zeror
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2012
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 286
meeste mensen vinden het niet zo leuk als je jouw log post in andersmans log.
wanneer mail je me nou een keer?
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.336
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
meeste mensen vinden het niet zo leuk als je jouw log post in andersmans log.
wanneer mail je me nou een keer?
michnaomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 aug 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m59
Heb m'n bericht aangepast! Wilde niemand kwetsen hoor
Eh, niet!
sorry.
zeror
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2012
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 286
Heb m'n bericht aangepast! Wilde niemand kwetsen hoor
Eh, niet!sorry.
bang voor een vijfling?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Somebody needs attention... Not naming names.. But ermmm forget Skinny
skinnie weet er denk wel raad mee
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Beterschap girl!
Het kneuzenclubje wordt steeds groter
Thanks Rambo! Hopelijk zijn we er gauw weer bovenop!
Nee Ron, geen verbastering!
Zenuwpijn is de oorzaak.. Ik noem het altijd mijn heup.. maar het zijn zenuwen in m'n billen/benen die bekneld raken oid met als gevolg dat ik veel pijn ervaar. Is volgens mij stress/overbelasting gerelateerd.
Ben altijd te laat met het herkennen. Op het moment dat ik denk "Ik moet meer rust nemen en tijd voor mezelf", heb ik de dag erna geheid last
Heb het al minstens 7 jaar. Komt bij vlagen, laatste keer dat ik echt zoveel pijn had was vorig jaar november. Dus is echt geen peil op te trekken.
Ben ook al meerdere keren bij dokter/fysio/ziekenhuis geweest. Foto's en alles is al geprobeerd. Eerst zou de key afvallen zijn.. maar dat lijkt me ook niet echt meer.
Ach, moet gewoon m'n rust pakken.. kan ik straks weer knallen!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hey folks!
Vandaag voelde alles redelijk goed, dus even lowerbody gepakt! Had nog wel wat pijntjes, maar lang zo hevig niet als normaal.. dus ik had er zin in!
Frontsquat
3x10x20
RDL
3x10x20
Legpress
3x10x50
Legextensions
3x10x20
Lying legcurl
3x10x10
Dat was het alweer! Je kunt het bijna niet een training noemen.. Ondanks dat ik het liefst gelijk weer full r*tard zou gaan trainen, maar even rustig aan gedaan.. Gewichten laag gehouden.. en ook het aantal oefeningen maar beperkt.
Wilde nog lunges doen.. maar ik weet bijna zeker dat ik daar spijt van zou krijgen, dus maar gelaten.
Tussen de oefeningen door veel gerekt en gestrekt, want voelde gelijk spanning opbouwen in m'n onderrug en billen. Met het rekken en strekken gaat dat er redelijk snel uit.
Morgenavond upperbody! Die kan ik geloof ik wel weer wat harder aanpakken aangezien ik upperbody vorige week ook rustig aan heb gedaan.. Het wordt weer tijd voor spierpijn!!
Vandaag voelde alles redelijk goed, dus even lowerbody gepakt! Had nog wel wat pijntjes, maar lang zo hevig niet als normaal.. dus ik had er zin in!
Frontsquat
3x10x20
RDL
3x10x20
Legpress
3x10x50
Legextensions
3x10x20
Lying legcurl
3x10x10
Dat was het alweer!
Je kunt het bijna niet een training noemen.. Ondanks dat ik het liefst gelijk weer full r*tard zou gaan trainen, maar even rustig aan gedaan.. Gewichten laag gehouden.. en ook het aantal oefeningen maar beperkt.Wilde nog lunges doen.. maar ik weet bijna zeker dat ik daar spijt van zou krijgen, dus maar gelaten.
Tussen de oefeningen door veel gerekt en gestrekt, want voelde gelijk spanning opbouwen in m'n onderrug en billen. Met het rekken en strekken gaat dat er redelijk snel uit.
Morgenavond upperbody! Die kan ik geloof ik wel weer wat harder aanpakken aangezien ik upperbody vorige week ook rustig aan heb gedaan.. Het wordt weer tijd voor spierpijn!!
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hoi Hill
Hoooooooiiiiiiiiii
Dankjewel Nicky!
Goed bezig weer, lekkere 'training'
Thanks RamboInderdaad, denk ook niet dat het een goed idee is om gelijk weer heavy weights te pakken na 3 weken stil staan..
Back on the rise again babe!
Yeah baby! Nu jij nog
Awwww
Ja.. vind het zelf ook nogal knap van me
Vandaag ga ik wel een beetje r*tard op upperbody, moet best kunnen!Aii rot om te horen Hill. Even inhouden, kan je des te eerder weer 100 gas geven!
Welcome back! Ja.. beter eerst helemaal hersteld zijn!
Helemaal waar Ron!
--------------
Vandaag m'n voeding op
Kcal: 1.417
KH: 89
V: 59
EW: 132
Gisteren was het wat minder:
Kcal: 1.394
KH: 102
V: 61
EW: 98
---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:19 ----------
Hallo vriendjes en vriendinnetjes! Vandaag was het upperbodydag, met heel veel plezier ben ik door de regen naar de gym gefietst.
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x25
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
Was ik best content mee! 40 had er ook nog wel een aantal reps ingezeten. Was nog van plan om het te proberen.. maar kon mezelf op tijd inhouden.. Volgende keer ga ik weer voor de 40
DB flyes incline
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Laatste setje was wel zwaar.. voorheen deed ik 'm met 9. Denk dat ik volgende keer ook wel weer 9 kan pakken..
Lat pulldown
1x8x20
1x8x25
1x7x30
Laatste was te zwaar..
Seated row plate loaded
3x8x20
Lateral raise
3x10x4
Ging me niet slecht af! Normaal doe ik 8x4kg.. moeiteloos.. maar m'n uitvoering zal wel niet helemaal denderend zijn geweest...
Cable pushdown rope
1x10x5
2x8x5
DB curl
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Viel me ook niet tegen.. volgens mij hetzelfde als voorheen. Vind het wel altijd moeilijk om m'n bicep tijdens curl goed aan te spannen.. Knijp altijd wel goed tijdens oefening voor m'n onderarmen.
Nou, ik was best tevreden over m'n train.. in zo'n 50 minuten alles klaar.
Nu lekker taaitaartjes en rode kool gegeten. Heb wel honger op 1400kcal.. is een goed teken.. zag mezelf in de spiegel in de gym.. brrr. Hopelijk ben ik gauw weer wat minder chubby.
Morgenochtend fysio en verder rust.. donderdag hopelijk weer lowerbody als m'n lijf het toelaat!
Adios!
