Fitness Seller

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.523
Ben het alweer vergeten, maar dacht 78,9kg. Vananvond nog een bbq (MOET!!! mag niet anders van m'n ouders :o) En dan morgen wat kcal control. Ga morgen zo laag mogelijk zitten.
 
Jaloers :o
 
Leef de bbq leef
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.526
Bbq was goei
Post bbq @Skatermarvin
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Voeding zonder bbq
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Gainz brah
 
strafcardio is alleen een straf voor jou he, noteer het ver volgende keer even in KM. als wij het imperische stelsel moeten lezen wordt het ook een straf voor ons:(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.530
Goed begin van de week. Lekkere pomperinos. Niet echt zin o mwarmup van sheiko exact te volgen, duurt te lang met micro loaden.

squat
3x10x20kg
5x60kg
3x80kg
4x2x102,5kg ez. Eindelijk weer eens over de 2 plates

bench
3x10x20kg
5x40kg
5x50kg
4x3x60kg ez

squat
buiten gedaan :D
3x60kg
3x80kg
4x2x90kg ez 1.5 min rust

lowest incline bench
3x12x40kg
2x10x50kg.

romanian deadlift / chest press
4x10x50kg - 4x8-12x**kg
Iets teveel front delt misschien

low incline db fly / smith calf raises
15x8kg / 10x70kg
3x10x12kg / 8-15x70kg

tricep pushdown / side raise. Beetje andere hoek
4x12

tricep overhoofd cable druk nogiets / cable side raise (1 arm)
4x12



Was best lekker, srs
waar?
strafcardio is alleen een straf voor jou he, noteer het ver volgende keer even in KM. als wij het imperische stelsel moeten lezen wordt het ook een straf voor ons:(
u wot
 
Maxes wat te licht ingevuld?
 
Ligt t aan mij of squat je boven parallel :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.536
Volgens mij net op parallel, als ik het goed kan zien
---
Waar train je dat je zo super chill buiten kan trainen zeg?
Heb geen powerlift ambities dus vind diepte niet zo belangerijk. Leg size gaat prima
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
:P

En is gewoon een crappy gym in Lemmer, friesland. Ze hebben buiten een rack gemaakt voor groeplessen. Opzich wel relaxt alleen zoveel bumpers slepen..
 
Prima benen in verhouding vind ik inderdaad
Wel lekker voor een keertje buiten :)
 
Ziet er weer uit als een lekkere training! Over squat-diepte ga ik niks zeggen:rolleyes:
 
Ass to graas for the booty. Houden de meiden van
 
Terug
Naar boven