horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[justbart]

toch nog heavy zat bro, voor een het aantal reps, die juice werkt wel.

nice

 

[Nomen Nescio]

Mooi volume maat, lekkere training.

 

[horn]

Thx gasten

 

[horn]

training van de dag: borst en triceps. beetje offday gevoel. Kan zijn door de aanpassing in reps natuurlijk.

Benchpress

1x25 40kg
1x20 60kg
1x15 80kg
1x12 100kg
1x10 110kg
1x6 120kg
1x15 80kg

incline bench
4x10 80kg

flat dumbbell flyes
1x12 20kg
1x12 22kg
1x10 24kg
1x10 26kg

chest press in machine
4x12 oplopend gewicht (laatste op balkje 16 van de 20)

cable flyes
15-12-12-10 oplopend gewicht

triceps
cable pushdown schuine greep
15-12-12-10 oplopend gewicht (laatste op 4 na full stack)

triceps strekken met touw boven hoofd
4x12 zelfde gewicht, zeer traag en strict

triceps extension met dumbbell
1x12 10kg
1x12 12kg
1x10 14kg
1x10 16kg

Was hard werken om alles rond te krijgen.
Morgen rust (verjaardag zus en doktersbezoek voor de bloedresultaten)

 

[Nomen Nescio]

Nice bench, met triceps niet voluit gegaan?(no flame ofcourse)

 

[justbart]

Pfff knaltraining op chest man!

Netjes

 

[horn]

Thx.
Wel voluit gegaan hoor. Maar t was gewoon op. Geen excuses.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

6x120kg na al die reps die je ervoor gedaan hebt is toch netjes

 

[White Knight]

Veel werk op de bench, kan het geloven dat je triceps lam waren!

 

[horn]

Idd. Mijzelf wat overschat. Ma kom. De borst voelt goed nu

 

[horn]

Vandaag de uitslag gehad.
Combinatie van in orde en zorgwekkend

Het rare is dat zowat alle waardes in orde zijn. Zelf de lever (die normaal zwaar belast wordt met mdrol)
Ik heb een lichte verhoging van het hormoon T4 (schildklier) maar niet zorgwekkend.
Wat weinig ijzer en vitmanine D.
Het volgende is wel zorgwekkend:

Ik heb veeeel te weinig goed cholesterol (HDL). Hierdoor heb ik ook een lichte verhoging in het slechte cholesterol(LDL). Normaal want het goede helpt het slechte afbreken.

Een goede waarde HDL is groter dan 40mg/dl. Bij mij staat deze op 7. Zowel mijn huisarts als het labo hadden nog nooit zo een lage waarde gezien.
Het labo vermoedde een gebruik van anabolica. Hmm.
kan er naar het schijnt mee te maken hebben. De huisarts was niet zeker.
Heb uiteraard ook open kaart gespeeld met de huisarts.

Een pasklaar antwoord om dit terug in orde te brengen had ze niet. Over een maand terug controle en hopend dat eht beter is anders wordt het richting specialist of iets dergelijks.

 

[justbart]

Crab Horn, dat is niet best man...

Ik ga met je mee hopen.

 

[Nomen Nescio]

Damn bro, dat klinkt niet lekker...sterkte man en keep us posted.

 

[horn]

thx gasten. IS idd niet zo leuk. Zeker omdat ik het niet verwacht had. had iets verwacht in trent van test, nier of lever problemen ofzo maar niet van de cholesterol.

Morgen beetje het net afzoeken om deze waarde op te krikken.

 

[Robke78]

Neem je geen omega 3 dan? Tja, dat heb je van roids hé, cholesterol om zeep Daarom neem ik dus
standaard mijn 4gr visolie per dag en eet ik regelmatig wat noten, zalm en dingen

Trouwens, niet te veel paniekeren daarrond, wacht je 2de test maar af, dan is dat weer helemaal anders.
Nu is het een beetje te kort op de bal gespeeld.

Just trust me on this

 

[horn]

Hey Robke. dat het je cholesterol ****ed dat wist ik dus niet.
heb in het AAS gedeelte al gevonden dat Nolva goed is voor de cholesterol dus hopelijk is de volgende controle al beter.
vanavond trainen en pak ik zeker een potje omega 3 mee naar huis, want dat pakte ik idd niet.

Mijn vertrouwen ligt in u handen

 

[justbart]

Hey Robke. dat het je cholesterol ****ed dat wist ik dus niet.
heb in het AAS gedeelte al gevonden dat Nolva goed is voor de cholesterol dus hopelijk is de volgende controle al beter.
vanavond trainen en pak ik zeker een potje omega 3 mee naar huis, want dat pakte ik idd niet.

Mijn vertrouwen ligt in u handen

Klik om te verkleinen...

Gewoon 4 per dag nemen, ik nam er ook altijd te weinig. Ik neem er 2 bij ontbijt en 2 bij de luch. Visolie is de shit bro

 

[horn]

ja en daarbij heb ik nu ook dit besteld:

http://www.xxlnutrition.nl/lipid-stabil/molecular-nutrition

Zal ook wel niet slecht zijn, hoop ik

 

[justbart]

Lijkt me niet toch, zal eerder helpen dan slecht zijn.

 

[horn]

Idd, denk ik ook