horn's log in voorbereiding op een volgende cycle
- Topic starter horn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 23.679
- Volgers 20
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Heel verstandig, ik heb ook maanden aan moeten kloten door een blessure die ik had opgelopen bij het deadliften. Wordt je niet vrolijk van. En je moet je baas bellen dat ze eens normale starttijden voor je werk moeten gaan hanteren... Jij begint gewoon midden in de nacht..... kan toch niet
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Boem, Bullseye 
Eerste doelstelling in de sjakos
vandaag borst en biceps
benchpress
1x20 barbell
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x2 140kg
1x2 150kg (werd helaas te veel geholpen door spotter, alle gewichten eraf gehaald en hem goed uitgelegd wat hij moest doen, niets dus tenzij ik bij het duwen terug naar benenden zou zakken, gevraagd dat hij gewoon zijn handen een paar centimeter onder de barbell houdt zonder deze te raken)
1x1 150kg nieuwe poging na stevige rustpauze en t was bingo, zuivere 150kg, toch een klein vreugdekreetje gelaten )
1x10 90kg
incline benchpress
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x20 60kg (alles uit de kast wat er nog inzat )
flat dumbbell flyes
1x10 22kg
1x5 26kg
1x5 28kg
1x5 30kg
cable flyes
4sets van 10 oplopend gewicht
biceps
dumbbell curl
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg
1x5 22kg
reverse barbell curl
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 35kg
biceps curl met touw aan kabels
3x10 oplopend gewicht
Denk dat de ph's goed aan het inkicken zijn. Voelde mij echt super vandaag.
Verschiet vooral van mijn recuperatie na iedere set.
Eerste doelstelling in de sjakos vandaag borst en biceps
benchpress
1x20 barbell
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x2 140kg
1x2 150kg (werd helaas te veel geholpen door spotter, alle gewichten eraf gehaald en hem goed uitgelegd wat hij moest doen, niets dus tenzij ik bij het duwen terug naar benenden zou zakken, gevraagd dat hij gewoon zijn handen een paar centimeter onder de barbell houdt zonder deze te raken)
1x1 150kg nieuwe poging na stevige rustpauze en t was bingo, zuivere 150kg, toch een klein vreugdekreetje gelaten
)1x10 90kg
incline benchpress
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x20 60kg (alles uit de kast wat er nog inzat
)flat dumbbell flyes
1x10 22kg
1x5 26kg
1x5 28kg
1x5 30kg
cable flyes
4sets van 10 oplopend gewicht
biceps
dumbbell curl
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg
1x5 22kg
reverse barbell curl
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 35kg
biceps curl met touw aan kabels
3x10 oplopend gewicht
Denk dat de ph's goed aan het inkicken zijn. Voelde mij echt super vandaag.
Verschiet vooral van mijn recuperatie na iedere set.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 apr 2006
- Berichten
- 2.216
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Je gear was van CEL toch ?
