hoi

[RobbertK]

Ge zijt ne beast. Ga je volgende week zaterdag trainen bij JP?

 

[IJSer]

Ge zijt ne beast. Ga je volgende week zaterdag trainen bij JP?

Klik om te verkleinen...

hej bedankt pik jep dan ben ik er weer!

 

[RobbertK]

Ok, ik ga ook waarschijnlijk. Zie je daar wel dan .

 

[IJSer]

Ok, ik ga ook waarschijnlijk. Zie je daar wel dan .

Klik om te verkleinen...

Lache ! Ff knalle dan

 

[marcelisgroot]

oke

 

[BerryDK]

Damn nice fullsquats

 

[IJSer]

Vrijdag, 14 maart.
Upperbody Max Effort

Military press
3*50
3*60
3*65pr
1*75pr
5*60

Pull ups wijd
2*5*bw
3*3*bw
8*bw chinup smal
5*bw

Close grip Benchpress handen op gladde gedeelte
12*50
8*70
4*80
2*85
1*90+5*70

schouder supersetje: side en face pulls
3sets beide

Incline flyes
12*18
3*10*18

armen supersetje: barbell curls en tricep pushdowns
3sets beide

: ben blij met m'n mp pr daarna kreeg ik niks meer omhoog

 

[Geoffy]

Het is alweer de 14e

 

[Sanca Saxon]

Het is alweer de 14e

Klik om te verkleinen...

Sterke pr

 

[IJSer]

Het is alweer de 14e

Klik om te verkleinen...

goed dat j t zegt gil

Sterke pr

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Anoniem80]

Haha sterke MP man.... niet normaal! Nog even en je haalt me hier op in...

 

[kane]

Inderdaad nette MP

 

[Starter20]

damn sick mp gast!

 

[Maxiation]

idd sicke mp... waren ze echt strict of met push ? vind het zoiezo allebei ziek op die leeftijd :-| op me 16 lukt me de 40 amper haha

 

[Jorin]

Heey ijser ff een vraagje, heb jij recent nog wat foto's getrokken? Want die in je gallerij zijn volgens mij al best wel oud. Ben best benieuwd hoe je erbij staat.

 

[maniac]

Sterk ventje!

Waar train je eigenlijk?

 

[IJSer]

idd sicke mp... waren ze echt strict of met push ? vind het zoiezo allebei ziek op die leeftijd :-| op me 16 lukt me de 40 amper haha

Klik om te verkleinen...

military press = strict
push press pr = 2*90

Heey ijser ff een vraagje, heb jij recent nog wat foto's getrokken? Want die in je gallerij zijn volgens mij al best wel oud. Ben best benieuwd hoe je erbij staat.

Klik om te verkleinen...

Van de zomer maak ik wel pics, en misschien binnekort eentje van benen. Bovenlichaam zal er niet beter bij staan wss.

Sterk ventje!

Waar train je eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt, Katwijk aan zee, in een garage onder een flat.

 

[maniac]

military press = strict
push press pr = 2*90


Van de zomer maak ik wel pics, en misschien binnekort eentje van benen. Bovenlichaam zal er niet beter bij staan wss.


Haha bedankt, Katwijk aan zee, in een garage onder een flat.

Klik om te verkleinen...

Oh ja, daar heb je weleens foto's van gepost toch? Ken er als het goed is ook wel een paar die daar trainen.

 

[dave7777]

ijser heeft een vet lekkur lichaam

 

[Mascherano]

IJser is gewoon kk lekker

Nette MP, ja