- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jouw "lichte" gewichtjes zijn voor sommigen van ons toch behoorlijke gewichten hoor...
Beetje oppassen éh!
Beterschap man.
Het zwarte kleren log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 719
- Weergaven 20.954
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Beetje oppassen éh!
Beterschap man.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Jouw "lichte" gewichtjes zijn voor sommigen van ons toch behoorlijke gewichten hoor...
Beetje oppassen éh!
Beterschap man.
Bedankt!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Vandaag nog heel licht last van de buikspieren, daarom nog 1 keer een training met lichtere gewichten.
Bent over row:
3 sets opwarming en 4 werksets met 100 kg x 10.
Rack pulls: 4 werksets met 150 kg x 10.
Zeer lichte training dus, maar overmorgen begin ik terug met het zwaardere werk (gelukkig)!
Bent over row:
3 sets opwarming en 4 werksets met 100 kg x 10.
Rack pulls: 4 werksets met 150 kg x 10.
Zeer lichte training dus, maar overmorgen begin ik terug met het zwaardere werk (gelukkig)!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Nou veel succes dan
Thanx!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Je maakt iedereen gek met je lichte
gewichten. Goed bezig man.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Je maakt iedereen gek met je lichte
Niet vergeten dat de gewichten die ik gebruik voor mijn lichtere training bij jou enkel dienen tot opwarming!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
10 reps rackpulls ... gaat dat nooit ten koste van je techniek?
Sterk toch wel, voor 'lichte' trainingen
Neen, bij een oefening zoals rack pulls waar het toch altijd om respectabele gewichten gaat draag ik goed zorg voor de juiste techniek. ik laat mij bij zo'n oefeningen (bijv. Squats, deadlifts, rack pulls) nooit verleiden tot het gebruik van een mindere techniek anders mag ik zeker zijn dat ik vroeg of laat een zware blessure oploop. Bij oefeningen waarbij lichtere gewichten gebruikt worden durf ik wel eens overgaan tot zwaar cheaten, maar met toch altijd in mijn achterhoofd de zorg om niet te ver te gaan en veilig te blijven.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Voila kon terug normaal trainen gisteren, was het helaas vergeten om de resultaten in te tikken maar ik hou een logboek bij dus doe ik het nu maar even:
Incline Bench Press:
1e set: 80 kg x 10.
2e set: 100 kg x 5.
3e set: 120 kg x 2.
1e werkset: 145kg x 5.
2e werkset: 135 kg x 6.
3e werkset: 130 kg x 8.
Incline Flyes:
1e werkset: 35 kg x 13.
2e werkset: 35 kg x 11.
3e werkset: 25 kg x 15.
Voila dat was de training gisteren dus. Heb meer dan een week niet serieus kunnen trainen en toch 5 kg er bij bij de bench en 1 rep meer. Nog maar eens een bewijs dat veel rust het doet. Ik denk er over om binnen een jaar of zo over te gaan naar alles 1 keer om de 10 dagen, zal mij op dat moment zeker nog extra winst opleveren.
Incline Bench Press:
1e set: 80 kg x 10.
2e set: 100 kg x 5.
3e set: 120 kg x 2.
1e werkset: 145kg x 5.
2e werkset: 135 kg x 6.
3e werkset: 130 kg x 8.
Incline Flyes:
1e werkset: 35 kg x 13.
2e werkset: 35 kg x 11.
3e werkset: 25 kg x 15.
Voila dat was de training gisteren dus. Heb meer dan een week niet serieus kunnen trainen en toch 5 kg er bij bij de bench en 1 rep meer. Nog maar eens een bewijs dat veel rust het doet. Ik denk er over om binnen een jaar of zo over te gaan naar alles 1 keer om de 10 dagen, zal mij op dat moment zeker nog extra winst opleveren.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Klink wel heel leuk, (bovenstaande) maar ik ben nu echt in training voor de wedstrijd van 1 mei. De flyes is dat per dumbbell of bij elkaar geteld
Goede training weer maat; zijn de buikspieren weer in orde
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Klink wel heel leuk, (bovenstaande) maar ik ben nu echt in training voor de wedstrijd van 1 mei. De flyes is dat per dumbbell of bij elkaar geteld
Goede training weer maat; zijn de buikspieren weer in orde
Per dumbbell Dumba, maar ik cheat er flink op los hoor! Ja de buikspieren zijn terug goed! Wordt dat echt je laatste wedstrijd in mei?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Thnx, maar laat je geen zand in de ogen strooien, ik doe ze niet zo strikt als jij hoor. Ik cheat met inzet van heel mijn lichaam. Maar laat je nog niet op ideeen brengen, voor jou is het voorlopig belangrijker ze strikt uit te voeren om blessures te vermijden.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Toch blijven het brute flyes kerel!
Thnx!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja,100% zeker de laatste wedstrijd; ben te veel gericht op het sprint-en hardloop gedeelte en dat zuigt nogal t.o.v. het Sterke Man gebeuren.
Ben overigens niet bang voor de conditie-onderdelen tijdens de STM, want dat gaat echt heel goed, zoals je kunt zien in de eerstvolgende post in mijn eigen logje (moet nog wel geschreven worden
)
