hoi

[RobbertK]

Hadden jullie hars bij die stones?

 

[IJSer]

Hadden jullie hars bij die stones?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[M@rsel]

was niet een reeks ofzo die tireflip, zie post hierboven stones ben ik gewoon erg zwak in.. welke oefeningen zijn goed om deze te verbeteren?

Klik om te verkleinen...

Je zou ze thuis kunnen oefenen met een plunjezak met 50-100kg zand erin. Plunjezak kost je €20 en zand kost €2 per 25kg. Oefenen met cleanen, squatten etc.

Goed getraind vanmiddag.

 

[RobbertK]

Ok. Waar failde je eigenlijk met die stones?

 

[Willy7]

Homo met je 11x wheel flip

 

[IJSer]

Homo met je 11x wheel flip

Klik om te verkleinen...

insgelijks

Ik ga vanaf nu denk zo trainen
w1
ma: lb
di: ub
wo: rust/conditie
do: lb
vr: ub
za+zo:rust
w2
ma: sq/dl (varianten) +core
di: oh
wo: rug+armen
do: rust/conditie
vr: rust/conditie
za: strongman training

vandaag, 10 maart nog beetje gaar v zaterdag maargoed

Deadlift
6*100
6*120
6*140
5*160
3*180PR denk?
10*140

Barbell hack squat
12*70
12*90
8*100

Ham. curl
3sets

Pullthrough
12*30
12*40
12*50

Calves + abs

:Rustig aan gedaan, gaye training dus. maar post m wel, volgende keer weer squatten als ik lekker hersteld ben. ben nu weer meer aant vreten ook

iemand trouwens nog goede voorstellen over m'n schema welke oefeningen etc. en zou ik één vd 2 ub en lb trainingen op volume doen en de ander voor bijv 5/3/1rm? Graag suggesties

 

[Willy7]

Gewoon knallen: paar sets low rep, paar sets high rep (van dezelfde oefening)/1 oef low rep, 1 oef high rep/1 training low rep, 1 training high rep.

Nette dead man, 3 x 180 en 10 x 140!

 

[JudokaDomie]

dikke deads lucas

 

[Sanca Saxon]

Brute deads man!

 

[willem9]

Ook stilletjes naar de Darkside aan het gaan.

 

[snoob]

Sterke dead

 

[IJSer]

thx all dl kan naar mijn mening nog wel iets hoger

Sterke dead

Klik om te verkleinen...

thx. jij miss nog suggesties/tips voor mijn schema?

 

[Jesaja]

Lekker bezig beest.

 

[snoob]

thx. jij miss nog suggesties/tips voor mijn schema?

Klik om te verkleinen...

Hmm ik ben niet echt bepaald de trainingsguru, ik probeer gewoon altijd zwaar te trainen, gewoon zware singles & doubles doen imo afgewisselt met volume. Maarja wie ben ik

 

[Mascherano]

kk goede deadlifts, IJS. Nog ff en je haalt me in, big time

 

[AlexT]

thx. jij miss nog suggesties/tips voor mijn schema?

Klik om te verkleinen...

Veel goodmornings & pinsquats!

 

[IJSer]

Veel goodmornings & pinsquats!

Klik om te verkleinen...

Ok, goodmornings liggen me nog niet helemaal zo dus ga ze maar vaker doen, kijken wat dat oplevert. Pinsquats heb ik nog nooit gedaan, en bedoel je dan op verschillende hoogtes of alleen bottom pin?

in week 1 gewoon 2x p week squatten
in week 2 doe ik dan pin squats

 

[SeboK]

Dat is indd een mooie deadlift Lucas.

 

[Jorin]

Erg sterke deadlift boi. TAN2 jwt

 

[IJSer]

Dat is indd een mooie deadlift Lucas.

Klik om te verkleinen...

thx


mbv alex hierop uitgekomen:

week 1:
maandag ub rep effort/volume
dinsdag lb rep effort/volume
donderdag ub max effort
vrijdag lb max effort
week 2:
maandag ub max effort
dinsdag lb max effort
donderdag fullbody
zaterdag events

elke training heeft één(lb) of twee(ub,push+pull) prioriteit. Dit is mijn schema voorlopig adios