horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[justbart]

Kijk dat heb je snel gedaan!

Gewoon in 3 maanden doelstellingen bereiken, haha, hoppa

 

[horn]

Idd. Ging zeer vlot. Nu nieuwe bedenken

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Mooi weer, de vriendin op stap. Ideaal dus om me op een terrasje af te kappen en wat lekkere frisse duvels te hijsen. Mmm.
Ok. Tot zover de droomwereld.

Now cut the crap, go eat some carbes and go lift some weights, you lazy ass

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Mooi weer, de vriendin op stap. Ideaal dus om me op een terrasje af te kappen en wat lekkere frisse duvels te hijsen. Mmm.
Ok. Tot zover de droomwereld.

Now cut the crap, go eat some carbes and go lift some weights, you lazy ass

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Klinkt bekend die droomwereld!

 

[horn]

Zo, goed getraind en een terraske gedaan . Wel zonder alcohol.

Voor het eerst military press gedaan. Klote zeg, gewoon worden zeker

MP

1x20 barbell
1x15 40kg
1x12 50kg
1x8 60kg
1x5 70kg
1x4 70kg
1x9 50kg

shrugs
1x15 120kg
1x12 170kg
1x10 220kg
1x8 240kg
1x6 250kg
1x5 260kg

dumbbell press (deed behoorlijk pijn toch)
1x15 20kg
1x15 26kg
1x12 30kg
1x10 34kg
1x6 36kg

lateral raises
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg
1x6 20kg

cable crossover
4x15 szelfde gewicht, goed geconcentreerd

blij dat ik eens MP gedaan heb. Zeker nog doen.
Ben sinds vanmorgen overgestapt op 10mg nolva.

Denk dat het snel beter zal gaan met hartslag enzo.

 

[horn]

Hebben nog iets te leren:

http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c

 

[justbart]

Toch wel sterk kerel, je doet hem voor het eerst en dan gelijk dergelijke gewichten! Nice

 

[horn]

Toch wel sterk kerel, je doet hem voor het eerst en dan gelijk dergelijke gewichten! Nice

Klik om te verkleinen...

Thx. Was wel goed afzien toch

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

Goed man, MP valt in eerste instantie goed tegen. Nog een tip zorg dat je ellebogen goed naar voren wijzen als je de stang pakt, dat zorgt ervoor dat je hem direct schuin naar boven drukt.

5x70kg is niks om je voor te schamen gozer.

 

[horn]

Thx man. Ga volgende keer zeker rekening houden met tips. Doel 2011: 100kg MP

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Nomen Nescio]

Kerel, die shrugs weer he!Nice.
Bedoel je dat je last van je schouder hebt?Ik heb m'n schouder verdoet met MP...
Sterke tjik btw...

 

[horn]

Neen, dat niet. Vond het gewoon heel zware oefening

Thx for Shrugs love them.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Eens een weekendje off geweest. Enkel een rustige armen training. Voor de rest genieten van de zon en vriendin. Ze verdiende wel eens wat meer aandacht. Moet kunnen

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Eens een weekendje off geweest. Enkel een rustige armen training. Voor de rest genieten van de zon en vriendin. Ze verdiende wel eens wat meer aandacht. Moet kunnen

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Was er het weertje wel voor hé! Ging normaal zondag men benen gaan trainen, maar dat weer hé..

 

[biejest]

MP is een b*ch van een oefening in het begin, maar als je het consequent blijft doen doorheen je trainingen komt die 100 wel goed. Je hebt veel presskracht dus dat komt 'in de sjakosh' :-)

 

[justbart]

Goed gedaan Horn, vrouwtje is ook belangrijk kerel!

 

[horn]

Training van gisteren. Rug.
Deadlift

1*15 70
1*12 110
1*10 130
1*8 150
1*4 170

Bor
1*15 70
1*12 90
1*10 110
1*7 130

One arm dumbbell row
4*10 50 (is geen zwaardere dumbbell)

Superset lat pulldown brede en smalle greep
4*10 a 12 met oplopend gewicht.


Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

@biejest. We blijven oefenen

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

mooi man ... zware training weer

 

[horn]

Thx

Sent from my HTC Desire using Tapatalk