BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
hoi
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 715
- Weergaven 27.908
- Volgers 25
Voelde me weer niet helemaal super.. halfuur voor me training wou ik nog gaan slapen 
toch maar niet gedaan..
Benchpress
2*5*60
2*5*80 shit man dit voelt al zwaar
10*1*90
5*80
T-bar Row
15*20
12*40
12*50
8*60
2*8*70
8*60
8*50
Stiff Legged Deadlift van verhoging
10*70
10*90
3*6*110 hamstrings
12*90
3sets abs+curls
:Baggertraining, deads voelde niet helemaal lekker omdat me onderrug best gaar was van t-bar en ik kramp had in me hamstring, aan de andere kant toch wel hamstrings aangepakt. Ga nu 3x p week fullbody doen.
ps: en het moet afgelopen zijn met gay-trainingen
toch maar niet gedaan..Benchpress
2*5*60
2*5*80 shit man dit voelt al zwaar
10*1*90
5*80
T-bar Row
15*20
12*40
12*50
8*60
2*8*70
8*60
8*50
Stiff Legged Deadlift van verhoging
10*70
10*90
3*6*110 hamstrings
12*90
3sets abs+curls
:Baggertraining, deads voelde niet helemaal lekker omdat me onderrug best gaar was van t-bar en ik kramp had in me hamstring, aan de andere kant toch wel hamstrings aangepakt. Ga nu 3x p week fullbody doen.
ps: en het moet afgelopen zijn met gay-trainingen
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
zoiets op aanrade van lex t:
military press/bench/pin press/one arm press etc.
pendlay's/yates row/pull ups/cleans
fullsquat/goodmorning/deadlift
strict curl, calves of whatever
nog ff kijken hoe het gaat met herstel enzo, en dan ma - wo - vr..
vrijdag word wss deadlift omdat als ik het op een andere dag doe me squat eronder lijd door misschien me onderrug als die nog niet helemaal is hersteld.
military press/bench/pin press/one arm press etc.
pendlay's/yates row/pull ups/cleans
fullsquat/goodmorning/deadlift
strict curl, calves of whatever
nog ff kijken hoe het gaat met herstel enzo, en dan ma - wo - vr..
vrijdag word wss deadlift omdat als ik het op een andere dag doe me squat eronder lijd door misschien me onderrug als die nog niet helemaal is hersteld.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Ben ook benieuwd. Gaat vast wel goed bevallen
Ik deed geen split hoor
en luuc met mij komt het ooit goed hoor
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
valt mee toch, deed eerst aardig tijdje ub/lb daarna gewoon wat aangekloot maar geen borst/biceps. Split is al aardig tijd terug maar da's gewoon teringsaai.
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Ik heb de gewichten van curls er niet eens bij gezet
je meent 't
ok ga dan ergens anders grappen maken
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
'k zonder grappen nu, hoe hoog was de verhoging bij je SLDL?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Wat onhandig nog.. moet nog ff voelen hoe het best gaat want had flinke porsie spierpijnEn? Hoe bevalt het?
JawelWordt er nog een beetje getraind, of niet?
Maar woensdag vergeten te loggen. Ook geen pr's..jaja beestidd trainen sl*t anders haal ik je npog in
ik doe me bestVrijdag 18januari
Rows
5*70
2*5*80
5*90
Deadlift
2*10*70
3*100
1*130
1*150
1*180 zwaar
1*195PR
1*200PR even een groter gaatje maken domie
Military Press
5*40
5*50
5*55
2*5*60
Shrugs
3*12*
circuitje met : side raises, calves, curls & abs
: Deadlift 195 ging goed, techniek ok.. 200 was eigenlijk wel k*ttechniek maar is gelift daar gaat het om. Toch wel blij mee
Had voor de training wat last van schouders en was niet van plan die te doen, maar pijn was opeens weg dus toch wat gedaan. Maandag eindelijk weer squatten..
