- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.345
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren upperbody getraind.. was wel wat moetjes, en m'n kracht.. volgens mij ben ik die vergeten mee terug te nemen vanuit Turkije..
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x4x40 + 2 met spotter
DB flyes incline
1x10x6
1x8x7
1x8x8
Front raises
3x8x4
Lateral raises
1x8x4
1x8x5 doet zeer in m'n bicep ofzo.. heel naar gevoel
1x8x4
Tbar row
3x8x10
Bovenin beetje vasthouden.. was echt killing dit. Helemaal de houding.. man o man, wat heb ik nog een spierpijn van lowerbodytren van zaterdag
Lat pulldown
1x15x15
1x12x20
1x10x25
DB curl
3x8x8
Cable pushdown
1x8x10
2x12x5
Hanging legraises
3x10
Planks
Geen idee hoelang.. wat een k*toefening.
Vond het niet een hele lekkere training.. Nu wel erg veel spierpijn.. vooral in m'n chest. Hopelijk kom ik er vanavond aan toe om lowerbody te doen.. ben bang van niet.. plus dat ik nog ontzettend spierpijn heb van zaterdag..
Vanochtend 45 min gelopen op nuchtere maag. Dus dat hebben we dan wel weer gedaan.
Ik zat nog even m'n voeding na te kijken van gisteren.. en ben de helft vergeten.. vroeg me al af hoe het kon dat ik zo'n honger had.. 300 kcal te weinig gegeten.. Dus was maar 1300 kcal oid.
Vandaag ziet mijn voeding er als volgt uit:
Kcal KH V E
1.600 75 69 161
Best netjes uitgerekend!
M'n eten staat voor morgen ook al vast.. 100 koolhydraten..
ben benieuwd hoe het me vergaat 
---------- Toegevoegd om 09:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
Haha..
Thanks Stefanovich! De linker pic, sws pics uit die tijd, heb ik ook nog nooit met iemand geshared.. was wel een grote stap.. maar voel me tegenwoordig wel zeker genoeg om niet meer te caren.
Danny! Leuk! Glad to have you
De WK's maken het juist wel gezellig.. 
Thanks Daphne! Inderdaad wel redelijk wat afgevallen.. ik ben er helaas nog niet!
Heb jij met je oogjes dicht zitten kijken...
Hnnngggg.. reuzenrad date.. Ik ben al druk aan het oefenen op m'n FDB
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x4x40 + 2 met spotter
DB flyes incline
1x10x6
1x8x7
1x8x8
Front raises
3x8x4
Lateral raises
1x8x4
1x8x5 doet zeer in m'n bicep ofzo.. heel naar gevoel
1x8x4
Tbar row
3x8x10
Bovenin beetje vasthouden.. was echt killing dit. Helemaal de houding.. man o man, wat heb ik nog een spierpijn van lowerbodytren van zaterdag
Lat pulldown
1x15x15
1x12x20
1x10x25
DB curl
3x8x8
Cable pushdown
1x8x10
2x12x5
Hanging legraises
3x10
Planks
Geen idee hoelang.. wat een k*toefening.
Vond het niet een hele lekkere training.. Nu wel erg veel spierpijn.. vooral in m'n chest. Hopelijk kom ik er vanavond aan toe om lowerbody te doen.. ben bang van niet.. plus dat ik nog ontzettend spierpijn heb van zaterdag..
Vanochtend 45 min gelopen op nuchtere maag. Dus dat hebben we dan wel weer gedaan.
Ik zat nog even m'n voeding na te kijken van gisteren.. en ben de helft vergeten.. vroeg me al af hoe het kon dat ik zo'n honger had.. 300 kcal te weinig gegeten.. Dus was maar 1300 kcal oid.
Vandaag ziet mijn voeding er als volgt uit:
Kcal KH V E
1.600 75 69 161
Best netjes uitgerekend!
M'n eten staat voor morgen ook al vast.. 100 koolhydraten..
ben benieuwd hoe het me vergaat ---------- Toegevoegd om 09:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
Damn girl, you are a hotty
Haha..
Wow zeg dat wist ik niet, wat een progressie heb je gemaakt!! Super cool
Echt heel nice hoor Hill
Thanks Stefanovich! De linker pic, sws pics uit die tijd, heb ik ook nog nooit met iemand geshared.. was wel een grote stap.. maar voel me tegenwoordig wel zeker genoeg om niet meer te caren.
Heel topic vol met WK's
Maar ik ga je volgen!
Danny! Leuk! Glad to have you
De WK's maken het juist wel gezellig.. Zo je bent flink wat kilo's kwijt zeg, echt heel knap! Je mag zeker trost zijn op jezelf
En altijd leuk actiefoto's, nice squat!
Thanks Daphne! Inderdaad wel redelijk wat afgevallen.. ik ben er helaas nog niet!
Heb jij met je oogjes dicht zitten kijken...
Alle WK's weg uit dit topic heb zaterdag al date met deze chicky
Hnnngggg.. reuzenrad date.. Ik ben al druk aan het oefenen op m'n FDB
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren upperbody getraind.. was wel wat moetjes, en m'n kracht.. volgens mij ben ik die vergeten mee terug te nemen vanuit Turkije..
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x4x40 + 2 met spotter
DB flyes incline
1x10x6
1x8x7
1x8x8
Front raises
3x8x4
Lateral raises
1x8x4
1x8x5 doet zeer in m'n bicep ofzo.. heel naar gevoel
1x8x4
Tbar row
3x8x10
Bovenin beetje vasthouden.. was echt killing dit. Helemaal de houding.. man o man, wat heb ik nog een spierpijn van lowerbodytren van zaterdag
Lat pulldown
1x15x15
1x12x20
1x10x25
DB curl
3x8x8
Cable pushdown
1x8x10
2x12x5
Hanging legraises
3x10
Planks
Geen idee hoelang.. wat een k*toefening.
Vond het niet een hele lekkere training.. Nu wel erg veel spierpijn.. vooral in m'n chest. Hopelijk kom ik er vanavond aan toe om lowerbody te doen.. ben bang van niet.. plus dat ik nog ontzettend spierpijn heb van zaterdag..
Vanochtend 45 min gelopen op nuchtere maag. Dus dat hebben we dan wel weer gedaan.
Ik zat nog even m'n voeding na te kijken van gisteren.. en ben de helft vergeten.. vroeg me al af hoe het kon dat ik zo'n honger had.. 300 kcal te weinig gegeten.. Dus was maar 1300 kcal oid.
Vandaag ziet mijn voeding er als volgt uit:
Kcal KH V E
1.600 75 69 161
Best netjes uitgerekend!
M'n eten staat voor morgen ook al vast.. 100 koolhydraten..
300kcal vergeten?!
En ik gisteren maar moeite doen om er 300kcal minder binnen te krijgen Goede planks zijn echt killing en enorm k*t idd! Toch nice dat je ze dan wel doet..
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 2.924
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Morning folks!
Gisteren niet getraind.. had ook nog ontzettend last van m'n quads, dus een echte benentraining zat er toch niet in. Donderdag weer LB op de planning, en vrijdag UB. Donderdag niet te zwaar/intensief trainen aangezien Dreamfields zaterdag op de planning staat.. dan wil ik niet zo briek lopen als dat ik de afgelopen dagen heb gedaan
Vanochtend 45 minuten gewandeld op nuchtere maag. Gaat lekker! Was gisteren ontzettend vochtig, maar dat is gelukkig nu alweer wat bijgetrokken.
Ben er nog niet uit of ik morgenochtend ook ga cardio'n op nuchtere maag.. ligt er even aan hoe laat ik wakker ben.
Thanks Lola! Moet weer even in het trainritme komen.. maar is een beetje raar weekje ivm festival en vakantie achter de rug. Hopelijk volgende week weer gewoon normaal!
Ja, die rotshakes en tussendoortje vergeten.. Wordt er een beetje moedeloos van dat ik er niet beter om denk.. Gisteren ook m'n wheyshake en caseineshake vergeten.. Waar ik toch zit met m'n hoofd....
Thanks GruX! Heb er wel behoorlijk lang over gedaan haha.. maar ben nu ook pas anderhalfjaar ofzo echt aan het trainen.. Dus de eerste kilo's waren gewoon met cardio en Sonja Bakker
Hopelijk tik ik snel weer de 19% aan.. voelt nog lang niet zo.. maar denk dat ik wel weer in de buurt kom!
Mijn schema voor vandaag is echt made in heaven
Kcal: 1.592
KH: 98
V: 65
E: 140
Met als avondeten: Gebakken aardappeltjes, ijsbergsla... en een schnitzel.. oboy oboy oboy. Heb er zo'n zin in
Gisteren niet getraind.. had ook nog ontzettend last van m'n quads, dus een echte benentraining zat er toch niet in. Donderdag weer LB op de planning, en vrijdag UB. Donderdag niet te zwaar/intensief trainen aangezien Dreamfields zaterdag op de planning staat.. dan wil ik niet zo briek lopen als dat ik de afgelopen dagen heb gedaan
Vanochtend 45 minuten gewandeld op nuchtere maag. Gaat lekker! Was gisteren ontzettend vochtig, maar dat is gelukkig nu alweer wat bijgetrokken.
Ben er nog niet uit of ik morgenochtend ook ga cardio'n op nuchtere maag.. ligt er even aan hoe laat ik wakker ben.
Thanks Lola! Moet weer even in het trainritme komen.. maar is een beetje raar weekje ivm festival en vakantie achter de rug. Hopelijk volgende week weer gewoon normaal!
300kcal vergeten?!
Goede planks zijn echt killing en enorm k*t idd! Toch nice dat je ze dan wel doet..
Ja, die rotshakes en tussendoortje vergeten.. Wordt er een beetje moedeloos van dat ik er niet beter om denk.. Gisteren ook m'n wheyshake en caseineshake vergeten.. Waar ik toch zit met m'n hoofd....
Thanks GruX! Heb er wel behoorlijk lang over gedaan haha.. maar ben nu ook pas anderhalfjaar ofzo echt aan het trainen.. Dus de eerste kilo's waren gewoon met cardio en Sonja Bakker
Hopelijk tik ik snel weer de 19% aan.. voelt nog lang niet zo.. maar denk dat ik wel weer in de buurt kom!
Mijn schema voor vandaag is echt made in heaven
Kcal: 1.592
KH: 98
V: 65
E: 140
Met als avondeten: Gebakken aardappeltjes, ijsbergsla... en een schnitzel..
oboy oboy oboy. Heb er zo'n zin in 
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Morning folks!
Gisteren niet getraind.. had ook nog ontzettend last van m'n quads, dus een echte benentraining zat er toch niet in. Donderdag weer LB op de planning, en vrijdag UB. Donderdag niet te zwaar/intensief trainen aangezien Dreamfields zaterdag op de planning staat.. dan wil ik niet zo briek lopen als dat ik de afgelopen dagen heb gedaan
Vanochtend 45 minuten gewandeld op nuchtere maag. Gaat lekker! Was gisteren ontzettend vochtig, maar dat is gelukkig nu alweer wat bijgetrokken.
Ben er nog niet uit of ik morgenochtend ook ga cardio'n op nuchtere maag.. ligt er even aan hoe laat ik wakker ben.
Thanks Lola! Moet weer even in het trainritme komen.. maar is een beetje raar weekje ivm festival en vakantie achter de rug. Hopelijk volgende week weer gewoon normaal!
Ja, die rotshakes en tussendoortje vergeten.. Wordt er een beetje moedeloos van dat ik er niet beter om denk.. Gisteren ook m'n wheyshake en caseineshake vergeten.. Waar ik toch zit met m'n hoofd....
Thanks GruX! Heb er wel behoorlijk lang over gedaan haha.. maar ben nu ook pas anderhalfjaar ofzo echt aan het trainen.. Dus de eerste kilo's waren gewoon met cardio en Sonja Bakker
Hopelijk tik ik snel weer de 19% aan.. voelt nog lang niet zo.. maar denk dat ik wel weer in de buurt kom!
Mijn schema voor vandaag is echt made in heaven
Kcal: 1.592
KH: 98
V: 65
E: 140
Met als avondeten: Gebakken aardappeltjes, ijsbergsla... en een schnitzel..
Gelukkig maar!! Kan erg vervelend zijn
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Eet smakelijk!
Thanks, gaat zeker goedkomen
ik eet bij jou vanavond, ik vertrek nu alvast
Gezellig! Hoe laat verwacht je er te zijn
Ehhh dankje?
Nou en of..
hopppaaa! gaat lekker hier!
lekker bezig Hillie
Thanks liek! Going stronggg
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren een beetje loverboy getraind.. Rustig aan met het oog op dreamfields. Verschrikkelijk zeg.. Rustig aan is niet voor mij weggelegd.
Backsquat
1x8x20
Mee gestopt, de pijn in m'n adductors was niet te harden. Damn wat kunnen die krengen zeer doen
Frontsquat
3x10x20
Goodmornings
3x10x20
Legextensions
3x10x15
Dit was eigenlijk best zwaar.. ik heb nog steeds beetje spierpijn van training van vorige week
Lying legcurl
3x10x10
Outer thigh machine
3x20x15
Walking lunges met 6kg db's
3x20
Lunges, haat aan lunges.. maar zo had ik iig het gevoel dat ik tenminste iets gedaan had..
Seated calf raises
3x15x25
Hyperextensions
3x10
Cable crunch
3x10x20
Heb ietwat spierpijn in m'n quads en behoorlijk spierpijn in m'n glutes, zal door de goodmornings komen.. Mijn spieren kunnen na die vakantie niets meer hebben
Vanavond upperbody trainen zin in .. en dan morgen.... DREAMFIELDS, goeie cardio
Backsquat
1x8x20
Mee gestopt, de pijn in m'n adductors was niet te harden. Damn wat kunnen die krengen zeer doen
Frontsquat
3x10x20
Goodmornings
3x10x20
Legextensions
3x10x15
Dit was eigenlijk best zwaar.. ik heb nog steeds beetje spierpijn van training van vorige week
Lying legcurl
3x10x10
Outer thigh machine
3x20x15
Walking lunges met 6kg db's
3x20
Lunges, haat aan lunges.. maar zo had ik iig het gevoel dat ik tenminste iets gedaan had..
Seated calf raises
3x15x25
Hyperextensions
3x10
Cable crunch
3x10x20
Heb ietwat spierpijn in m'n quads en behoorlijk spierpijn in m'n glutes, zal door de goodmornings komen.. Mijn spieren kunnen na die vakantie niets meer hebben
Vanavond upperbody trainen
zin in .. en dan morgen.... DREAMFIELDS, goeie cardio - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren een beetje loverboy getraind.. Rustig aan met het oog op dreamfields. Verschrikkelijk zeg.. Rustig aan is niet voor mij weggelegd.
Backsquat
1x8x20
Mee gestopt, de pijn in m'n adductors was niet te harden. Damn wat kunnen die krengen zeer doen
Frontsquat
3x10x20
Goodmornings
3x10x20
Legextensions
3x10x15
Dit was eigenlijk best zwaar.. ik heb nog steeds beetje spierpijn van training van vorige week
Lying legcurl
3x10x10
Outer thigh machine
3x20x15
Walking lunges met 6kg db's
3x20
Lunges, haat aan lunges.. maar zo had ik iig het gevoel dat ik tenminste iets gedaan had..
Seated calf raises
3x15x25
Hyperextensions
3x10
Cable crunch
3x10x20
Heb ietwat spierpijn in m'n quads en behoorlijk spierpijn in m'n glutes, zal door de goodmornings komen.. Mijn spieren kunnen na die vakantie niets meer hebben
Vanavond upperbody trainen
Toch gaan trainen, ook al is het voor je gevoel een beetje doelloos.. Balen wel dat je zo'n last van je adductors blijft houden. Het is wat leeswerk hoor, maar ik denk dat het je wel zou kunnen helpen ze wat flexibeler te krijgen op den duur. http://bretcontreras.com/repeated-adductor-strain-during-squats-a-case-study/
Haha lunges xD
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
