AndroidHealthClinic

horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Hoe bedoel je? Kost niets bij de dokter?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
Goeie serie op de bench Horn!

succes met je kuurtje. Daarin kan ik je geen advies geven, luister maar naar Robke.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Niet alles volgns mij. Ga mij eens informeren.
Thx bart
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Ja dat wel LOL
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Eerste training on cycle. Nog niets gevoeld uiteraard. Was ook redelijk laat vandaag. Dus ook geen spotter voor de squat.
Benen dus.

Squat
1*12 60kg
1*10 100kg
1*8 120kg
1*5 130kg
1*5 140kg
1*5 150kg
1*5 160kg

Leg press
1*10 290kg
1*10 330kg
1*10 370kg
1*10 410kg
1*12 250kg

Kuiten op leg press
1*10 250kg
1*10 270kg
1*10 280kg

Staand kuitheffen in smith op balkje
1*12 50kg
1*10 100kg
1*8 120kg
1*8 130kg

Leg extension
4*10 oplopend gewicht

Leg curl, liggend
4*10 oplopend gewicht

Nog beetje buik gedaan met gewicht. Ga deze 1* per week meenemen.

Wel in kramp geschoten en moeten stretchen.
Ging aan de kabels op mijn knieën zitten om Zo mijn buik aan te pakken. Schoot ik in kramp in mijn been achteraan. Na 5 min stretchen was het over.

Nu nog wat cardio met de vriendin :p

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
Oewaaaa wat een heerlijke benen training Horn! Damn lekkere gewichten!

Cardio met vriendin........... en bedankt he nu wil ik ook cardio met mijn vriendin en zit op het werk.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Thx bart. Me like legtraining :)

En de cardio was ook stevig :p
 
whahaha, en zo hoort dat! Knoepen met die hap, hoppa!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
Knoepen met die hap... looool :)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
sterke poten heb je kerel !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Thx robke. Krijg er alleen Zo moeilijk massa in...

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
@robke. Dat heb ik ja. En bijna elke keer als een manke naar buiten. Ga morgen foto's proberen trekken.

Vandaag schouders en triceps

Front press
1*15 40kg
1*12 50kg
1*10 70kg

Shrugs
1*10 120kg
1*10 170kg
1*10 200kg

Aan kabels, rechtstaat en voorovergebogen lateral raises
4*10

Voorwaarts heffen met dumbbells in hammer positie
4*10 12,14,16,18 kg

Triceps
Pushdown aan kabels met touw
12-10-8 oplopend gewicht

Smal duwen met ezbar, liggend
1*15 30kg
1*12 50kg
1*10 60kg
1*7 90kg laatste 3 met hulp

Pushdown aan kabels
4*10 oplopend gewicht

Dropset, begonnen met full stack

Morgen rust

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #216
Rug
Deadlift
1*10 70kg
1*8 110kg
1*5 140kg
1*5 150kg
1*5 160kg

BOR
1*10 70kg
1*10 90kg
1*10 110kg
1*8 120kg

Breed optrekken
4* bodyweight

One arm dumbbell row
3*10 40, 44, 50 kg

Superset lat pulldown en Seated cable row
4*10 oplopend gewicht

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
Sterke trainingen, vind je squat heel goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #218
Thx knighty. Altijd leuk een compliment te krijgen. Op naar de 200+ op deadlift en squat :)
 
Kerel die 200 heb je zo. Nu al 5 x 160! Das al damn nice.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Denk dak er idd dicht tegen begin te zitten. Volgende training eens proberen maxen op Deadlift. Wel zonder al te veel risico want wil geen blessures tijdens cycle

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
Terug
Naar boven