Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
is inderdaad fucking saai
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.286
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
78kg na een avondje alcohol
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Haha net als kuiten, maar kuiten ga ik zeker 3x p/w pakken als ik ga bulken.
hommel
Denk dat ik hanging leg raise ga proberen, als zou ik er wel zwak in zijn1 oefening abs op je lower body dag (daar waar je lower back traint) is voldoende naast deadlifts en squats. Cable crunches of hanging leg raises bijvoorbeeld.
Hebben we heir niet in de gym
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
78kg na een avondje alcohol
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Haha net als kuiten, maar kuiten ga ik zeker 3x p/w pakken als ik ga bulken.
hommel
Denk dat ik hanging leg raise ga proberen, als zou ik er wel zwak in zijn
Hebben we heir niet in de gym
Met barbell kan ook
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
[QUOTE="hoxyz, post: 9463512, member: 12485
Denk dat ik hanging leg raise ga proberen, als zou ik er wel zwak in zijn
Hebben we heir niet in de gym[/QUOTE]
Hanging is goede maar kan daar wel minder mee pakken door mijn schouders. Om toch buik meer mee te pakken ben ik toen begonnen met die op dat ding waar je gewoon in kan hangen met je rug ertegen.
Ab rollout kan idd prima met barbell!
Denk dat ik hanging leg raise ga proberen, als zou ik er wel zwak in zijn
Hebben we heir niet in de gym[/QUOTE]
Hanging is goede maar kan daar wel minder mee pakken door mijn schouders. Om toch buik meer mee te pakken ben ik toen begonnen met die op dat ding waar je gewoon in kan hangen met je rug ertegen.
Ab rollout kan idd prima met barbell!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Can confirm. Toen ik 75 woog zag ik ze idd ook beetje naar buiten komen, maar niet zoals ik hoopte
Nu half jaar verder nog steeds geen abs getraind rip.. Moet srs wel gaan doen ondanks dat je ze ook bij compounds pakt.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Laatste 3 weekjes cutten zijn ingegaan. Misschien ga ik nog een weekje clen doen. Maar weet niet of ik die hell weer door wil.
Ah die, ja hebben wij ook alleen dan met z'n bal in je rugNee..
Die bedoelde ik.
Dacht jullie snappen mij wel.
Als je daar leg raise in doet hang je niet.
Dus dat is veel minder zwaar voor je schouders en kun je toch focussen op buik.
Anders train je meer schouders dan buik (was bij mij althans)
Na onze cut maar volop danCan confirm. Toen ik 75 woog zag ik ze idd ook beetje naar buiten komen, maar niet zoals ik hoopte
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Jij gaat al richting bulk, ik pas na de zomer
rip abs. Good luck, brah may the abs be with you!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Die is juist chill! Van Life Fitness, mijn oude stagebedrijf
Vind die nog beter door de Bosu in de rug.
Zorgt dat de beweging net iets vrijer is dus net beter voor de core.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Redelijke trainign, niks speciaals
hammer pullup
4x5xbw
6,5xbw
25 reps in 5 setjes, vorige keer 25 reps in 7 setjes
underhand bb row
3x10x60kg
bench
2x10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x5x70kg
10x60kg
ohp
3x5x40kg niks na bench
incline flyes ss side raises
4x10
dips voor triceps
4x15
rear delt cables
paar veins
hammer pullup
4x5xbw
6,5xbw
25 reps in 5 setjes, vorige keer 25 reps in 7 setjes
underhand bb row
3x10x60kg
bench
2x10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x5x70kg
10x60kg
ohp
3x5x40kg niks na bench
incline flyes ss side raises
4x10
dips voor triceps
4x15
rear delt cables
paar veins
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
