hoi

[IJSer]

Dinsdag, 11maart.
Upperbody Volume

Benchpress
12*60
10*70
2*8*80
8*80laatste hulp
8*70

Skullcrushers
3*12*31
8*36

Pendlay Rows
2*10*60
3*8*70

Plate Front Raise ss Face pulls
3*12*15 & 3*12*25

Hammer Curls
12*14
8*16
6*18
12*14

:

 

[willem9]

Nette Bench.

 

[Lenn]

Jij bent echt TE sterk man!

 

[Willy7]

Lekker volume man.
Wat zijn je 1RM´s op de grote 3?

 

[kane]

shredded beast

 

[IJSer]

Nette Bench.

Klik om te verkleinen...

thx. had gedacht dat ie wel achteruit was gegaan want tijdje niet gedaan ivm pols maar valt mee

Jij bent echt TE sterk man!

Klik om te verkleinen...

haha thx maar ben nog echt niet sterk

Lekker volume man.
Wat zijn je 1RM´s op de grote 3?

Klik om te verkleinen...

haha ja daar is deze dag voor bedoeld
fullsquat: 1rm ?? 5rm 5*125
deadlift: 1*200
bench 1*105

shredded beast

Klik om te verkleinen...

 

[Lenn]

shredded? Hijs vet man!

 

[Willy7]

fullsquat: 1rm ?? 5rm 5*125
deadlift: 1*200
bench 1*105

Klik om te verkleinen...

Had je squat hoger verwacht, specifiek reden dat je dead er zo boven uit steekt?

 

[IJSer]

shredded? Hijs vet man!

Klik om te verkleinen...

Had je squat hoger verwacht, specifiek reden dat je dead er zo boven uit steekt?

Klik om te verkleinen...

Squat is gewoon zwak punt, ik weet het ook allemaal niet Ben niet zo gek op squatten ook

 

[Lenn]

Squat is k*t inderdaad imo.

 

[Willy7]

Nee man, niks veroorzaakt zoveel duizeligheid als een squat

 

[Mikeh18]

**** man, heb nooit je log bekeken. t*ring wat een ****ing beest ben jij met je 16 jaar dan! Doe zo voort kerel

 

[Terror Hennep]

haha ja daar is deze dag voor bedoeld
fullsquat: 1rm ?? 5rm 5*125
deadlift: 1*200
bench 1*105

Klik om te verkleinen...

druk jij niej meer in je gewone sessies dan?

 

[IJSer]

druk jij niej meer in je gewone sessies dan?

Klik om te verkleinen...

heb tijdje last gehad van m'n pols daarom tijdje niet meer gedaan. Nu weer wel.

 

[Own Sculpturer]

Gaat lekker luke....apparently the force is with you.

Mooie deadlift PR ook laatst.

 

[IJSer]

Donderdag, 12 maart.
Lowerbody Max Effort

Fullsquat
5*70
5*90
5*100
3*120
3*130PR
2*140PR
1e was onder parallel maar niet helemaal full.. daardoor moest ik er gewoon 1 die helemaal full was!
8*120PR
dikke vette t*ring pr's!

Leg extension
4sets

Standing Leg curl
3sets

Sit-ups
4*12*bw+25

:... ik heb nu alweer(/nog) zin om te squatten Deadlift wil ik ook ff snel een geile pr op, op alles eigenlijk.. maarjaat kga ff knalle komende tijd. laterz

 

[dave7777]

amazing sit-ups

 

[kane]

nette squats hoor en hoe diep zijn je fulls ongeveer?

 

[IJSer]

nette squats hoor en hoe diep zijn je fulls ongeveer?

Klik om te verkleinen...

Ik maak volgende week wel een filmpje van 145

 

[kane]

is guwd man