girlfrom87
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2014
- Berichten
- 225
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 69kg
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.336
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Beter een lichte training en geen blessures dan niks kunnen doen door een blessureIk had vroeger wel eens dat ik na een training een week niet kon lopen, dus nu zijn het bij mij standaard 'trainingen'.
Helemaal gelijk in.. maar het is zo balen.. als je weet dat je het wel kunt, maar je lichaam het niet wil doen.
Ik ben iemand die doorzet, en de training van te voren plant in het hoofd.. "dit wil ik halen vandaag".. als ik dan beetje squats moet gaan doen met 20kg.. kan ik net zo goed gelijk naar huis gaan.
Ben ik niet voor gemaakt...
Jeeeeej weer een tren
Nee, was zelf best tevreden! En heb lekker spierpijn!
Lekkere tren hoor Hil, lekker opbouwen weer
Chubby zal wel loslopen toch?
Yeah.. heerlijk! Ik koos voor het woord chubby.. maar eigenlijk voel ik me een fatty.
trekt wel weer bij als m'n tren en voeding goed loopt!Woe rust?
Guess again
Lekkere come back train babe!
Hnngg.. wel voor mij, voor jou niet ..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend fysio gehad.. Stond op met pijn.. ze heeft gewrikt en gemasseerd en gerekt en gestrekt.. En na de behandeling.. compleet PAINFREE...
Ik was een beetje flabbergasted Het is zo raar om pijnvrij te zijn.. als je al tijden niet meer weet hoe dat uberhaupt voelt.
Wat kan een mens daar gelukkig van worden.
Volgende week nog een laatste behandelingen om te kijken of alles goed gaat..
Ze zei me nog wel dat ik niet voluit mocht gaan trainen.. maar moest gaan opbouwen..
I know, I know...
"Ja.. ik zie het alweer helemaal voor me.. jij bent hersteld, gaat gelijk weer heavy squatten en deadliften.. thats a no go"
Dus.. zal dat advies maar eens opvolgen dan...
Ik was een beetje flabbergasted
Het is zo raar om pijnvrij te zijn.. als je al tijden niet meer weet hoe dat uberhaupt voelt. Wat kan een mens daar gelukkig van worden.
Volgende week nog een laatste behandelingen om te kijken of alles goed gaat..
Ze zei me nog wel dat ik niet voluit mocht gaan trainen.. maar moest gaan opbouwen..
I know, I know...
"Ja.. ik zie het alweer helemaal voor me.. jij bent hersteld, gaat gelijk weer heavy squatten en deadliften.. thats a no go"
Dus.. zal dat advies maar eens opvolgen dan...
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hai schatjes
Ik heb niet meer getraind.. shame on me M'n pijn gaat eigenlijk best goed.. het is echt heel erg op de achtergrond nu.. Nog wel aanwezig, maar ik heb erger gekend.
Ik ga daar de komende twee weken van genieten op het strand, in de zon..
Ben al weer helemaal klaar voor na de vakantie.. dan fullretard de cut in voor gedurende drie maanden, kijken hoe ik er dan bij sta, en dan wellicht wat spiermassa proberen te gainen.
Ik zal vanaf dan weer gaan loggen.. Thats a promise!
Tot dan
Ik heb niet meer getraind.. shame on me
M'n pijn gaat eigenlijk best goed.. het is echt heel erg op de achtergrond nu.. Nog wel aanwezig, maar ik heb erger gekend. Ik ga daar de komende twee weken van genieten op het strand, in de zon..
Ben al weer helemaal klaar voor na de vakantie.. dan fullretard de cut in voor gedurende drie maanden, kijken hoe ik er dan bij sta, en dan wellicht wat spiermassa proberen te gainen.
Ik zal vanaf dan weer gaan loggen.. Thats a promise!
Tot dan
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Fijne vakantie schat!
Geniet ervan met die beachboy van je
Thanks..
gaat goedkomen Dankjewel Marina! Ik heb er nu alweer zin in! Eens kijken of ik meer progressie kan boeken komende maanden dan ik daarvoor heb gedaan!
Pleur op klaat
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goodmorning folks!
Ik ben completely uitgerust na een heerlijke vakantie! Vanaf maandag ga ik er weer volop tegen aan!
Vandaag even een nieuw voedingsschema opstellen.. want ik ga natuurlijk weer cutten. Heb al een klein plannetje voor mezelf gemaakt, en ga tot en met december cutten. Dan even een tijdje op onderhoud om wat spiermassa te winnen, en daarna weer cutten indien nodig.
Mijn trainingsschema gaat als volgt worden:
Maandag: Upperbody - afsluiten met HIIT (Ligfiets)
Dinsdag: Lowerbody
Woensdag: HIIT op nuchtere maag (Touwtjespringen)
Donderdag: Upperbody – Afsluiten met cardio
Vrijdag: Rustdag (Evt. ruimte voor cardio / benen)
Zaterdag: Rustdag / steady cardio
Zondag: Rustdag
Heb er voor gekozen om drie vaste dagen in te plannen om te trainen. Laatste tijd lukte het qua tijdsindeling niet zo goed om vier keer te trainen. Door die training dan af en toe te skippen voelt het alsof je slecht bezig bent, en daar heb ik geen zin in. Op de vrijdag zal ik waarschijnlijk wel in de gym te vinden zijn voor cardio, en dan nog wat legs/glutes oefeningen doen, maar alleen als ik het aan tijd heb!
Upperbody 1:
Benchpress
Db Flyes
Lat pull down / Pull ups
Bent over Row
Frontraises DB
Sideraises Cable
DB curl
Cable pushdown
HIIT op ligfiets: 15 minuten, 15 sec all I got, 45 sec steady.
Lowerbody:
Squat / Deadlift (Ene week squats, andere week deadlift)
Legpress
Romanian Deadlift
Hacksquat
Goodmornings
Hip thrusts
Lunges
Cardio op nuchtere maag
Touwtjespringen: 15 minuten, 1 minuut springen, 30 seconden rust.
Upperbody 2:
Military Press
DB Press
Cable Flyes
Lat Pulldown / Chinups
Seated Cable Row
Hyper extensions
Cable curl
DB kick back
Cable crunch
Steady cardio op Loopband: 20 minuten op helling stevig doorwandelen
Steady cardio (op nuchtere maag)
45 - 60 minuten wandelen
---
Mochten jullie op- of aanmerkingen hebben, shoot!
Maandag begin ik met m'n eerste training!
Ik ben completely uitgerust na een heerlijke vakantie! Vanaf maandag ga ik er weer volop tegen aan!
Vandaag even een nieuw voedingsschema opstellen.. want ik ga natuurlijk weer cutten. Heb al een klein plannetje voor mezelf gemaakt, en ga tot en met december cutten. Dan even een tijdje op onderhoud om wat spiermassa te winnen, en daarna weer cutten indien nodig.
Mijn trainingsschema gaat als volgt worden:
Maandag: Upperbody - afsluiten met HIIT (Ligfiets)
Dinsdag: Lowerbody
Woensdag: HIIT op nuchtere maag (Touwtjespringen)
Donderdag: Upperbody – Afsluiten met cardio
Vrijdag: Rustdag (Evt. ruimte voor cardio / benen)
Zaterdag: Rustdag / steady cardio
Zondag: Rustdag
Heb er voor gekozen om drie vaste dagen in te plannen om te trainen. Laatste tijd lukte het qua tijdsindeling niet zo goed om vier keer te trainen. Door die training dan af en toe te skippen voelt het alsof je slecht bezig bent, en daar heb ik geen zin in. Op de vrijdag zal ik waarschijnlijk wel in de gym te vinden zijn voor cardio, en dan nog wat legs/glutes oefeningen doen, maar alleen als ik het aan tijd heb!
Upperbody 1:
Benchpress
Db Flyes
Lat pull down / Pull ups
Bent over Row
Frontraises DB
Sideraises Cable
DB curl
Cable pushdown
HIIT op ligfiets: 15 minuten, 15 sec all I got, 45 sec steady.
Lowerbody:
Squat / Deadlift (Ene week squats, andere week deadlift)
Legpress
Romanian Deadlift
Hacksquat
Goodmornings
Hip thrusts
Lunges
Cardio op nuchtere maag
Touwtjespringen: 15 minuten, 1 minuut springen, 30 seconden rust.
Upperbody 2:
Military Press
DB Press
Cable Flyes
Lat Pulldown / Chinups
Seated Cable Row
Hyper extensions
Cable curl
DB kick back
Cable crunch
Steady cardio op Loopband: 20 minuten op helling stevig doorwandelen
Steady cardio (op nuchtere maag)
45 - 60 minuten wandelen
---
Mochten jullie op- of aanmerkingen hebben, shoot!
Maandag begin ik met m'n eerste training!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
