horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

merci gasten. Altijd leuk als je log gelezen wordt.

 

[Theo0w]

Ben benieuwd hoeveel winst je uit 4 weken m-drol 20mg p/d gaat halen. Dat word dan je 3e cycle? Je lichaam zal er minder goed op reageren waarschijnlijk. Hoe reageerde je op 40mg epistane. Misschien moet je overwegen om 4 weken epistane op 40mg/pd of epistane(30mg/pd) stacken met trenadrol(40/50mg/pd).

 

[horn]

zou mijn 2de mdrol cycle worden epistane heb ik nog nooit gepakt. Mss ook een optie om eens te testen.

 

[Theo0w]

Dan zou epistane zeker een mooie keuze zijn als 2e cycle! Hier een voorstel:

Week 1 dag1+2 20mg/pd daarna 30mg/pd
Week 2 30mg/pd
Week 3 30mg/pd
Week 4 40mg/pd

4 weken nolvadex
Week 5 20mg/pd
Week 6 20mg/pd
Week 7 20/10mg/pd
Week 8 20/10mg/pd

Toevoeging(evt):

-creatine
-liversupport
-zma
-testbooster

 

[WillyW]

Dan zou epistane zeker een mooie keuze zijn als 2e cycle! Hier een voorstel:

Week 1 dag1+2 20mg/pd daarna 30mg/pd
Week 2 30mg/pd
Week 3 30mg/pd
Week 4 40mg/pd

4 weken nolvadex
Week 5 20mg/pd
Week 6 20mg/pd
Week 7 20/10mg/pd
Week 8 20/10mg/pd

Toevoeging(evt):

-creatine
-liversupport
-zma
-testbooster

Klik om te verkleinen...

Epi-cycle ziet er wel goed uit. Ik denk dat Horn zelfs wat hoger kan doseren. Bijv. 5weken 30-40-40-40-50.

Maar als je toch voor een oral-only gaat, zou ik winstrol nemen.

Of nog eens m-drol, omdat je dat toch nog hebt staan. Maar dan 3weken op 20mg. Je kan het eventueel stacken met 6weken stano-drol (of een kloon).

 

[horn]

thx voor de info. Mss is een stevige epi cycle een optie. Of mdrol met stano-drol.

Gisteren nog benen.
Serieus afgezien. In de voormiddag gaan lopen en alles deed nog pijn. Serieus verschil toch met wat kilos bij.

Squat

1x10 60kg
1x8 100kg
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 150kg
1x5 160kg
1x10 100kg

leg press
1x10 250
1x10 330
1x10 410
1x10 450

superset 4x10 leg extension en leg press

nergens max gehaald. Alles deed te veel pijn.

 

[horn]

vandaag borst


Benchpress
1x15 60kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x1 140kg
1x1 145kg (yes yes, binnenkort hopelijk de doelen voor 2011 verleggen)
1x12 100kg (lekker nog alles kunnen geven)

incline dumbbell flyes
1x12 20kg
1x12 24kg
1x10 28kg
1x9 32kg

incline dumbbell press
1x10 32kg
1x10 36kg
1x9 40kg
1x8 44kg


cable flyes (mooi rechtstaand, 5xhanden beneden samenbrengen, 5xmidden en 5x boven)

4sets met oplopend gewicht


morgen biceps en triceps (in de voormiddag) en als ik s avonds deftig ben nog een rugtraining

 

[biejest]

Stevige dumbbell presses nog zo na 2 andere oefeningen.
Voor je bodyweight bank je ook wel netjes!

 

[horn]

thx Biejest. Denk dat in verhouding tot mijn lichaamsgewicht mijn benchpress wel het sterkst is ja (in vergelijk met deadlift en squat)

 

[dwarnie]

echt mooie stats en leest lekker weg, heb een abo.

succes man

 

[horn]

thx man

 

[horn]

Wegens tijdsgebrek training op hoog tempo gedaan.

rug

deadlift
1x10 70kg
1x8 110kg
1x5 150kg
1x2 180kg

BOR
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 110kg

cable pulldown behind neck
4x10 oplopend gewicht

seated cable row, smalle greep
4x10 oplopend gewicht

pull up
4x8

Best wel afzien.

 

[mhl92]

lekkere BOR hoor

 

[horn]

thx. Normaal doe ik nog 4de set maar door de korte training ging dat niet echt meer. Bijna geen rust.

 

[KoekieMonster]

Die krachten in je chest zijn ongekend man!

Ik abboneer mezelf op je log

 

[horn]

dat is mss wat overdreven maar toch bedankt. leuk als je gevolgd wordt

 

[horn]

hell yeah. De vriendin heeft vandaag haar akkoord gegeven voor een 1malige testkuur.
In februari week op reis dus zal wss ergens in maart zijn dat ik start.
Tijd genoeg om alles uit te zoeken.
Kickstart of niet? Indien ja, met mdrol of dbol(heb rest liggen van kameraad, 70 tabs van 5)
8 weken of 10? Op gemak beginnen opzoeken.

Nog schouder getraind vandaag. update komt straks vanop laptop.

 

[horn]

update schouders en triceps.

press in toestel met 2 losse armen
1x15 10kg (per arm)
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 40kg

shrugs
1x10 120kg
1x10 170kg
1x10 220kg
1x8 240kg

front raises met dumbbells
1x10 12kg
1x10 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg

lateral met kabels
4x10 oplopend gewicht

triceps
cable pushdown
15-12-10-8 met oplopend gewicht

triceps strekken achter hoofd, per arm met dumbbell
1x10 14kg
1x10 16kg
1x10 18kg
1x8 20kg

met touw aan kabels, achter hoofd naar voren
4 sets 10 a 12 met oplopend gewicht

 

[horn]

wat een k*ttraining vandaag. T ging allemaal tegen. Gisteren nog eens op stap geweest en ondanks het feit dat ik niet drink deed dat toch al niet veel goed. Ging eigenlijk rusten vandaag maar aangezien er iemand gevraagd had om eens samen te trainen (om wat techniek uit te leggen ivm o.a. squat) toch gegaan.
Komt er die zelf niet door. Hatelijk.

Heb dan beetje squat, leg extension en leg curl gedaan. Maar heel rustig. Training het vermelden niet waard. Offday kan iedereen wel hebben zeker?
Morgen 2 jaar samen met de vriendin dus rustdag qua training.

Strak even een topic openen in de AAS sectie.

 

[IronWarfare]

Gewoon je training vermelden, niet ouwehoeren