horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

Hoe bedoel je? Kost niets bij de dokter?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

Hoe bedoel je? Kost niets bij de dokter?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Kost toch niets ... je krijgt alles terugbetaald van de ziekenkas

 

[justbart]

Goeie serie op de bench Horn!

succes met je kuurtje. Daarin kan ik je geen advies geven, luister maar naar Robke.

 

[horn]

Niet alles volgns mij. Ga mij eens informeren.
Thx bart

 

[Robke78]

Niet alles volgns mij. Ga mij eens informeren.
Thx bart

Klik om te verkleinen...

Ja, ok, je moet iets van een 10euro ofzo laten vallen maarja, dat heb je der toch voor over hé

 

[horn]

Ja dat wel LOL

 

[horn]

Eerste training on cycle. Nog niets gevoeld uiteraard. Was ook redelijk laat vandaag. Dus ook geen spotter voor de squat.
Benen dus.

Squat
1*12 60kg
1*10 100kg
1*8 120kg
1*5 130kg
1*5 140kg
1*5 150kg
1*5 160kg

Leg press
1*10 290kg
1*10 330kg
1*10 370kg
1*10 410kg
1*12 250kg

Kuiten op leg press
1*10 250kg
1*10 270kg
1*10 280kg

Staand kuitheffen in smith op balkje
1*12 50kg
1*10 100kg
1*8 120kg
1*8 130kg

Leg extension
4*10 oplopend gewicht

Leg curl, liggend
4*10 oplopend gewicht

Nog beetje buik gedaan met gewicht. Ga deze 1* per week meenemen.

Wel in kramp geschoten en moeten stretchen.
Ging aan de kabels op mijn knieën zitten om Zo mijn buik aan te pakken. Schoot ik in kramp in mijn been achteraan. Na 5 min stretchen was het over.

Nu nog wat cardio met de vriendin

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[justbart]

Oewaaaa wat een heerlijke benen training Horn! Damn lekkere gewichten!

Cardio met vriendin........... en bedankt he nu wil ik ook cardio met mijn vriendin en zit op het werk.....

 

[horn]

Thx bart. Me like legtraining

En de cardio was ook stevig

 

[justbart]

whahaha, en zo hoort dat! Knoepen met die hap, hoppa!

 

[horn]

Knoepen met die hap... looool

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

sterke poten heb je kerel !

 

[horn]

Thx robke. Krijg er alleen Zo moeilijk massa in...

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

Thx robke. Krijg er alleen Zo moeilijk massa in...

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Krijg je pomp in je quads? Voel je die spier ook werken?

 

[horn]

@robke. Dat heb ik ja. En bijna elke keer als een manke naar buiten. Ga morgen foto's proberen trekken.

Vandaag schouders en triceps

Front press
1*15 40kg
1*12 50kg
1*10 70kg

Shrugs
1*10 120kg
1*10 170kg
1*10 200kg

Aan kabels, rechtstaat en voorovergebogen lateral raises
4*10

Voorwaarts heffen met dumbbells in hammer positie
4*10 12,14,16,18 kg

Triceps
Pushdown aan kabels met touw
12-10-8 oplopend gewicht

Smal duwen met ezbar, liggend
1*15 30kg
1*12 50kg
1*10 60kg
1*7 90kg laatste 3 met hulp

Pushdown aan kabels
4*10 oplopend gewicht

Dropset, begonnen met full stack

Morgen rust

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Rug
Deadlift
1*10 70kg
1*8 110kg
1*5 140kg
1*5 150kg
1*5 160kg

BOR
1*10 70kg
1*10 90kg
1*10 110kg
1*8 120kg

Breed optrekken
4* bodyweight

One arm dumbbell row
3*10 40, 44, 50 kg

Superset lat pulldown en Seated cable row
4*10 oplopend gewicht

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Sterke trainingen, vind je squat heel goed!

 

[horn]

Thx knighty. Altijd leuk een compliment te krijgen. Op naar de 200+ op deadlift en squat

 

[justbart]

Kerel die 200 heb je zo. Nu al 5 x 160! Das al damn nice.

 

[horn]

Denk dak er idd dicht tegen begin te zitten. Volgende training eens proberen maxen op Deadlift. Wel zonder al te veel risico want wil geen blessures tijdens cycle

Sent from my HTC Desire using Tapatalk