Hossel's Log

[hossel]

Hallo iedereen.



Om te beginnen mijn training van vandaag.

Benen
Squat: 3x1x75
3x6x60

Romdeadl: 1x8x60
1x8x70
1x6x75

Legpress: 3x10x50 (1been)

Seatlegcrl: 3x8x60

Mnkycalfraise: 3x10x94

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Welkom.
Nice train! Sterket squat!
Heel veel succes met bouwen.

 

[hossel]

Welkom.
Nice train! Sterket squat!
Heel veel succes met bouwen.

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[hossel]

Training van gisteren.
Borst

Dbpress: 3x1x22
3x6x16

Incl fly: 2x10x12

Incl dbpress: 2x8x16

Cross over: 1x15x12,5

Frontrais: 3x10x12

Heeuu DBpress PR!!

 

[hossel]

Training van maandag armen

Bbcurl: 3x8x20

Dectric: 3x8x10

Inccurl: 3x8x12

Seatedtric: 3x8x10

Lowcross over curl: 1x15x10

Cross over ext: 1x15x10

Lateral raise: 3x8x12
2x10x12


Training van dinsdag benen.

Squat: 3x6x60
1x1x70
1x1x80
1x1x85

Romdeadl: 1x8x60
1x6x70
1x6x80

Seatlegcrl:2x8x70

Seatedcalf: 3x8x90

 

[marina1975]

Mooie trainingen! sterke squat zeg!!

 

[hossel]

Mooie trainingen! sterke squat zeg!!

Klik om te verkleinen...

Dankje, vind t zelf ook goed

 

[SanneF]

Lekkere curls!

 

[bricone]

Alleen om je naam al zal ik je volgen . Inn

 

[hossel]

Lekkere curls!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Alleen om je naam al zal ik je volgen . Inn

Klik om te verkleinen...

Haha nice

 

[hossel]

Rug:

Pullups:
3x8

Pulldown wide grip:
2x8x45

Pulldown med grip
2x8x45

Pulldown closs grip:
2x8x40

Cable row:
3x10x50

Achterkant schouders met dumbel:
2x10x12
2x8x12

 

[bricone]

best sterk met je pulldowns zo te zien?

 

[hossel]

best sterk met je pulldowns zo te zien?

Klik om te verkleinen...

Jaa gaat lekker.

Sorry for not posting everyday.
Misschien binnekort fotolog.

 

[bricone]

Goedzo.

No problem, take ur time.

 

[hossel]

Nieuwe schema alles 2x in de week trainen.

Maandag borst/triceps
Borst maar een aantal oefeningen omdat ik geen gespierde chest wil

DB press:
3x6x18
1x1x22

Incl fly:
2x10x12

Incl press:
2x10x16

Decl tricep db
3x8x10

Seated tricep db:
2x10x10

1arm ext
1x15x10

Dinsdag rug/bicep

Pulldown wide:
2x8x45

Pulldown med:
2x8x25

Pulldown close:
2x10x40

Seated cable row:
2x10x50
2x8x57,5

Shrug db:
3x8x22

BBcurl:
3x8x20

Incl dbcurl:
2x8x10

Crossover:
1x15x10

Woensdag benen/kuiten

Squat:
3x1x85
3x6x65

Romanian deadlift:
1x8x65
1x8x75
1x6x85

Seated legcurl:
2x8x75

Monkey calf raises:
3x10x95

Donderdag zelfde als maandag

Vrijdag zelfde als dinsdag.

 

[Romyw]

Mooie trainingen!

 

[hossel]

Mooie trainingen!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[bricone]

aardig schema, db-press gewicht per db?

 

[hossel]

aardig schema, db-press gewicht per db?

Klik om te verkleinen...

Jaa

 

[marina1975]

Sterke trainingen!