MuscleMeat

Hobbybuilding

Users who are viewing this thread

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
Wat geef je nu als reden op voor een bloedtest?
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
6.625
Karma
10.049
Zat daar aan te denken idd. Cruise normaal op 125mg + 2iu gh maar ga nu even zonder gh. Aan de andere kant is met 125mg mijn hematocriet/rbc/ hemoglobine al verhoogd en moet ik eerlijk bekennen dat ik al even geen bloedtest gedaan heb :o Heb er nu eentje ingepland binnen zo’n 8 weken + een bloeddonatie een week ervoor. Hoef geen bloedtest om te weten dat die waarden nu opnieuw verhoogd zullen zijn want dat zijn ze al since ik juice. Denk dat bepaalde waarden nu ook buiten de range vallen en laat die liever even herstellen. M’n dokter zou vragen stellen indien er veel waarden verhoogd/verlaagd zijn en mogelijks geen bloedtesten meer willen afnemen. Hij had ooit eens testosteron mee aangekruist op het formulier om mij te ‘betrappen’ lol. Was gelukkig aan het cruisen, waarden kwamen nét binnen de referentie :o

Ach ja, als het een financiële overweging is mbt bloedonderzoeken etc dan snap ik het wel. In Rusland is die shit echt cheap om zelf te laten checken.

Maar iemand met jouw fysiek mag imo best met 200-300mg cruisen. Denk dat de meeste waarden ook gewoon wel in range zullen blijven op die doseringen
 
OP
mucci

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
Wat geef je nu als reden op voor een bloedtest?
Meestal gewoon dat ik “elk jaar eens m’n bloed wil laten testen om x waarde (bv cholesterol) te laten meten”. Kan zo’n twee maal per jaar bij hem terecht voor een bloedtest maar meer hoef ik het hem ook niet te vragen. Misschien dat ik tussen die twee test in weer even beroep doen op bloedwaarden.nl maar vind dat wel een heel gedoe met die gevulde bloedbuisjes weer mee te nemen. Arts wou het de vorige keer niet meegeven, moest zo’n hele discussie met hem aangaan:rolleyes:

Ach ja, als het een financiële overweging is mbt bloedonderzoeken etc dan snap ik het wel. In Rusland is die shit echt cheap om zelf te laten checken.

Maar iemand met jouw fysiek mag imo best met 200-300mg cruisen. Denk dat de meeste waarden ook gewoon wel in range zullen blijven op die doseringen
Eerder om het niet in m’n medisch dossier te hebben + toch de optie te blijven hebben het ten minste 1x via de huisarts te doen. Is een stuk goedkoper zonder veel gedoe.

200mg was ik idd aan het overwegen. Denk dat ik daarmee in een surplus zelf nog minigains kan maken. Ik wacht m’n volgende bloedtest af en zal dan beslissen. Zal het hier ook posten dan.
 
OP
mucci

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
Recap off season week 4 - M1- W1:

Gemiddeld gewicht: 87,5kg.
Verschil gewicht: 0kg.
Gemiddeld aantal calorieën: +- 3900.
Gemiddeld aantal minuten slaap: 442.
Gemiddelde subjectieve slaapscore: 5,7.


Doelen off season week 4:

• Dieet ma-vrij perfect volgen: ✅ Enkel zaterdag gegeten waar ik zin in had. Vermoed dat het m’n weekgemiddelde intake naar +-3900 calorieën bracht maar is een vage schatting.

•8k stappen: ✅ 8,6.

•4x25min (fasted) cardio: ✅

•0,5kg aankomen❌ Over 6 wegingen de volle 3 gram aangekomen:dunno:

•bloeddruk 3x per week afnemen: ❌ kwam gewoon absurde metingen uit, terwijl ik er vrij zeker van ben dat het absoluut niet zo is. Toch eens kijken om een betere aan te schaffen want deze is maar low quality. Bijgevolg maar twee keer afgenomen, stress er anders te veel over lol.


Doelen voor off season week 5:

Zelfde als week 4. + 2 off plan meals (eentje op dinsdag en eentje op zaterdag avond).


Voeding off season week 5:


D459E1A9-9F52-42D2-9CEB-858F37577CB6.jpeg


Een hefty carbcycle aanpak ala Justin Harris. Wou z’n e-book kopen maar 80$ is wel wat prijzig en ik ben best een cheapskate :o

Is gemiddeld genomen ~150 calorieën extra op het schema van vorige week maar de off plan meals zullen hier wel wat aan toevoegen. Er zijn op de medium dag (trainingsdag van vorige week) wat extra rijstwafels en honing/confituur bijgekomen. Low day is dezelfde gebleven maar wel een ekte high day toegevoegd. 3 maaltijden van de high day zijn trouwens al op en heb nog steeds honger :o

Hoop hiermee rustig aan te komen gezien m’n gewicht nu al drie weken gemiddeld gezien 87,5kg is. Was deze ochtend zelf 86,9kg welke maar 900g zwaarder is dan de dag waarop de contestfotos gemaakt zijn lol.

Zometeen B2 training.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
6.625
Karma
10.049
Heb je wel eens geprobeerd om 6 maaltijden te eten ipv 5? Vind dat zelf veel chiller, vooral op die high days lijken die maaltijden me best wel groot nu
 
OP
mucci

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
Heb je wel eens geprobeerd om 6 maaltijden te eten ipv 5? Vind dat zelf veel chiller, vooral op die high days lijken die maaltijden me best wel groot nu
Nog nooit geprobeerd eigenlijk maar die zal ik zeker meenemen! Heb altijd 4 of 5 maaltijden gehad.

Voor nu is het wel goed zo. Heb momenteel een eetlust die zo hoog is, echt nog nooit meegemaakt :o al deze maaltijden waren binnen de 10minuten op en verzadigde me niet :o Dat zal natuurlijk niet blijven duren. Als het moeilijker wordt zal ik zeker eens kijken om 6x te eten ipv 5.
 
OP
mucci

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
B2-11/10/21-W2-Borst&Kuit focus.

•BB curl: 14-8-6x23kg excl. bar.
•cable hammer curl: 8-7-6x40kg.
•seated calf raise: 9-5-5x32kg, 12x27kg.
•lying leg curl: 13-7-7x36kg.
•vertical leg press (4,6): 11x160kg, 9x170kg.
•bilateral leg extension: 11-6-5x32,5kg.


Goeie sessie, dikke pomp van al die carbs en citrulline :D moet wel wat oppassen met m’n onderrug bij de leg press. Wil een zo’n groot mogelijke ROM hanteren maar een paar centimeter eerder stoppen gaat mij waarschijnlijk minder last geven. Ik gebruik trouwens een iets smallere stance dan schouder breedte en de cue ‘knieën voorwaarts’ ipv naar buiten.

Verder de off plan meal gisteren gehouden. Had na al m’n meals nog steeds een absurde honger :o eindigde op 1kg carbs lol. Gewicht was niet eens veel bijgekomen, 88,2kg met nog veel maaginhoud.

Had 1 van de twee off plan meals vandaag gepland (ga uit eten) maar zal het sober houden ipv burgers en frieten.
 
OP
mucci

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
A3- 13/10/21-W2- Borst&Kuit focus.

High incline smith press(3): 9-3-3x82,5kg.
Cable high to low fly: 17x22,5kg, 12x25kg.
Full ROM smith shoulder press: 8-5-4x60kg.
Smith close grip bench: 8-4-3x70kg.
D-handle assisted pull up: 11-6-5x30kg.
Bb row: 6x80kg, 7x70kg.

Full ROM shoulder press was even wennen. Ging anders altijd tot m’n kin of iets er onder. Die laatste centimeters maken wel veel verschil (that’s what she said) :o Pomp in m’n schouders zat er anders wel goed in.

De D-handle gebruiken op de assisted pull up was ook wel lekker maar wat amateuristisch. Handvat zat niet vast maar het ging wel. Bb rows was ook flink wennen. Al lang geleden dat ik nog bent over een gewicht vast had, voelde ook meteen dat ik niet de kracht had als voorheen op deze oefening. Vorm was eigenlijk ook maar matig. Wou hem deadstop doen maar was vergeten dat dit in m’n gym niet ging :rolleyes: ben nog niet volledig zeker of ik bb rows er in hou. Doe voor rugdikte anderzijds voornamelijk chest supported oefeningen en merk wel dat m’n erectoren op die manier niet gestimuleerd worden. Die zijn sowieso wel wat broos maar moet wel lukken zonder kreupel te worden. Misschien dat ik bb row in een andere rotatie plaats en tijdens A3 een chest supported variant doe omdat ik tijdens B3 (vrijdag) ook weer eens ga wagen aan SLDL en het misschien verstandiger is om die twee wat te spreiden.

Verder wel trashed na deze sessie. Alles stond goed vol en de burn zat er goed in. Weighted stretches deden ook allemaal hun ding.

Nog 1 sessie en dan ben ik door alle rotaties gegaan. Vanaf dan microloaden tot in de eeuwigheid en het aantal sets voor borst en kuiten opvoeren.
 

Naar boven