Hoog vetpercentage = makkelijker trainen?

[Yoshuba]

Moest ik jou zijn zou ik nog even goed door eten en trainen, mij is dit ook aangeraden (is wel een andere situatie als jou) maar als je nu nog even door vreet, en later eens goed cut ga je die abs toch zien hoor

 

[Daster]

cardio + calorietekort = verlaagde stofwisseling ( verbruik )
KT + calorietekort = geen verlaagde stofwisseling ( verbruik )

stofwisseling misschien niet helemaal goede woordkeuze

wat betreft conditie

Klik om te verkleinen...

Jij zegt dus, dat zolang ik blijf krachttrainen tijdens de cut mijn stofwisseling niet omlaag gaat ... Dat is onzin natuurlijk, want als je langere tijd met een calorietekort zit gaat je lichaam efficienter met de energie omspringen dus je stofwisseling wordt langzamer.

Wat ik bedoelde met die cardio is dit. Stel dat iemand 3000kcal op een dag verbruikt. Hij wil cutten, je kunt dat simpelweg 500kcal minder gaan eten óf hetzelfde blijven eten alleen een uur cardio toevoegen.

Op de tweede manier zal je stofwisseling dan niet trager worden. (Of nagenoeg niet).

@EmileV, met zo'n vetpercentage vliegen de kilo's er in het begin wel veel sneller af dan wanneer je met een percentage van 15 zou beginnen he!

 

[substance P]

Kijk eens rond in het voeding gedeelte en lees de sticky over cutten.

 

[override]

Jij zegt dus, dat zolang ik blijf krachttrainen tijdens de cut mijn stofwisseling niet omlaag gaat ... Dat is onzin natuurlijk, want als je langere tijd met een calorietekort zit gaat je lichaam efficienter met de energie omspringen dus je stofwisseling wordt langzamer.

Wat ik bedoelde met die cardio is dit. Stel dat iemand 3000kcal op een dag verbruikt. Hij wil cutten, je kunt dat simpelweg 500kcal minder gaan eten óf hetzelfde blijven eten alleen een uur cardio toevoegen.

Op de tweede manier zal je stofwisseling dan niet trager worden. (Of nagenoeg niet).

@EmileV, met zo'n vetpercentage vliegen de kilo's er in het begin wel veel sneller af dan wanneer je met een percentage van 15 zou beginnen he!

Klik om te verkleinen...

R+D had an increase in RMR O2 ml/kg/min (2.6 to 3.1). The 24-hour RMR decreased in the C+D group.

Klik om te verkleinen...

copy uit onderzoek

 

[Daster]

copy uit onderzoek

Klik om te verkleinen...

Het kán fysiologisch niet dat met een dieet van 800kcal je stofwisseling niet achteruit... Er staat zelfs dat er geen spiermassa verloren is door de groep van 800kcal+KT.

Ik denk dat dit alleen maar representatief is voor mensen die nog nooit iets met KT te maken hebben gehad.

Het onderzoek gaat dermate tegen algemene opvattingen in dat ik het gewoon niet kán geloven...

Waar heb je hem vandaan, ik zou de rest ook wel ff willen lezen

 

[Holymoly]

Voor veel mensen boven de 20+ BF% kan je beter gewoon minder eten. Meteen 3/4x in de week cardio is nergens voor nodig.

Ben nu 10kg+ kwijt in ~3weken door alleen minder te vreten. Zonder -extra!- cardio sessies. Kwam van 27/28% nu op 22/23 of zelfs iets lager. Gebruik cardio als een middel om je BF nog verder omlaag te pushen, verder zie ik het nut er niet van in.

Klik om te verkleinen...

Ben het niet met je eens. Uit eigen ervaring weet ik dat cardio veel effectiever vet verbrand dan minder eten. Calorie tekort creëren door cardio ipv eten is beter. Zeker als jij tijdens een cut ook nog krachttraining blijft doen om massa te behouden, calorie tekort zorgt alleen maar voor slecht herstel, terwijl eten op onderhoud en tekort creëren door cardio imo een beter herstel oplevert. Je hebt dan wel de benodigde nutriënten binnengekregen.

 

[freggel88]

Waarom moet je cardio doen terwijl je cut?

Verspilde energie, terwijl je ook gewoon een broodje minder kan eten.

Klik om te verkleinen...

Huh? Cardio helpt juist het metabolisme sneller te laten gaan. Daarnaast vind ik een perfecte combi van KT en cardio de beste manier.

Waarom met KT 400-500 kcal verbranden, terwijl je met cardio extra nog eens 500-800 kcal in 40 minuten verbrandt?

Dan is goed eten natuurlijk ook van belang