how to get big
- Topic starter patmuscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 155
- Weergaven 14.852
- Volgers 26
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lol toch zien sommigen jouw zo waarschijnlijk
Alles goed Martin met trainen enz?
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Hi Seppe,
tja,...guru,...probleem is alleen ik weet lang niet alles. Ben zelfs nu weer bezig met een cursus fitnessdocent. Dus weer heel iets anders dan BB.
verder,
alles wel goed ja, maar trainen is kl*te tegenwoordig.
Ik sta doordeweeks 4 avonden op het voetbalveld en het hele weekend,...dus lastig met trainen. Maar dat is het probleem als je voetbaltrainer bent en er voor betaald wordt, dan moet je komen ook. Maar het is wel leuk verder hoor. 1x per week trainingen coördineren voor F en E jeugd en een aantal elftallen trainen en coachen.
Met wat geluk hier en daar kom ik wel nog steeds aan 3x per week trainen, maar echt lekker draait het wat dat betreft niet. Sta ook wat stil op dit moment.
Maar ik moet wel, ik heb me voorgenomen in mei 2011 groot, hard en droog op een wedstrijd te staan....dusss......ik moet naar de 120kg en max7%bf
Bedankt man. En hoe gaan jouw trainingen tegenwoordig?
We zijn wel lekker offtopic maar goed...
tja,...guru,...probleem is alleen ik weet lang niet alles. Ben zelfs nu weer bezig met een cursus fitnessdocent. Dus weer heel iets anders dan BB.
verder,
alles wel goed ja, maar trainen is kl*te tegenwoordig.
Ik sta doordeweeks 4 avonden op het voetbalveld en het hele weekend,...dus lastig met trainen. Maar dat is het probleem als je voetbaltrainer bent en er voor betaald wordt, dan moet je komen ook. Maar het is wel leuk verder hoor. 1x per week trainingen coördineren voor F en E jeugd en een aantal elftallen trainen en coachen.
Met wat geluk hier en daar kom ik wel nog steeds aan 3x per week trainen, maar echt lekker draait het wat dat betreft niet. Sta ook wat stil op dit moment.
Maar ik moet wel, ik heb me voorgenomen in mei 2011 groot, hard en droog op een wedstrijd te staan....dusss......ik moet naar de 120kg en max7%bf
Bedankt man. En hoe gaan jouw trainingen tegenwoordig?
We zijn wel lekker offtopic maar goed...
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Mooie doelen voor 2011 
Ben zeer benieuwd hoe je er dan uit ziet.
Ja gaat wel weer lekker,toch maar weer overgestapt naar een 4 daagse split ivm knieschijf.
3x per squatten is te belastend voor mij.
maar heb t nu weer op rails qua oefeningen en schema.
Weer een schemaatje van schoonpaps gekregen (lekker old school) ha ha.
Ben zeer benieuwd hoe je er dan uit ziet.
Ja gaat wel weer lekker,toch maar weer overgestapt naar een 4 daagse split ivm knieschijf.
3x per squatten is te belastend voor mij.
maar heb t nu weer op rails qua oefeningen en schema.
Weer een schemaatje van schoonpaps gekregen (lekker old school) ha ha.
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Wat dacht je van minder?
OT: Vind het een goed artikel en denk wel dat er veel van waar is.
Vind het ook motiverend werkend!
da lukt ni bij mij, het bijkomen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dan eet je TE weinig.. zo simpel is het
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Heb je dat artikel wel gelezen ?
Zie alinea 10. Impatience and hardgaining.
Waar het op neer komt is: niet aankomen = niet genoeg eten!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Kortom: een goddelijk fysiek bouwen met squats, bench, deads en een shoulder press?
Voeg er dips, incline press, pull en chin ups, en barbell/dumbbell rows aan toe en de lijst is compleet (toch ff wat anders, niet?)
Over die gallon of milk is ook zulke onzin, er zijn maar zeer weinig bbers (natural and juicers) die een gallon of milk a day drinken, sterker nog, noem er maar 1 (en dan nog ben ik niet overtuigd van de voordelen van het drinken van melk)
De gedahcte achter de 11 punten zijn wel degelijk waar moet ik bekenen: je tijd in de gym verspillen aan one arm cable laterall raises of aan preacher curls is een waste of time! (go for the 6/7 compounds movements) 3x per week, en je bent er!
Voeg er dips, incline press, pull en chin ups, en barbell/dumbbell rows aan toe en de lijst is compleet (toch ff wat anders, niet?)
Over die gallon of milk is ook zulke onzin, er zijn maar zeer weinig bbers (natural and juicers) die een gallon of milk a day drinken, sterker nog, noem er maar 1 (en dan nog ben ik niet overtuigd van de voordelen van het drinken van melk)
De gedahcte achter de 11 punten zijn wel degelijk waar moet ik bekenen: je tijd in de gym verspillen aan one arm cable laterall raises of aan preacher curls is een waste of time! (go for the 6/7 compounds movements) 3x per week, en je bent er!
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ligt aan je doel. De spieren die meer aandacht krijgen t.o.v. andere spieren zullen ook harder groeien. Niets is een waste of time als het bijdraagt aan je doel..
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Martin, wat zeg je nu?
hoger bf = beter voor spiergroei ?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee wat ik bedoel is dat het lijkt dat Martin beweert dat je prima kan groeien zonder calorieoverschot, wat tegenstrijdig is met wat algemeen beweerd wordt.
ik eet altijd wanneer er iets bij kan, voor de rest zit ik altijd vol?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Er kan altijd iets bij. Als je niet aankomt moet je doorgaan terwijl je al vol zit. Als dat echt niet meer lukt ga je voedsel eten wat meer calorieen per liter bevat.
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
Ik weet niet of je alleen op pro's doelde, maar ik heb het gomad principe 6-8 weken geprobeerd. het gaat over volle melk, en volgens mij kwam je met alleen je gomad al op 2400 calorieen. normaal eten erbij en je zat zo op 4000 zonder enige moeite. dus voor de echte ectos is het een manier. de goede vette zorgen voor meer vrije testosteron en uit een recent onderzoek (meende in een docu gepost in de allerlei sectie) bleek dat de grote hoeveelheid calcium zorgde voor het minder vet opslaan in je lichaam. correct me if im wrong. Ik ben in die periode enorm snel gegroeid, maar mn vet percentage schoot ook omhoog. mijn tip is dan ook dit alleen te doen als je een echte ecto bent. voor mij (ecto/meso) was het teveel.
