Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
hoe moet je squaten als je alleen de glutes wilt trainen?
- Topic starter Omnipotent
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 82
- Weergaven 5.176
- Volgers 7
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
Darkey
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 1.526
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
meer variatie, en een dikke kont natuurlijk, dan hoef ik maar een oefening te doen voor de ass.
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
wijdere stand is naar mijn weten meer glutes, maargoed daar heeft de topicstarter niks aan.
Lunges en bulgarian splitsquats
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
wijdere stand is naar mijn weten meer glutes, maargoed daar heeft de topicstarter niks aan.
Lunges en bulgarian splitsquats
Dat vroeg de TS toch
Sumosquat
en goed diepSumosquat
Wijde stand accentueert de hamstrings meer. Bij een close-stance full squat worden hamstrings meer uitgeschakeld dus meer glutes.
Omnipotent
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
Omdat je rechter biceps dan vlugger zal groeien dan je linker. Dus al je wilt dat je lichaam niet uit balans gaat, moet je niet squaten in de smith.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Onnatuurlijke beweging waardoor je op lange termijn blessures gaat oplopen
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Rare sportschool.
inferno87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2008
- Berichten
- 1.910
- Waardering
- 4
kakaa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2006
- Berichten
- 478
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 96kg
Ze adviseren dat wss om veiligheid. Maar het zou ideaal zijn als er begeleiding voor je is en je zo eerst aan je techniek kan werken met een losse stang.
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Nope.wijdere stand is naar mijn weten meer glutes, maargoed daar heeft de topicstarter niks aan.
Lunges en bulgarian splitsquats
1 van de functies van de grote bilspier is retroflexie en dat is het been in een rechte lijn naar achteren bewegen.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
je hebt helemaal gelijk kerel, was even niet bij de les!Ontopic: Die instructeurs zijn gewoon luie schijtbakken. Laat je niet afdoen met deze flauwekul hoor.
En geen keuze hebben is een argument van dezelfde types als die instructeurs. Eigenlijk is in dat geval de oplossing heel simpel. Een andere gym zoeken of homegym aanschaffen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Soit, ik moet (wegens gebrek aan iets anders) ook squatten in een smithmachine
Het probleem is dat je bij een smithmachine je voeten/positie moet aanpassen aan de bar terwijl dit net omgekeerd moet zijn. Het klinkt ook logisch dat de bar zich aanpast aan jou en niet omgekeerd. Het squatten voelt daarvoor niet slecht aan, het voelt gewoon niet naturel. Je moet eigenlijk je voeten verder vooruit zetten dan je ze zou zetten met een losse bar.
Squatten in smith is een no-go maar als je geen andere keus hebt...
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Soit, ik moet (wegens gebrek aan iets anders) ook squatten in een smithmachine
Het probleem is dat je bij een smithmachine je voeten/positie moet aanpassen aan de bar terwijl dit net omgekeerd moet zijn. Het klinkt ook logisch dat de bar zich aanpast aan jou en niet omgekeerd. Het squatten voelt daarvoor niet slecht aan, het voelt gewoon niet naturel. Je moet eigenlijk je voeten verder vooruit zetten dan je ze zou zetten met een losse bar.
Squatten in smith is een no-go maar als je geen andere keus hebt...
... ga je naar een andere gym . Wat jij nu doet is een soort hacksquat .
