ik heb altijd al gehoord da je proteine shakes moet nemen na je work-out, waneer moet je die dan nemen?
how to get big
- Topic starter patmuscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 155
- Weergaven 14.853
- Volgers 26
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
dervoor...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hier moet ik je wel gelijk in geven. Pl-ers en strongman hebben daar over het algemeen geen kaas van gegeten.
Je moet erg veel geduld hebben als je gaat cutten, daar moet je je goed in verdiepen. Zelf hanteer ik ook de dirty bulk methode al weer bijna 2 jaar. Dat vind ik dan wel een mooie periode om een goed cut in te zetten. Steeds weer een half jaartje clean bulken en weer cutten gaat mij veel te traag.
Voor 8kg vet verlies ga ik ruim 16 weken uittrekken, gewoon rustig cutten en zo spierverlies beperken. Mijn bodybuilding achtergrond helpt daar natuurlijk wel bij.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
hey martin! gehoord dat ik 5de ben geworden?
Ik zag het in je sig,
top!
Ik doe het je niet na, of telt een minivan trekken ook mee?
Wanneer ga jij eigenlijk een keer verhuizen Skinnie? Als je wat dichterbij woont dan zou ik wel eens met je willen trainen...lijkt me wel eens lekker een keer echt zwaar kapot gaan.
---------- Toegevoegd om 11:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:14 ----------
Niks beperken MC,
gewoon puur behouden en liefst nog iets vvm gainen.
16weken als uitganspunt voor 8kilo vet is te doen maar is wel wat strak om er beter uit te komen. Ik zou er nog 4 weken aanplakken.
Rustig cutten is wel het beste verder.
vitnezzer
Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 59kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
fakajrw
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 sep 2010
- Berichten
- 179
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Je denkt dat iedere pl of Strongman op dbb moddervet is of zo? Ik heb met een groot aantal getraind en dat valt echt wel mee hoor..
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Neem BCAA's en amino's vlak voor je workout (desnoods ook tijdens).
Na je workout direct snelle carbs, da's waar je spieren om schreeuwen.
Half uurtje daarn kan je weer aan de eiwitten (of beter nog, een lekkere maaltijd). Voor het slapen een bakkie kwark en je zit de hele nacht garant!
bakvis
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
Neem BCAA's en amino's vlak voor je workout (desnoods ook tijdens).
Na je workout direct snelle carbs, da's waar je spieren om schreeuwen.
Half uurtje daarn kan je weer aan de eiwitten (of beter nog, een lekkere maaltijd). Voor het slapen een bakkie kwark en je zit de hele nacht garant!
Hoe zit het met mij dan, ik drink tijdens de workout super carbo +,
Daar zitten 100kh's in per halve liter..
En direct na m'n workout neem ik vloeibare amino's.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Dus eigenlijk heb je zuivel niet afgezworen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Als dat voor jou werkt, dan zou ik niets veranderen.
Ikzelf zorg met een goede maaltijd voor genoeg Carbs voor de training.
Ben in de cut, dus ik wil juist dat alle suikers na de training verdwenen zijn voor een effectieve cardiosessie. Dus geen carbs tijdens de training!
In de bulk, en als je niet goed gegeten hebt of een lange workout doet, zou je best arbs kunnen nemen, maar zelf zou ik ze na de workout doen. Je glycogeen is dan het eerste wat je wilt aanvullen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
+1 Menig pl'er is misschien wel aan de vettere kant maar als die jongens een paar weekjes gaan cutten kunnen de meesten zo het podium op
Andersom valt dat niet zo snel te zeggen.
Plus ze zijn beresterk
YUS (y)
meer dan waarheid,
ik train nog maar 2 jaar, zonder suplementen, en met een liter melk na de training.
Alleen basis oefiningen (als er geen barbell, of dumbbell in voorkomt zie je me het niet snel doen).
Elke dag 1 uur lang HARD en echt HARD traine (screw die pauzes)...
Al die wannebe's en would-be's in de fitness met hun shakes zijn lekker jarloers op mij.
En alle bodybuilders zijn jarloers omdat ik wreed meer vordering maak dan hun in hun jeugdjaren.... nice
Bodybuilding = Trainen, HEEEL hard trainen... En al de rest van de rommel laat je achterwegen.
Met 2 uur fitness, waarvan je 2 sets benchpress hebt gedaan, en voor de rest hier en daar wat rommel machientjes, en dan nog eens tegen iedereen gaan zeveren,raak je er niet...
Dit artikel is heilig
meer dan waarheid,
ik train nog maar 2 jaar, zonder suplementen, en met een liter melk na de training.
Alleen basis oefiningen (als er geen barbell, of dumbbell in voorkomt zie je me het niet snel doen).
Elke dag 1 uur lang HARD en echt HARD traine (screw die pauzes)...
Al die wannebe's en would-be's in de fitness met hun shakes zijn lekker jarloers op mij.
En alle bodybuilders zijn jarloers omdat ik wreed meer vordering maak dan hun in hun jeugdjaren.... nice
Bodybuilding = Trainen, HEEEL hard trainen... En al de rest van de rommel laat je achterwegen.
Met 2 uur fitness, waarvan je 2 sets benchpress hebt gedaan, en voor de rest hier en daar wat rommel machientjes, en dan nog eens tegen iedereen gaan zeveren,raak je er niet...
Dit artikel is heilig
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
Jozef Stalin
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2010
- Berichten
- 53
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 18%
YUS (y)
meer dan waarheid,
ik train nog maar 2 jaar, zonder suplementen, en met een liter melk na de training.
Alleen basis oefiningen (als er geen barbell, of dumbbell in voorkomt zie je me het niet snel doen).
Elke dag 1 uur lang HARD en echt HARD traine (screw die pauzes)...
Al die wannebe's en would-be's in de fitness met hun shakes zijn lekker jarloers op mij.
En alle bodybuilders zijn jarloers omdat ik wreed meer vordering maak dan hun in hun jeugdjaren.... nice
Bodybuilding = Trainen, HEEEL hard trainen... En al de rest van de rommel laat je achterwegen.
Met 2 uur fitness, waarvan je 2 sets benchpress hebt gedaan, en voor de rest hier en daar wat rommel machientjes, en dan nog eens tegen iedereen gaan zeveren,raak je er niet...
Dit artikel is heilig
Hiervoor heb jij speciaal een account aangemaakt?
fhoc
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2009
- Berichten
- 2.166
- Waardering
- 324
Achja, ik kom om in de sups. Ik heb nu allemaal halve potjes staan van dingen die ik toch niet meer gebruik, en een hele doos vol samples en flesjes. Ik beperk me nu tot BCAA'S met dextrose bij de trainingen. S'ochtends en 's avonds een shake Miccelar caseine. Ga er wel lekker op. Ben februari begonnen en heb al 10 kilo gegained met vrij laag vp. Zou het aan iedereen aanraden Miccelar caseine en BCAA's. Eventueel voor 1,50 wat dextrose erbij van de AH.
