AndroidHealthClinic

hoe moet je squaten als je alleen de glutes wilt trainen?

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
igunick zei:
+3 dan maar? :D

Lunges zijn veruit de beste oefening als je je wilt focusse op de glutes, als je ze goed doet toch. Maw, zo diep mogelijk zakken zodat de hoek tussen bovenkant been en voorkant romp steeds kleiner wordt en glutes een grotere rom tijdens de oefening.

Full squats zijn trouwens uiteraard ook wel goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

moet je die lunges dan achteruit of vooruit doen? en moet ik dan op een plek blijven of de hele gym doorlopen?
 
Omnipotent zei:
moet je die lunges dan achteruit of vooruit doen? en moet ik dan op een plek blijven of de hele gym doorlopen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maakt niet echt uit. Zijn gewooon allemaal varianten. Zolang de glutes maar goed gestrekt zijn in de 'beneden-positie' (bij voorste been btw) komt het allemaal wel goed. Zeker als je er nog full squats bij doet. Dan blaast je kont op als een ballon. ;)
 
:roflol:
 
Jup, typisch DBB!
 
Zeg eens, van wie ben jij een kloontje?
 
Ben bang dat deze gast gewoon echt is :roflol:
 
Ik zou lunges doen.
 
i.i.g. vaker dan 1x in de week :D
 
Met een dildo in je anus en goed aanspannen.
 
Bulgarian elevated split squats. Hoe dieper hoe beter (voor je glutes)
 
Waarom wil de topicstarter eigenlijk percee de glutes trainen met squats?

speciale reden? of wil je gewoon wat meer variatie in squats?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Front of back loaded squats
Reacties
14
Weergaven
918
ELTraint
ELTraint
M
Squats - knieën instabiel bij hogere herhalingen
Reacties
15
Weergaven
436
harpep
H
F
Back squat (ellebogen ongelijk)
Reacties
4
Weergaven
188
Nicky!
Nicky!
K
Back en front squat
Reacties
14
Weergaven
523
karatedude89
K
aapje1614
is 100 kg squat veel ? 1 rep pr
2
Reacties
28
Weergaven
2.281
RonnReeves
RonnReeves
Terug
Naar boven