Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[diaephi]

Buiten dat je vid verticaal is gefilmd; je deadlifts zien er niet echt strak uit, het gaat wel gemakkelijk maar daar is alles mee gezegd

 

[hoxyz]

sheiko rustdag aka zyzzbuilding

cardio
15 min opwerken naar 4kmh @ 15% helling. Daarna nog 15 min @15% 4kmh. In totaal 30 min dus

hammer pullup
5x5xbw

v pulldown
5x8x100kg

straight arm pulldown
4x12

db curl
4x12

hammer curl
4x12

Massa lijkt nergens op, maar shreds komen wel steeds beter, onderbuik blijft een probleem

Spoiler

schouderkoppen zien er hier wel redelijk shred uit

close grip bp, dips?

Klik om te verkleinen...

dips misschien idd

Overhead tricep extensions in een cable station of elke andere vorm van tricep extensions :$

Klik om te verkleinen...

pushdowns ook goed?

Heb een beetje door je logje heen gelezen, ik lees vanaf nu mee! Wat betreft de french press:


Voor mij nooit meer last van ellebogen. Geen zieke pomp tijdens oefening zelf (want ik haat pomp), maar achteraf wel een voldaan gevoel. Gewoon het gewicht tegen het plafond aangooien

Klik om te verkleinen...

Die doe ik idd ook wel eens met barbell, doet niet echt pijn. Misschien die

Ipv french press, pakistan press?

Klik om te verkleinen...

liever in iran pressen @Zeenius heuheu

Buiten dat je vid verticaal is gefilmd; je deadlifts zien er niet echt strak uit, het gaat wel gemakkelijk maar daar is alles mee gezegd

Klik om te verkleinen...

I know, daarom film ik het ook. Maar lower back lijkt altijd te rounden

 

[RockOfAges]

sterk meis

 

[hoxyz]

sterk meis

Klik om te verkleinen...

dankje babe

 

[hoxyz]

Bench
Ging kapot hard, alleen bij het opstaan heb ik een steek in linker glute... Blijf het maar foamrollen. Ook alles nog beltless.
2x10x20kg
7x40kg
6x44
5x48
4x52
2x3x56
2x2x60
2x3x56
4x52
6x48
8x44
10x40 op film, moet denken aan lock


squat
2x10x20kg
5x60kg
3x72kg
3x84kg
5x3x90kg 3e set op film


barbell rolling tricep extension
8x20kg
5x8x22,5kg

rdl
8x40kg
5x5x50kg

machine row
8x50kg
4x8x57kg

Bijna 2 uur denk ik.

 

[lloydatoni]

Rdl?

 

[hoxyz]

Rdl?

Klik om te verkleinen...

in plaats van goedenmorgen

 

[diaephi]

I know, daarom film ik het ook. Maar lower back lijkt altijd te rounden

Klik om te verkleinen...

zou dat toch fixen, woont er iemand in je buurt die je kan helpen ?

 

[beeldkijker]

Wat is dat kermis geluid bij je 1e filmpje

 

[hoxyz]

zou dat toch fixen, woont er iemand in je buurt die je kan helpen ?

Klik om te verkleinen...

Niet echt eigelijk. Misschien binnenkort fox sheiko meet tho. En volgende week even sumo proberen

Wat is dat kermis geluid bij je 1e filmpje

Klik om te verkleinen...

Dat is de 'impuls" ronde

 

[BeastMode0N]

Ga eens kijkje bij de gym in folsgare kijken dan, loopt genoeg kennis rond..

 

[hoxyz]

Eindelijk nieuwe low weigh in 77.6

 

[hoxyz]

Vandaag squats, bench, squat, chest accesory, pushups en abs op de planning volgens mij. Maar kan ik ook wat anders doen voor pushups? Dips denk ik?

 

[beeldkijker]

Dips is goeie. Krijg er we lekkere pomp van in chest.

 

[Ashbringer45]

Dips > Bench voor chest gains. Srs.

 

[hoxyz]

squat
3x10x20kg
3x40kg
5x60kg
5x71kg
5x85kg
4x2x96kg ez

paused bench
3x10x20kg
5x40kg
4x47,5kg
3x56kg
5x2x65kg ez

squat
10x20kg
5x60kg
3x77,5kg
4x3x90kg ez again

incline paused bench
2x10x20kg
5x8x45kg

goodmorning
5x10x20kg

dips
3x12xbw

db curls
3x12

5 min 5kmh @15% lopen

Dips is goeie. Krijg er we lekkere pomp van in chest.

Klik om te verkleinen...

Dips > Bench voor chest gains. Srs.

Klik om te verkleinen...

Dips gedaan idd

 

[Zeenius]

geen vids of pics?

 

[hoxyz]

geen vids of pics?

Klik om te verkleinen...

Heb je al prive

 

[Zeenius]

Heb je al prive

Klik om te verkleinen...

hey inderdaad kijk ik heb er een gifje van gemaakt

Spoiler

Spoiler

inb4 19 cm met aders

 

[hoxyz]

hey inderdaad kijk ik heb er een gifje van gemaakt

Spoiler

Spoiler

inb4 19 cm met aders

Klik om te verkleinen...

reported