horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

Goed dan, omdat gij het zijt

squat
1x12 70kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
1x10 70kg

leg extension
4sets van 15 oplopend gewicht

zittende leg curl
4sets van 15 oplopend gewicht

Heb je gelezen dat de vriending, een beetje tegen haar zin, overtuigd is?
K mag 1 kuurtje zetten. Toch al een begin he

 

[IronWarfare]

Nette training hoor, niks aan de hand

En ik las het ja, dit is het begin van het einde voor jou

 

[horn]

Ja mss wel maar slap gevoel hoor.

En ik weet het, nu is het gans om zeep

 

[White Knight]

Gewoon je training vermelden, niet ouwehoeren

Klik om te verkleinen...

@horn: goed dat je vriendin groen licht gegeven heeft.
Ben benieuwd hoe je er deze zomer bij gaat lopen

 

[IronWarfare]

You're in the darkside son.

 

[horn]

Ben ook nieuwsgierig wat het gaat geven.

 

[TheMistery]

Goh ik had nog niet gezien dat je een log had . Succes gozer

 

[KoekieMonster]

Hey man, als jij nog test in je kont gaat zetten, dan ga jij 140kg benchen op reps gozer!

Succes ermee. Ik blijf je volgen

 

[horn]

merci mannen. Ga zeker log houden zoals bij mijn mdrol cycle.
140 bench op reps zou netjes zijn toch lol.

 

[White Knight]

merci mannen. Ga zeker log houden zoals bij mijn mdrol cycle.
140 bench op reps zou netjes zijn toch lol.

Klik om te verkleinen...

Zou heel extreem zijn, dan kom ik toch eens trainen in je gym om het zelf te zien

 

[horn]

de dag dat ik dat kan maak ik wel een filmpje lol.

 

[horn]

training van vandaag: borst en biceps

benchpress
1x15 met 40kg
1x12 met 60kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x2 140kg
1 grote set (schijven direct laten afnemen door spotter)
1x3 120kg
1x6 100kg
1x7 80kg
1x9 60kg
elke keer maximaal. Laatste rep bij elk gewicht is licht geforceerd

incline dumbbell press
1x10 30kg
1x10 34kg
1x8 38 kg
1x6 40kg
viel serieus tegen

staand cable flyes
4x10 a 12 oplopend gewicht

biceps
hammer curl
1x10 16kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x8 22kg

cable curl
4sets van 10 oplopend gewicht

concentration curl aan kabels
4x12 vast gewicht.

 

[White Knight]

incline dumbbell press
viel serieus tegen

Klik om te verkleinen...

Dude, die benchpresses ervoor..
Je zou moeten kapot zijn. Sterke training!

 

[horn]

thx. Voel ze goed zitten nu, de borstspieren

 

[horn]

training van gisteren nog even online zetten. Voelde mij niet super. Moe, tijd voor rust. Vandaag dus.


Rugtraining

deadlift
1x10 60kg
1x8 100kg
1x5 140kg
1x5 150kg
1x5 160kg

bor
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg

cable pulldown, brede greep naar borst
4sets 12-1-8-6 oplopend gewicht
dropset van 5, 6reps per gewicht

seated cable row met smalle greep
4sets van 10 oplopend gewicht

 

[TheMistery]

Sterke bench die doelstellingen haal je makkelijk, vooral die bench als je nu al 2x140kg benched en we zijn net begonnen aan het jaar

 

[horn]

thx mistery. Doelen kunnen altijd verlegd worden natuurlijk

veel zal afhangen van blessure vrij blijven en van hoe ik ga reageren op test e kuur.

 

[IronWarfare]

Jezus kerel, die bench. ****ing niet normaal.

 

[TheMistery]

thx mistery. Doelen kunnen altijd verlegd worden natuurlijk

veel zal afhangen van blessure vrij blijven en van hoe ik ga reageren op test e kuur.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk, en je moet er altijd vanuit gaan dat je blessure vrij blijft. En ik denk dat je iig geen zorgen hoeft te maken dat je niet gained op die test cycle dat is maar een enkeling die daar niet opreageert

 

[horn]

thx pietje. Was pompem maar gaat idd lekker

---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Natuurlijk, en je moet er altijd vanuit gaan dat je blessure vrij blijft. En ik denk dat je iig geen zorgen hoeft te maken dat je niet gained op die test cycle dat is maar een enkeling die daar niet opreageert

Klik om te verkleinen...

Das waar. Niet doemdenken. Dek wel van de maand februari de reps wat langer te maken en wat minder gewicht te nemen. Beetje recuperen in aanloop van kuur die normaal begin maart zal starten.