Lol @ 'bankduwen' nice!
Vette workout man, dikke dropset ook, msschn morgen ook maar eens proberen.
Thx Marcel. En zeker eens proberen. Brandt lekker hoor
horn's log in voorbereiding op een volgende cycle
- Topic starter horn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 23.679
- Volgers 20
Thx Marcel. En zeker eens proberen. Brandt lekker hoor
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Lol @ 'bankduwen' nice!
Vette workout man, dikke dropset ook, msschn morgen ook maar eens proberen.
Ik doe ook mee! Als ik morgen in vorm ben dan toch
Ook borst hier Ik doe ook mee! Als ik morgen in vorm ben dan toch
Let those pecs burn as hell
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik doe ook mee! Als ik morgen in vorm ben dan toch
Cool!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo, vandaag borst getraind. Geen triceps. Dit omdat ik beloofd heb aan een maatje om donderdag samen met hem te trainen. Hij zit wat beperkt in gewichten enzo dus doe ik donderdag een armentraining.
Speciaal voor Bart, die vindt dat hier wat weinig getraind wordt, een speciaal reeksje bankduwen.
benchpress
1x25 barbell warm up
1x15 60kg
1x12 100kg
1x6 120kg
1x6 120kg
dropset (met spotter, die bij het terugleggen van bar telkens schijven afnam, iedere gewicht tot uiterste)
1x4 130kg
1x4 120kg
1x8 100kg
1x12 60kg
1x18 barbell (eerste rep dacht ik dat barbell tegen dak ging vliegen, laatste moest spotter helpen, best wel grappig met een lege barbell
incline dumbbell flyes
1x15 22kg
1x12 26kg
1x10 28kg
1x8 30kg
machine press met handen recht (binnenkant handen naar elkaar toe, snappie
1x15 (halfweg stack)
1x12
1x10 (op 2 na full stack)
dropset naar boven toe (5x6 reps)
cable flyes
4x15, zelfde gewicht en zeer strict en extra aanspannen.
Was er vandaag eentje aan het deadliften. Man zelfden zo een kromme rug gezien. Wou hij nog 2x160 doen. Rug krom of een orgel, en de barbell trekken en sleuren over de bovenbenen. Spotter zei tegen mij: Moet eens kijken, die trekt zijn rug toch kapot.
Ik: Idd, als hij dit nog een paar keer doet zal het niet lang duren.
10 minuten daarna liep hij zijn onderrug te masseren en een poging te doen die te stretchen. Maar hij gooit zijn dumbbells wel op de grond zoals een echte pro
aaaaaaaaahhhhhh you did special training for me
En wat voor ene, een hele dikke bam bam training brah! Nice
groter is beter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.248
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m74
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Vandaag afgezien bij de training. Elke set was serieus werken. Hartslag ging bij alles serieus in t rood. Dacht dat de aders in mijn keel er gingen uitspringen.
benen
Squat
1x20 barbell warmup
1x15 60kg
1x12 100kg
1x12 120kg
1x10 140kg
1x8 150kg
1x6 160kg
1x10 100kg
stiff legged deadlift
1x15 60kg
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
leg press
1x15 250kg
1x12 330kg
1x10 410kg
1x10 440kg
kuiten in leg press
4x15 150kg
leg curl, liggend
4x10 oplopend gewicht
leg extension
2x12, 2x10 oplopend gewicht
Hoop dat morgen mijn hartslag wat meer onder controle blijft. Is niet plezant trainen zo. Moet rusten om de hartslag naar beneden te krijgen, pff
benen
Squat
1x20 barbell warmup
1x15 60kg
1x12 100kg
1x12 120kg
1x10 140kg
1x8 150kg
1x6 160kg
1x10 100kg
stiff legged deadlift
1x15 60kg
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
leg press
1x15 250kg
1x12 330kg
1x10 410kg
1x10 440kg
kuiten in leg press
4x15 150kg
leg curl, liggend
4x10 oplopend gewicht
leg extension
2x12, 2x10 oplopend gewicht
Hoop dat morgen mijn hartslag wat meer onder controle blijft. Is niet plezant trainen zo. Moet rusten om de hartslag naar beneden te krijgen, pff
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
