- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Gemakkelijker gezegd dan gedaan, niet? In het begin deed ik het, nu staan m'n voeten perfect (voor zover ze perfect kunnen staan)
hoe moet je squaten als je alleen de glutes wilt trainen?
- Topic starter Omnipotent
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 82
- Weergaven 5.176
- Volgers 7
Gemakkelijker gezegd dan gedaan, niet? In het begin deed ik het, nu staan m'n voeten perfect (voor zover ze perfect kunnen staan)
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Elke oefening waarbij je je benen strekt belast de quadriceps. Je kan dus niet squaten en je quads zo min mogenlijk belasten.
Elke manier die het accent naar de ham/glutes verschuift zal er voor zorgen dat je meer gewicht aankan (uitgezonderd full squats, maar daar is de ROM weer groter) zal door dat extra gewicht ook de quads weer meer belasten.
Wat je wel kan doen is specifieke ham/glute oefeningen doen zoals RDL, GM's en HGR.
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
sorry, kun je hier mischien wat meer uitleg over geven? ik ben niet bekend met die afkortingen.
Den_bb
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 2.187
- Waardering
- 3
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Goodmornings , Romanian Deadlifts en Glute Ham Raises .
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Hij is je leipe loetje niet.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Hij traint voor ons en niet voor zichzelf, lief he?
Laatst bewerkt:
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Gek man , slecht voor de knieën . En je krijgt enkel een monsterkont van partial reps .
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Dat was sarcastisch.
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
He toch, en ik ben nog wel zo goed in het proeven van sarcasme
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Ik zat iets te zoeken en zag ineens dat ik dit ooit geplaatst heb. http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/glute-to-the-max-98891/
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Toch.....als je vetpercentage laag is krijg je wel een hele mooie vorm beneden van die oefeningen.
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
