Horn's log

[Krimlo]

Volgende keer beter toch met die MP! Ik merk bij mezelf ook (of ik het het idee) dat m'n trainingen 's avonds beter lijken te gaan, geen idee waarom, misschien omdat ik dat gewoon wakkerder ben ofzo?

 

[horn]

Toch een aardige training weer man

En tja, MP, het is een wijf van een oefening. Soms heeft het zin, soms ook weer niet

Klik om te verkleinen...

Thx.

vanwaar haal je het maar t klopt wel.

---------- Post toegevoegd 30 September 2013 om 12:43 ----------

Volgende keer beter toch met die MP! Ik merk bij mezelf ook (of ik het het idee) dat m'n trainingen 's avonds beter lijken te gaan, geen idee waarom, misschien omdat ik dat gewoon wakkerder ben ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja, k hoop het toch.
Heb niet echt een verklaring.
Mss gaan de trainingen s avonds beter omdat je al wat meer maaltijden achter de kiezen hebt....!

 

[justbart]

mindere MP voor jou doen idd maar verder weer een klasse training kerel

 

[arnodsi]

In!


Een behoorlijk sterk bazeke zo te zien!

 

[horn]

Inderdaad Bart. Heb er niet echt verklaring voor.

---------- Post toegevoegd 1 October 2013 om 05:37 ----------

In!


Een behoorlijk sterk bazeke zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Thx en welkom.

---------- Post toegevoegd 1 October 2013 om 05:44 ----------

Als ik niet te lang moet werken vanavond benen.... Binnenkant benen is niet nodig... Leren paardrijden is genoeg... Miljaar... Stijf...

 

[horn]

Vandaag benen. Redelijk moe. Lange werkdag. Samen getraind met iemand. Iets mindere gewichten.

Squat.
16xstang
10x60
5x100
5x110
5x120
Dropset
3x130, 3x120, 5x100, 5x80, 10x60

Leg press
16x250
14x330
10x410
10x410

Kuiten in Smith, rechtstaand op een balkje
16x100kg
12x140kg
10x160kg
10x180kg

Kuiten in legpress
16x150kg
16x200kg
16x200kg
12x200kg

Leg extension en liggen leg curl in superset.
4x12-14 reps oplopend gewicht

Toch wel pittig trainingske, zeker voor de kameraad die mankte naar buiten
Morgen rust, lekker veel vreten....

 

[Robke78]

damn nice weights man

 

[justbart]

Whaha sloopwerk noemen we dat!

 

[horn]

Thx gasten. Mijn maatje was serieus gesloopt ja was blij dat ik reed met de wagen en hem kon afzetten

 

[horn]

Wat een dag. Vannacht thuis om 1.30uur van werk. Vanmorgen op om 6.30 en was pas om 19.30 thuis.
Zware dag op werk.
Om af te reageren toch even gaan trainen.
Moe en weinig kracht dus rustig aan gedaan. Heb bovendien wat pijn in de linkerhand en aan de rechterschouder bovenaan.
Eind oktober vertrekken we op reis. Denk dat ik tot dan de gewichten wat ga laten zakken en beetje recupereren. Mijnlichaam begint er blijkbaar naar te vragen.

Benchpress
20xstang
12x60kg
8x100kg
5x110kg die voelde heel zwaar en hier voelde ik de pijn in de hand.
5x100kg
5x100kg
5x100kg


Chespress, plate loaded
12x30kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg

Cable crossover
14-12-10-10 oplopend gewicht

Barts oefening
12x12kg
10x14kg
10x16kg
14x12kg

Kreeg dan in mijn hoofd om superset incline dumbell flyes en incline dumbell press te doen, pfff, viel tegen
10x20kg flyes & press
10x20kg flyes & press
10x20kg flyes & press viel dat effe tegen als laatste oefening

Triceps
Cable pushdown arm per arm
14-12-12-12 oplopend gewicht

Staan triceps strekken met dumbell, arm per arm
10x12kg
10x14kg
10x16kg
12x12kg

Dips
4xBW

 

[Robke78]

Heb je zo een drukke job dan kerel?

 

[horn]

Ja dat kan gebeuren dat het er een beetje overgaat

 

[justbart]

Je traint ook wel erg heavy bro, daar krijg je pijntjes van. Beetje licht trainen en wat meer reps is niet verkeerd.

Wat doe je voor de kost dan horn?

 

[Robke78]

Ja dat kan gebeuren dat het er een beetje overgaat

Klik om te verkleinen...

Dan heb je die vakantie ook dik verdiend

 

[horn]

Je traint ook wel erg heavy bro, daar krijg je pijntjes van. Beetje licht trainen en wat meer reps is niet verkeerd.

Wat doe je voor de kost dan horn?

Klik om te verkleinen...

Pijntjes...... maar ga inderdaad even wat minder tot na de reis.
Job ligt nogal gevoelig met al wat ik hier post over prohormonen, clen ed.

---------- Post toegevoegd 4 October 2013 om 08:27 ----------

Dan heb je die vakantie ook dik verdiend

Klik om te verkleinen...

Merci Robke, we gaan er zeker deugd van hebben. 10 dagen in de zon....

 

[justbart]

Cool brah!

Ben je momenteel nog on?

 

[horn]

Neen momenteel niet. Heb wel nog methdrol staan. (kloon van superdrol) Dit is voor na onze reis.
Denk enkel nog om trenabol bij te voegen (ph dat converteert in trenbolone). Wordt wss de laatste oral. En lijkt mij wel een heftige. Als ik daarna nog zin heb mss de real deal

 

[justbart]

Neen momenteel niet. Heb wel nog methdrol staan. (kloon van superdrol) Dit is voor na onze reis.
Denk enkel nog om trenabol bij te voegen (ph dat converteert in trenbolone). Wordt wss de laatste oral. En lijkt mij wel een heftige. Als ik daarna nog zin heb mss de real deal

Klik om te verkleinen...

Zegt me allemaal niks, maar jou kennende komt dat wel goed. Beest modus on.

 

[horn]

Zegt me allemaal niks, maar jou kennende komt dat wel goed. Beest modus on.

Klik om te verkleinen...

t komt er op neer dat moet worden

 

[horn]

Vandaag wijziging in sups. Extreme pump van xxl is op.
Vanaf nu elke training assault en hybrid NO van Musclepharm.
Elk 1 scoop. Was alleszins lekker. Voelt tijdens training leuk kriebel. Denk wel dat ik van assault naar 2 scoops ga.

Rug alles met straps om de pijnlijke hand te ontlasten, hielp wel.
Lat pulldown naar borst
14-12-10-8-6 oplopend gewicht

Deadlift
12x70kg
10x110kg
10x130kg
8x140kg niet verder gegaan want voelde pijntjes in de schouder

Bor
12x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Superset breed optrekken en leg raises
8xBW
10xraises
8xBW
10xraises
7xBW
10x raises
7xBW + 4 halve
10x raises

Superset decline crunch, schuine bewegin en seated cable rows, smalle greep
Seated rows gewicht omhoog

14x rows
20x crunch
12x rows
20x crunch
10x rows
18x crunch
10x rows
17x crunch

Standing crunches met touw aan kabel
4x16 35kg

Al bij al tevreden. Jammer dat ik wat blessures heb.