How to get a stierennek aka traps

[topires]

nee hoor, waar zie jij routines staan? enige wat ik zeg is dat je wellicht als een wokkel bezig bent

Klik om te verkleinen...

ok,als jij dat denkt.
Kom maar eens mee trainen anders , eens zien wat een gewokkel het gaat zijn .....hehe

 

[Surinamboy]

Barbell shrugs (behind) werken voor mij goed

Belangrijk is dat je een paar graden naar voren leunt en je handpalmen naar voren richt bij het vastpakken van de stang..

Vooral knijpen en even vasthouden bij de top!

#Trapezius pars Descendans en transversus

 

[free]

FOUTJE. 5 x 30. Dus 5 reps, 30 kg. Snap je? Ik dacht dat rechts altijd aantal kg was..

---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------



Ja dumbbell shrugs doe ik wel is, die met die barbells and trap bar enzo kan ik nog wel is proberen. Hoeveel oefeningen voor traps is het meest handigst om in mijn schema te proppen?

Klik om te verkleinen...

5 a 6 reps is kracht winst

waarom neem je niet een paar kg minder en doe je tussen de 8 en 12 reps? (dit is meer voor gewichtstoename)

rippetoe al is geprobeerd?