MuscleMeat

Hossel's Log

1e rep is nog rommelig maar je pakt het goed op bij 2e en 3e :D ziet er wel strak uit
 
Dat gaat fucking easy ja :D
 
westside barbell
althans de laatste geposte training

waarom de keuze hiervoor?

The Westside program was originally designed for advanced powerlifters (lifting with powerlifting gear). If you don't have at least a couple years of consistent training under your belt, start with a basic weight training program to build your foundation and exercise form with traditional workloads
ben het wel eens met deze quote. Ik zou persoonlijk voor een gewoon powerlift programma kiezen of een ub/lb a la phm.
 
Nette bench press ;) Goede arch! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #612
diepte is wel precies goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #614
Bench close grip
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Bench
2x50
1x50 2e fail
2x50

Db press
8x16
8x16
6x16

Yates row
8x40
8x40
8x40

Bent over rear delt raises
10x10
10x10
10x10

Sitting externe rotatie
10x3
10x3
10x3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #616
Squat
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60

DL
3x80
3x80
3x80
3x60
3x60
3x65
3x65
3x65

Ik heb bij mn 80kg deadlift dat ik meer vanuit mn benen til ipv bovenlichaam. Weet iemand hier een tip voor. Ik heb korte armen dus ik moet best laag komen miss heeft dat ermee te maken? Bij lichtere DL's heb ik het minder. (Miss door t gewicht)


Cable glute kickbacks
10x7.5
10x7.5
10x7 5

Crunches +5kg
10x
10x
10x

Hip thrust
15x40
15x40
15x40
 
ik ken het probleem, mogelijke oplossingen:

smaller staan/smaller pakken
heupen tijdens setup niet naar beneden droppen
sumo deadlifts proberen mss liggen die beter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #618
Is toch goed juist dat je met je onderlichaam deadlift? Het enige wat je bovenlichaam doet is isometrisch.
 
Terug
Naar boven