Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

hoxyz · 4 mei 2016

Skatermarvin zei:
Rug ziet er goed dik uit zo (erectors)!

Thanks, no clue waar die massa van erectoren vandaan komt tho

flexx123 zei:
Rug gaat goed

thanks

lennart666 zei:
Stiekem traint hij alleen rug en upload af en toe een filmpje van twee jaar oud om te doen alsof hij de rest ook traint

Nette rug! Ook goede smalle waist.
Blijft netjes zoveel vet verliezen en nog meer massa hebben dan gemiddelde NL'er.

Waist mag nog een stuk smaller

lennart666 · 4 mei 2016

hoxyz zei:
Waist mag nog een stuk smaller

Zoiets dan?

Koning Eenoog · 4 mei 2016

Hoezo wil je nog bij bodybuilden? Je doet toch mega veel assistance werk bij Sheiko. Veel oefeningen in 6-10 reprange etc. Daar hoef je echt niet nog bij te gaan bb-en. Als die Sheiko dadelijk op gang komt dan ben je daar wel zoet mee.

Je kan toch 4x per week hypertrophy Sheiko variant doen (dacht dat het sowieso 4x per week was). Als je echt energie over hebt dan doe je 4 x Sheiko en pak je bij iedere week en dag er bij van die week er na.

Koning Eenoog · 4 mei 2016

Ik doe zelf wel een split dag met biceps, buik en kuiten bij mijn RTS, maar dat is omdat ik echt puur en alleen deadlift, squat en bench of varianten er op. Biceps wordt wel echt niet getrained (ook geen bor's oid). Buik en kuiten is nog twijfelachtig gezien je dat toch wel gebruikt bij je compounds.

Tis wel dat je op een gegeven moment zo in the zone bent dat je eigenlijk 5x per week naar de gym wilt maar goed, je moet ook beetje denken aan wat is goed voor je lichaam op dat moment.

hoxyz · 4 mei 2016

Rob G zei:
Hoezo wil je nog bij bodybuilden? Je doet toch mega veel assistance werk bij Sheiko. Veel oefeningen in 6-10 reprange etc. Daar hoef je echt niet nog bij te gaan bb-en. Als die Sheiko dadelijk op gang komt dan ben je daar wel zoet mee.

Je kan toch 4x per week hypertrophy Sheiko variant doen (dacht dat het sowieso 4x per week was). Als je echt energie over hebt dan doe je 4 x Sheiko en pak je bij iedere week en dag er bij van die week er na.

Rob G zei:
Ik doe zelf wel een split dag met biceps, buik en kuiten bij mijn RTS, maar dat is omdat ik echt puur en alleen deadlift, squat en bench of varianten er op. Biceps wordt wel echt niet getrained (ook geen bor's oid). Buik en kuiten is nog twijfelachtig gezien je dat toch wel gebruikt bij je compounds.

Tis wel dat je op een gegeven moment zo in the zone bent dat je eigenlijk 5x per week naar de gym wilt maar goed, je moet ook beetje denken aan wat is goed voor je lichaam op dat moment.

Ik vind de assistance maar karig bij sheiko. Vandaag staat delt in het schema ( eerste keer in 3 weken ). Geen biceps, max een keer per week 5 setjes rug en triceps. Ook geen kuit en trap werk. Al is dat laatste niet echt nodig om direct te trainen ivm deadlifts .Het enige is wat redelijk vaak terug komt is chest en hamstring accesory. 4 daags per week zou ik wel willen doen. Maar dat is voor advanced, zitten ook dingen in als board bench etc.

Hoofd doel blijft nog steeds z'n goed mogelijk fysiek creëren.

Koning Eenoog · 4 mei 2016

hoxyz zei:
Ik vind de assistance maar karig bij sheiko. Vandaag staat delt in het schema ( eerste keer in 3 weken ). Geen biceps, max een keer per week 5 setjes rug en triceps. Ook geen kuit en trap werk. Al is dat laatste niet echt nodig om direct te trainen ivm deadlifts .Het enige is wat redelijk vaak terug komt is chest en hamstring accesory. 4 daags per week zou ik wel willen doen. Maar dat is voor advanced, zitten ook dingen in als board bench etc.

Hoofd doel blijft nog steeds z'n goed mogelijk fysiek creëren.

Board bench is geen hogere wiskunde man. Die Robert's_4_day_Program_Hypertrophy template die heeft schouder presses, beetje alles er op en er aan. Als je die andere te weinig vind doe je toch gewoon de advanced. Ben je wel redelijk zoet mee volgens mij. Trap werk is echt niet nodig met al die deadlifts. Lat werk doe je ook met paused bench en alle bench varianten. Biceps en kuit ok daar kan ik me in vinden. Maar bij je assistance voor lats doe je dus vaak wel een pull oefening en pak je ook weer biceps.

Ik zou zelf iig gewoon die 4 day hypertrophy template gaan doen als ik jou was, en dan gooi je er ergens een keer wat kuiten bij. Je buik zit ook ingebegrepen in het template. Eventueel doe je nog een keer 3 sets barbell curl nadat je weighted pull-up hebt gedaan, dan zit je wel ff goed met je biceps.

lloydatoni · 4 mei 2016

http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=667.0

lloydatoni · 4 mei 2016

Rob G zei:
Board bench is geen hogere wiskunde man. Die Robert's_4_day_Program_Hypertrophy template die heeft schouder presses, beetje alles er op en er aan. Als je die andere te weinig vind doe je toch gewoon de advanced. Ben je wel redelijk zoet mee volgens mij. Trap werk is echt niet nodig met al die deadlifts. Lat werk doe je ook met paused bench en alle bench varianten. Biceps en kuit ok daar kan ik me in vinden. Maar bij je assistance voor lats doe je dus vaak wel een pull oefening en pak je ook weer biceps.

Ik zou zelf iig gewoon die 4 day hypertrophy template gaan doen als ik jou was, en dan gooi je er ergens een keer wat kuiten bij. Je buik zit ook ingebegrepen in het template. Eventueel doe je nog een keer 3 sets barbell curl nadat je weighted pull-up hebt gedaan, dan zit je wel ff goed met je biceps.

Wow je was mij net voor

Koning Eenoog · 4 mei 2016

Ja idd, deze had ik:

http://s000.tinyupload.com/?file_id=05404215612426314172

hoxyz · 4 mei 2016

Rob G zei:
Ja idd, deze had ik:

http://s000.tinyupload.com/?file_id=05404215612426314172

Kan je hem voor mij uploaden via een andere weg? Ben op stage en kan hem niet bekijken.

Koning Eenoog · 4 mei 2016

hoxyz zei:
Kan je hem voor mij uploaden via een andere weg? Ben op stage en kan hem niet bekijken.

Bekijk hem thuis maar gek! Kan hem op DBB niet posten wegens te groot.

hoxyz · 4 mei 2016

Rob G zei:
Bekijk hem thuis maar gek! Kan hem op DBB niet posten wegens te groot.

Ziet er opzich wel leuk uit, heb alleen geen chains

beeldkijker · 4 mei 2016

Zolang je gaint boeit het niks

Koning Eenoog · 4 mei 2016

hoxyz zei:
Ziet er opzich wel leuk uit, heb alleen geen chains

Ja dan houd het op. Jammer man. Toch ander schema zoeken.

Fok chains! Change is voor hobo's die op straat leven. Of om op te rapen in de moshpit. Zonder red je het ook wel.

hoxyz · 4 mei 2016

Deadlift dag

Deficit deadlift
5x3x60kg aanvoelen
2x2x85kg
3x1x90kg, laatste geen deficit. Dit omdat ik normale conv form gewoon beter moet maken

bench
Best zwaar, mede door schouders gister en max 1-2 min rust tussen setjes. Behalve om 20:00
5x40kg
5x50kg
3x56kg
2x3x64kg
2x2x68kg
2x3x64kg

conv deadlift
Zie net dat ik blockpulls moest doen, maar heb normale gedaan. Sumo ging buiten niet omdat de tegels niet echt goed liggen. En voelt ook bout in heupen
2x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
3x1x110kg ( moest 117 maar had niet meer schijven buiten. Niet zo erg aangezien ik toch regular deed)

cable flyes ss calfs
8 setjes ofzo, was aan het praten met iemand

3 setjesp planks

beeldkijker zei:
Zolang je gaint boeit het niks

Vind mezelf er srs al een stuk groter bij staan, placebo of glycogeen idk

Rob G zei:
Ja dan houd het op. Jammer man. Toch ander schema zoeken.

Fok chains! Change is voor hobo's die op straat leven. Of om op te rapen in de moshpit. Zonder red je het ook wel.

Hehe, zal het binnenkort even goed bekijken

Shadow Project · 4 mei 2016

Mirin buitentrenning

Zeenius · 4 mei 2016

lekker weertje he

beeldkijker · 5 mei 2016

Ik wil ook buiten trainen

RockOfAges · 5 mei 2016

brb 10 keer heen en weer lopen met schijven om buiten te trainen

hoxyz · 5 mei 2016

Eerste week bulk nu. Had verwacht dat ik wel meer zou aankomen icm. creatine.

Deze snelheid is prima denk ik? @Pillz @Jwdoetookmee

Macro's over het algemeen ongeveer dit

LeonM zei:
Mirin buitentrenning

Zeenius zei:
lekker weertje he

beeldkijker zei:
Ik wil ook buiten trainen

RockOfAges zei:
brb 10 keer heen en weer lopen met schijven om buiten te trainen

ja was lekker groeten

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Incognito

Incognito

Colossal Veteran

Incognito

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Incognito

Colossal Veteran

Incognito

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Incognito

Colossal Veteran

#Freecamelus

PeterBond.nl sponsored athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Soortgelijke topics