Yup. En als ik minder vet heb zijn ze nog steeds huge
Kuiten zijn spiergroep die de hele dag gebruikt wordt met lopen.
Dan ben je van de pot gerukt als je veel sets/reps gaat doen. Je traint ze dan net zoals je ze de hele dag al gebruikt. Wil je ze laten groeien doe dan iets tegenovergesteld.
Meest ideale is Standing Calf Raise op een Aerobics bankje. Waarom zo'n bankje? Vanwege de hoogte. Als je kijkt naar de verhogingen op andere apparaten en plankjes is dat rampzalig. Je kan niet ver genoeg naar beneden, want dan sta je met je hak op de grond. Je moet een verhoging hebben die je toe laat helemaal naar beneden te gaan en je kuiten op te rekken. Dan helemaal naar boven en 2-3 tellen vasthouden. 8-10reps voor 4sets is meer dan genoeg. Je hoeft niet snel, maar gecontroleerd. Explosiviteit train ik wel met andere oefeningen en niet met calf raises.
