hoi

[Viking1012]

Sterke FSQ!

 

[kane]

Damm nette frontsquats en Dl's indeed

 

[JudokaDomie]

mooie training man

 

[Geoffy]

Netjes man.

 

[Sanca Saxon]

Netjes!

 

[Anoniem_1990_1]

Kan jij niet gewoon squatten als iedereen? Moet je weer speciaal doen met je front squats de hele tijd?
Doe eens normaal man. kl***zak.

 

[Phenochef]

Mooie fronstquats . En een erg nette sumo DL .

 

[Starter20]

sterke front squats gozer

 

[IJSer]

thx beesten na die 10x10 front van vorige week zijn een paar singles zoals vandaag echt een zegen! Er moet denk nog wel meer inzitten

Kan jij niet gewoon squatten als iedereen? Moet je weer
speciaal doen met je front squats de hele tijd?
Doe eens normaal man. kl***zak.

Klik om te verkleinen...

Hey luuc what's the problem

 

[Geoffy]

die luuc !

 

[IJSer]

Pendlay Rows
12*60
8*70
3*80
3*85PR
1*90PR+5*80
12*70

pullupswijd
6*bw
1*bw+12

chinupssmal
9*bw 10fail
6*bw

T-bar Rows
12*40
12*50
12*60
10*75PR
10*90PR
8*50
cheaten als 't zwaar word

Close grip latpulldown
2sets

seated db press
10*24
10*26
5*28 :S kk zwaar
6*24

Face pulls ss Plate front raises[/b[
12*? - 12*15
12*? - 6*20PR
12*? - 12*15

upright rows ss shrugs
3sets

Skullcrusher
12*31
3*8*37

cable pushdown
2sets

:kreeg weer last van m'n pols, weinig kracht in m'n schouders, wel in snel tempo getraind. Ik ga maandag beginnen met een nieuw schema want ik heb nu niet echt een schema en ik hou wel een beetje van een vast schema aanhouden. iemand suggesties? morgen rust en zaterdag strongman

 

[Anoniem80]

Nice rows man

 

[Sanca Saxon]

Goede training

Ikzelf heb me nog nooit aan een vast schema gehouden... Wat had je zoal in gedachten?

 

[IJSer]

1. Farmer walk
40m*60
40m*80
20m*90
20m*100 niet in een x..
7m*110PR

2. Wheel Flip
4flipsPR
11flipsPR

3. Stones
zooitje x70
paar fails op 90 en 1x90

:Het oppakken van die timbers vond ik echt teringzwaar stones ben ik gewoon zwak in.. wheel flip is leuk... weet iemand wat die band weegt?

 

[SeboK]

1. Farmer walk
40m*60
40m*80
20m*90
20m*100 niet in een x..
7m*110PR

2. Wheel Flip
4flipsPR
11flipsPR

3. Stones
zooitje x70
paar fails op 90 en 1x90

:Het oppakken van die timbers vond ik echt teringzwaar stones ben ik gewoon zwak in.. wheel flip is leuk... weet iemand wat die band weegt?

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan vanmiddag kerel, band weegt 380kg.

 

[Geoffy]

11x380 wheel flip? Wtf!?

 

[snoob]

Ja idd wtf man lol. Sterke tireflip, doe ik je niet na denk ik. Bizar dat stones en farmers zo lastig gaan dan

 

[SeboK]

We deden de flips met pauzes ertussen, beetje afwisselen enz .

 

[IJSer]

Goed gedaan vanmiddag kerel, band weegt 380kg.

Klik om te verkleinen...

thanks man

We deden de flips met pauzes ertussen, beetje afwisselen enz .

Klik om te verkleinen...

ja inderdaad, niet aan een stuk door.. gewoon ff paar slokken water nemen en dan weer verder enzo

 

[IJSer]

Ja idd wtf man lol. Sterke tireflip, doe ik je niet na denk ik. Bizar dat stones en farmers zo lastig gaan dan

Klik om te verkleinen...

was niet een reeks ofzo die tireflip, zie post hierboven stones ben ik gewoon erg zwak in.. welke oefeningen zijn goed om deze te verbeteren?