horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

benen vandaag en was geen slechte training. Ondanks alles.
Was ook nog eens superdruk en I don't like it.

Squat
1x15 60kg
1x12 100kg
1x10 120kg
1x10 130kg
1x10 140kg
1x8 150kg

front squat (even tussendoor omdat al de rest bezet was,oefening ligt mij nog steeds niet echt, vind de juiste positie van de bar niet)

1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg

leg press
1x15 250kg
1x15 330kg
1x12 410kg
1x10 440kg

kuiten op leg press (smith gans de avond bezet, jammer want wou eigenlijk eens zittend kuitheffen doen)

1x15 250kg
1x15 250kg
beetje moeten verlagen want ging echt niet meer
1x12 200kg
1x12 200kg

superset leg extension en leg curl
4x12 op beide, zelfde gewicht (ongeveer helft van de stack, zeer traag uitgevoerd)

Content met de training, zeker omdat in het kopke niet alles goed zit momenteel.
Vandaag celltech hardcore aangeschaft. Start ik morgen mee.
Als xxl nu morgen levert kan ik ook starten met de cholesterol verhogend producten.
Eveneens een stevige brok vis in huis gehaald

 

[Nomen Nescio]

Soow stevige legpress maat, nice.**** is dat als t zo druk is man, ik heb daar echt geen zin in, ga liever naar huis dan.

 

[horn]

Thx marcel. Ga dan ook liever naar huis maar train in de gym van een maat en is 20min rijden. Ga ik niet terug na huis omdat het druk is

 

[Robke78]

stevige gewichten op je front squat toch ondanks dat het eigenlijk niet goed voelt

 

[justbart]

Idd flinke benen training Horn.

Klasse

 

[horn]

Thx gasten.
Mss is dat het probleem, wat veel gewicht en daardoor moeite met barbell.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

Thx gasten.
Mss is dat het probleem, wat veel gewicht en daardoor moeite met barbell.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Ja, je moet de barbell bijna tegen je keel leggen, en je bovenarmen parallel
houden met de vloer. Dan kan die barbell eigenlijk nergens meer naartoe.

Maar het is even wennen idd. Maar eens je hem door hebt, is het imo leuker
dan regulier squatten

 

[horn]

Ja, je moet de barbell bijna tegen je keel leggen, en je bovenarmen parallel
houden met de vloer. Dan kan die barbell eigenlijk nergens meer naartoe.

Maar het is even wennen idd. Maar eens je hem door hebt, is het imo leuker
dan regulier squatten

Klik om te verkleinen...

Ach, volgende training er terug een paar setjes tussen gooien.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

vandaag schouders en biceps

dumbbell press
1x15 20kg
1x15 26kg
1x12 30kg
1x10 34kg
1x8 36kg

shrugs
1x15 120kg
1x15 170kg
1x12 220kg
1x8 250kg
1x12 170kg

front raises met dumbbell (in hammer curl positie)
1x12 12kg
1x12 14kg
1x10 16kg
1x10 18kg

rechtstaand omgekeerde flyes met kabels
4x12 zelfde gewicht

lateral raises met dumbbells
1x12 12kg
1x12 14kg
1x10 16kg
1x10 18kg

biceps
hammer curls
1x12 18kg
1x12 20kg
1x12 22kg
1x10 26kg

seated biceps curls, dumbbells, 2 armen tegelijk
1x12 16kg
1x12 18kg
1x10 20kg

concentration curls aan kabels (in pose double biceps)
2x15 en 2x12 oplopend gewicht

 

[KoekieMonster]

Lekkere schoudertrainng man!!!!

 

[horn]

thx koekiemonster

 

[Nomen Nescio]

Degelijke training bro, goeie shrugs ook!

 

[horn]

Thx marcel

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Sannee]

Gaat lekker hier horn.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk. lol
Ik dacht eerst altijd dat je dat express er onder schreef, totdat ik er achter kwam dat een HTC Desire een telefoon is..

 

[justbart]

Lekker weer Horn, idd sick shrugs weer, heb je al een stierennek inmiddel

 

[horn]

Lol Sanne, Tapatalk is idd applicatie om gemakkelijker op forums te gaan via de foon.
Is reclame die je niet wegkrijgt


Thx Bart, Helaas nog maar een jong stierke zulle.

 

[horn]

Vandaag rug getraind. Eigenlijk puur voor die PR op deadlift. Leuk dan ook als het lukt

Deadlift
1x10 70kg
1x5 120kg
1x3 150kg
1x1 180kg
1x1 190kg (Deze ging enorm vlot)
1x1 205kg PR (met de hakken over de sloot, trok wel wat krom)

Het vet was dan wel van de soep

BOR
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg

lat pulldown behind neck
4x12 oplopend gewicht (laatste was op 3 na full stack)

lat pulldown, small greep, naar borst
4x10 oplopend gewicht

Nu genieten van de Ronde van Vlaanderen

 

[Briekie]

@ Horn. Hoeveel kilo heb je met deze kuur gewonnen?

 

[Nomen Nescio]

Congratz @ pr, beescht!

 

[justbart]

Damn Horn, die deadlift heb je snel over 200 kg weten te krijgen man. Respect