horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

Das waar. Er kan zeker verschil opzitten. Denk dat de mijne een redelijk standaard legpress is waar je gewone schijven kan aanhangeb

 

[Mister GT]

Das waar. Er kan zeker verschil opzitten. Denk dat de mijne een redelijk standaard legpress is waar je gewone schijven kan aanhangeb

Klik om te verkleinen...

Mm die van ons is ook niet veel bijzonders hoor.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Maar nog steeds wel zieke gewichten. En beterschap.

 

[horn]

Zal ook eens een fotooke zoeken.
Zieke gewichten voor een ziek persooon. lol
thx voor beterschap. Zal nodig zijn want zeker nog niet top.

 

[horn]

Vandaag benen getraind. Rustig aan gedaan want nog altijd wat ziek. Langere reeksen en goede pomp


Squat
1x12 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x8 120kg
1x6 140kg
1x5 150kg

leg press
eens met aflopende gewichten gewerkt
1x10 410kg
1x10 370kg
1x10 350kg
1x12 310kg
1x15 270kg

kuiten op leg extension
4x10 200kg

kuiten in smith (gewicht enkel schijven)
1x12 50kg
1x10 90kg
1x10 120kg
1x8 140kg

leg extension
4x10 oplopend gewicht

leg curl, zittend
4x12 welfde gewicht

 

[horn]

Gisteren nog rug en triceps gedaan. Vandaag nog schouders en dan heb ik deze week nog gans mijn lichaam gedaan voor ik morgen op reis vertrek. Met vliegtuig dus Wordt ter plaatse proteines zoeken.

Deadlift
1x12 60kg
1x10 100kg
1x8 120kg
1x5 140kg
1x5 150kg

Bor
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x8 120kg

T-bar row brede greep
1x10 50kg
1x10 75kg
1x10 100kg
1x8 120kg

Superset lat pulldown en. Seated cable row smalle greep
4x10 oplopend gewicht

Triceps
Pushdown met schuin handvat
12-10-8-6 oplopend gewicht

Triceps extension met dumbbell
4x10 met 14-16-18-20 kg

Pushdown met touw
4 sets 15-12-10-8 oplopend gewicht

 

[KoekieMonster]

Lekkere training nog gedaan!

Enjoy your holiday!

 

[horn]

Thx koekiemonster. Ondertussen in frankrijk. Geen supplementenwinkel gevonden. Dus pot van weider gekocht in decathlon. Vracht magere kwark en wat repen voor de uitstapjes. Maandag gym zoeken voor 3x fullbody te doen. Ga et toch niet kunnen om week niet te trainen

 

[White Knight]

Hehe, op reis ofzo?

Kan het zelf ook nooit laten om te gaan trainen in het buitenland

 

[horn]

Ja Idd. Ben op reis. Vandaag zaaltje gevonden. Typisch frans. Moderne toestellen maar kunt er niet veel mee doen. Genoeg voor wat onderhoud maar dat is het. Veel te weinig schijven. Maar kom. Toch pomp gehad. Woensdag iets anders zoeken.

 

[horn]

Vandaag de laatste dag vakantie. Morgen het vliegtuig op naar huis. Ga wel nog eens trainen vandaag. Vooral voor wat foto voor op het forum. Zondag terug deftig trainen in mijn zaal. Het goede leven in frankrijk heeft zijn sporen nagelaten.

Probleem: de vriendin heeft binnenkort nog een reisje gepland. Heel leuk maar als ik het Zo snel berekend zit ik dan midden on cycle test. Wordt dus kiezen want kan moeilijk test meenemen op het vliegtuig he.


Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

Dit had ze al die tijd al geplanned toen ze er mee instemde

 

[horn]

Daar durf ik niet aan denken

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Kon het niet laten en heb het gevraagd. Ze zegt van niet. Zitten bij haar pa in frankrijk en is als verrassing voor zijn verjaardag. Georganiseerd door de vriendin van haar pa. Heb al gezegd dat ik er dan terug een oral inknal. als ik volgende week start moet ik voor 1 week nova meesmokkelen op vliegtuig.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

Dat is wel risky man nolva meenemen in het vliegtuig

 

[horn]

Meenemen in de valies in andere verpakking he. Iets als traumeel in pilvorm.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

oja dat is een idee, zolang je niet naar australie op vakantie gaat moet dat lukken

 

[horn]

Idd. Zou niet goedkomen daar. Maar frankrijk moet wel lukken.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[horn]

Zo. Om 14u geland. Om 16.30 in de gym
Rustige training gezien de week rust en reisvermoeidheid.

Borst en biceps.
Benchpress
1*15 50kg
1*12 80kg
1*10 100kg
1*5 110kg
1*8 100kg
1*6 80kg
1*10 50kg

Incline dumbbell press
1*15 20kg
1*12 24kg
1*10 28kg
1*8 30kg

Cable flyes
4 sets van 12 met oplopend gewicht

Biceps
Hammer curls
1*15 16kg
1*10 18kg
1*10 20kg

2* de volgende set met dumbbells van 9kg
Seated, volledige curl 9* per arm, direct gevolgd door met 2 armen samen gewone rechte curl.

Concentration curl in machine
3*10 oplopend gewicht

Deed deugd. Terug in deftige zaal.
Ondertussen wat spul besteld op predatornutrition

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[TheMistery]

Wat heb je allemaal besteld?

 

[White Knight]

Ben ook benieuwd!