- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend lowerbody getraind.. Pff helemaal kapot nu! Is echt weer wennen pff
Squats:
1*15*20 opwarmen
1*8*40
1*5*50
1*5*55
1*8*40
Slechte squats.. Maar kreeg er niet meer uit
Legpress 45gr:
1*20*50
1*15*70
1*10*100
Lying legcurl:
1*15*10
1*12*15
1*10*20
Barbell hip thrusts:
3*10*20
RDL:
2*10*40
1*8*40
Leg extensions:
1*8*15
2*10*15
Haha.. Wat een gewichten.. Ziet er uit als een baggertraining, maar ben wel tot t uiterste gegaan.. Zat niet meer in.. Voeding heb ik weer zo goed als op orde, vanaf maandag weer cardio toevoegen, 3/4x per week op nuchtere maag!
Fotootje van de squat, beetje wazig maar good enough dacht ik
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Squats:
1*15*20 opwarmen
1*8*40
1*5*50
1*5*55
1*8*40
Slechte squats.. Maar kreeg er niet meer uit
Legpress 45gr:
1*20*50
1*15*70
1*10*100
Lying legcurl:
1*15*10
1*12*15
1*10*20
Barbell hip thrusts:
3*10*20
RDL:
2*10*40
1*8*40
Leg extensions:
1*8*15
2*10*15
Haha.. Wat een gewichten.. Ziet er uit als een baggertraining, maar ben wel tot t uiterste gegaan.. Zat niet meer in.. Voeding heb ik weer zo goed als op orde, vanaf maandag weer cardio toevoegen, 3/4x per week op nuchtere maag!
Fotootje van de squat, beetje wazig maar good enough dacht ik
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
?
Dankje Pun!
Zie je wel, mijn sig is niet misleidend 
