horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[Feyoso]

Brute deadlift en legpress brah

 

[horn]

Brute deadlift en legpress brah

Klik om te verkleinen...

Thx man

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Sim1986]

Legpress is zeker bruut kerell en deadlift is ook zeer nice

 

[White Knight]

Goeie DL's! Btw al een volgende cycle in gedachten voor de toekomst?

 

[horn]

Thx. Met de vakantieplannen (mei en juli) niet echt ruimte voor cycle.
Plan is eten op onderhoud of iets eronder. Wat cardio en scherp komen voor zomer. Najaar terug een cycle. Liefst 1 zoals de uwe maar boven onderhoud eten dan.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Snel effe de training van gisteren, alvorens na werk te vertrekken.
T ging eigenlijk niet goed, snel uitgeblust.

MP
1x15 40kg
1x12 50kg
1x10 60kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x3 70kg

BOR
1x12 60kg
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg

Incline Bench
1x12 50kg
1x10 80kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x10 80kg

Dan had ik al lang door dat het geene vette was dus geen dumbbell flyes maar cable flyes
4x12 eerst oplopend dan afbouwend gewicht om de oefening goed te doen.

CGBP

1x15 50kg
1x8 80kg
1x5 100kg
1x5 100kg

TOen was de pijp helemaal uit,

dumbbell laterals
1x10 12kg
1x10 14kg
1x8 16kg

biceps curls aan kabels afgewisseld met buikspieren aan kabels
4x12 zelfde gewicht


Amai hopelijk vrijdag beter.

 

[justbart]

damn wat een gewichten weer bro! en dan ben je nog niet tevreden... nice, ik hou van nooit tevreden zijn. dat houd je gemotiveerd!

 

[White Knight]

Toch een goeie training Cycle zo als de mijne is wel nice!
Gain wel iets maar omdat ik het in de cut gebruik haal ik er het maximum niet uit.

 

[Nomen Nescio]

Sterke trainingen weer horny, nice.Wel grappig dat je over een nieuwe cycle nadenkt, addictive shit he..

 

[White Knight]

Sterke trainingen weer horny, nice.Wel grappig dat je over een nieuwe cycle nadenkt, addictive shit he..

Klik om te verkleinen...

Addictive it is.

 

[horn]

Verschrikkelijk verslavend he

Thx voor de training, maar t voelde allemaal niet super. Ma kom, we klagen niet.

Schommel nu al tijd tussen 87 en 88.
Nu lichte cut om wat scherper te staan.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Gisteren LB. Was weer zwaar, maar wat wil je als je aantal dagen om 4u op moet en gisteren maar om 21.30 in de gym geraakt?
Het is een tof schema maar zwaar als je niet op vaste dagen kan trainen. vandaag komt alweer UB aan beurt. Mss toch maar terug overstappen naar een gewoon schema. Is het iets beter te doen als je eens 2 of 3 dagen na elkaar moet trainen. Kweet het niet.


Squat
1x15 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x5 140kg
1x10 100kg

SLDL
1x15 60kg
3x12 100kg

Lunges
1x12 60kg
1x10 80kg
2x8 100kg

Dan was de kaars wel uit. Nog beetje buikrommel gedaan.

Edit: gewicht deze morgen 87,7. Snel nog eens wat foto's trekken. Begonnen aan lichte cut

 

[horn]

UB training van vandaag. "lekker" warm in de gym en jammer genoeg geen spotter.

benchpress
1x20 barbell
1x15 50kg
1x12 80kg
1x5 110kg
1x5 110kg
dropsetje
1x5 110
1x5 100kg
1x8 80kg
1x12 50kg

lat pulldown naar borst
12-12-10-8 (laatste full stack)

shrugs
1x15 120kg
1x12 170kg
1x10 220kg
1x5 230 (verloor barbell door grip/zweet) herpakken en nog 6x

incline dumbbell flyes
1x15 20kg
1x12 26kg
1x10 30kg
1x7 34kg

cable laterals en optrekken in superset
4x10 zelfde gewicht strict laterals en 4x8 optrekken BW

dumbbell curls
4x10 14-16-18-20kg

triceps pushdown met touw
4x12 zelfde gewicht en strict

superset staand triceps extension en hammer curls
4x8 14kg extensions en 4x10 18kg hammers

Al bij al tevreden. ZIt nu wat met het probleem dat ik vanaf volgende week wat cardio wil beginnen doen. K vrees dat dit systeem wat zwaar gaat worden.
terug naar 2 spiergroepen per training + cardio of toch maar doen. That's the question

 

[Nomen Nescio]

Lekkere hornystyle workout weer hoor, nice.
Hoe bevalt zo'n UB/LB schema eigenlijk?Mij lijkt het niks eerlijk gezegd.
Cardio erachteraan lijkt me niet zo'n probleem toch?

 

[horn]

Thx marcel. Denk dat het pas echt goed is als je echt vaste trainingsdagen hebt. Ik moet al eens 2dagen naeen trainen omwille van werk. Dan Wordt het te zwaar. Zeker om er nog cardio bij te doen. Denk vanaf maandag terug een gewone split te doen. Borst biceps, schouders triceps, rug buik, benen. En daar cardio bij.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Nomen Nescio]

Thx marcel. Denk dat het pas echt goed is als je echt vaste trainingsdagen hebt. Ik moet al eens 2dagen naeen trainen omwille van werk. Dan Wordt het te zwaar. Zeker om er nog cardio bij te doen. Denk vanaf maandag terug een gewone split te doen. Borst biceps, schouders triceps, rug buik, benen. En daar cardio bij.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Ah ok, 4 daagse split icm met cardio moet geen probleem zijn idd.

 

[justbart]

Sodeju Horn, dat zijn weer beste trainingen geweest, 3 x 5 x 140 squat is verry nice!

Dus vanaf deze week ook los op de cardio

You go brother!

 

[justbart]

Jooooo Horny.... waar zit je dan?

 

[horn]

Sorry gasten. Privé dikke merde... misval.... weldra terug online.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Klein beetje uitleg. Een aantal weken geleden bleek mijn vriendin zwanger. Aangezien zij de pil neemt had het een accidentje geweest. Maar toch groeit het verlangen meer en meer. We hadden een kinderwens dus het was meer dan welkom.
Helaas mocht het niet zijn.....

Zeer zwaar om te verwerken. We proberen zo snel mogelijk de draad weer op te nemen. Maar t is niet makkelijk....

Sent from my HTC Desire using Tapatalk