Hossel's Log

[hossel]

Ben gek op filmpjes, leuk je bezig te zien.
Volg je nog altijd, mooie ontwikkeling zichtbaar .

Klik om te verkleinen...

Dankje. Dit is alleen geen indrukwekkend filmpje.

 

[meaantje]

1e rep is nog rommelig maar je pakt het goed op bij 2e en 3e ziet er wel strak uit

 

[hossel]

1e rep is nog rommelig maar je pakt het goed op bij 2e en 3e ziet er wel strak uit

Klik om te verkleinen...

Dank u meaan

 

[Pillz]

Dat gaat fucking easy ja

 

[hossel]

Dat gaat fucking easy ja

Klik om te verkleinen...

Ja joh. Moet t ook wel 9x doen.

 

[Anoniem141820]

Jazeker

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=f_mQPT9fFGU

Filmpje

Klik om te verkleinen...

Mist toch wat aan explosiviteit. Kan je volgende keer met 35 kilo een filmpje maken ?
Het gaat erom dat ie echt van je borst af knalt

 

[hossel]

Mist toch wat aan explosiviteit. Kan je volgende keer met 35 kilo een filmpje maken ?
Het gaat erom dat ie echt van je borst af knalt

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen

 

[meaantje]

Mist toch wat aan explosiviteit. Kan je volgende keer met 35 kilo een filmpje maken ?
Het gaat erom dat ie echt van je borst af knalt

Klik om te verkleinen...

wat is dit voor schema dan?

 

[Anoniem141820]

wat is dit voor schema dan?

Klik om te verkleinen...

westside barbell
althans de laatste geposte training

 

[meaantje]

westside barbell
althans de laatste geposte training

Klik om te verkleinen...

waarom de keuze hiervoor?

The Westside program was originally designed for advanced powerlifters (lifting with powerlifting gear). If you don't have at least a couple years of consistent training under your belt, start with a basic weight training program to build your foundation and exercise form with traditional workloads

Klik om te verkleinen...

ben het wel eens met deze quote. Ik zou persoonlijk voor een gewoon powerlift programma kiezen of een ub/lb a la phm.

 

[Hell93]

Nette bench press Goede arch!

 

[hossel]

Squat
5x40
5x40
5x50
5x50
5x60
5x60

Filmpje voor diepte check
https://m.youtube.com/watch?v=4XPb8EiKgaQ&feature=youtu.be

Sumo dl
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Cable pull through
15x20
15x20
15x20

Decline crunch
15x
15x
15x

DB shoulder press
8x14
8x14
8x14

DB side raises
8x12
8x12
8x12

 

[meaantje]

diepte is wel precies goed!

 

[hossel]

Bench close grip
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Bench
2x50
1x50 2e fail
2x50

Db press
8x16
8x16
6x16

Yates row
8x40
8x40
8x40

Bent over rear delt raises
10x10
10x10
10x10

Sitting externe rotatie
10x3
10x3
10x3

 

[Anoniem141820]

waarom de keuze hiervoor?

Klik om te verkleinen...

omdat westside is the best side

---------- Toegevoegd om 19:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:37 ----------

Bench close grip
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Klik om te verkleinen...

Beter maxen. bv 1x45, 1x50, 1x55
daarna assistence hogere reps

 

[hossel]

Squat
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60

DL
3x80
3x80
3x80
3x60
3x60
3x65
3x65
3x65

Ik heb bij mn 80kg deadlift dat ik meer vanuit mn benen til ipv bovenlichaam. Weet iemand hier een tip voor. Ik heb korte armen dus ik moet best laag komen miss heeft dat ermee te maken? Bij lichtere DL's heb ik het minder. (Miss door t gewicht)


Cable glute kickbacks
10x7.5
10x7.5
10x7 5

Crunches +5kg
10x
10x
10x

Hip thrust
15x40
15x40
15x40

 

[meaantje]

ik ken het probleem, mogelijke oplossingen:

smaller staan/smaller pakken
heupen tijdens setup niet naar beneden droppen
sumo deadlifts proberen mss liggen die beter

 

[hossel]

ik ken het probleem, mogelijke oplossingen:

smaller staan/smaller pakken
heupen tijdens setup niet naar beneden droppen
sumo deadlifts proberen mss liggen die beter

Klik om te verkleinen...

Oke thnx zal t proberen.
& vind sumo ni zo chill

 

[Anoniem141820]

Is toch goed juist dat je met je onderlichaam deadlift? Het enige wat je bovenlichaam doet is isometrisch.

 

[meaantje]

Is toch goed juist dat je met je onderlichaam deadlift? Het enige wat je bovenlichaam doet is isometrisch.

Klik om te verkleinen...

het idee is toch wel te trekken ipv de halter van de grond te squatten.