Hossel's Log

[bricone]

Jaa

Klik om te verkleinen...

beast, dat doen sommige jongens in me gym met moeite

 

[hossel]

Sterke trainingen!

Klik om te verkleinen...

Danku

beast, dat doen sommige jongens in me gym met moeite

Klik om te verkleinen...

Hehe ik ook soms met moeite

 

[bricone]

Danku Hehe ik ook soms met moeite

Klik om te verkleinen...

jij mag het

 

[hossel]

Training van gisteren

Pulldown wide grip
2x10x45

Pulldown med grip
2x10x45

Pulldown close grip
2x10x40

Cable row breed
3x10x50

Cable row smal
1x8x58
1x7x58
1x6x58

BB curls
3x8x20

DB incl curl
3x10x12

Cable low cross over
1x15x10

 

[bricone]

Flinke training, je bent sterk met rug.

 

[Shadow Project]

Goeie curl, voor een gurl

 

[hossel]

Goeie curl, voor een gurl

Klik om te verkleinen...

Thankyou[emoji123]

Flinke training, je bent sterk met rug.

Klik om te verkleinen...

Yeaah buddy! Favo spiergroep.

 

[bricone]

Thankyou[emoji123] Yeaah buddy! Favo spiergroep.

Klik om te verkleinen...

I see buddy, bijna alles op bw. keep it up

 

[hossel]

Vandaag benenn!!

Squat
3x6x70
2x1x85
1x1x90

Romanian deadlift
3x6x75

Seated legcurl
3x10x60

Calfraises 1leg DB
3x10x28

 

[marina1975]

Sterke trainingen! Mooie squat zeg!

 

[Shadow Project]

Goeie squat

 

[yvn]

Goeie squat inderdaad.
Vraag me alleen af waarom je vaak singles doet op squat, heeft dat een reden?

 

[hossel]

Goeie squat inderdaad.
Vraag me alleen af waarom je vaak singles doet op squat, heeft dat een reden?

Klik om te verkleinen...

Dit is mijn schema op dit moment. Met borst doe ik het ook zo. 1x max en dan 6 herhalingen op wat je kan.

 

[hossel]

Borst/Tricep

DB press
3x8x16
2x1x20
1x1x22

Incl db press
3x10x16

Incl fly press
3x10x12

Cable cross over
1x15x10

Incl tricep db
3x10x10

Dips
2x10xBW

1arm cable ext
2x10x7,5

 

[bricone]

nice train hossel, airmax power

 

[marina1975]

Sterke train weer!

 

[hossel]

Thanks guys

 

[Hell93]

Ziet er goed uit!
Mag ik vragen welk schema je volgt? Ik ken nog geen schema die met borst en benen (zo begreep ik het?) traint doormiddel van 2/3 sets van 1 rep? Misschien ken ik nog niet zoveel schema's

 

[Obee]

Ziet er goed uit!
Mag ik vragen welk schema je volgt? Ik ken nog geen schema die met borst en benen (zo begreep ik het?) traint doormiddel van 2/3 sets van 1 rep? Misschien ken ik nog niet zoveel schema's

Klik om te verkleinen...

1/6 systeem volgens mij. Zat ook in 1 van 3XL z'n schema's

 

[Hell93]

1/6 systeem volgens mij. Zat ook in 1 van 3XL z'n schema's

Klik om te verkleinen...

Is dat niet dat je om en om 1 rep, 6 reps, 1 rep, 6 reps enzo doet?
Dit schema is 8 reps, 1 rep, 1 rep, 1 rep. Meer 8/1/1 systeem dus