Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[Jwdoetookmee]

ah ja load, range of motion, resistance curve zijn totaal onbelangrijk inderdaad. brb squatten voor mn kuiten en rounded back deadliften voor mn chest en abs. ik voel de spieren dan aanspannen en verkorten dus ik train ze

bij scapular retractions voor je mid/lower traps zijn de spieren die je probeert te trainen grote bijdragers aan force production in de beweging, hier totaal niet

Klik om te verkleinen...

beweer ook nergens dat dit de meest efficiente oefening is voor upper chest. Maar incline werk is fucked up voor mn schouder; deze gaat wel prima. En 50% efficient trainen is alsnog meer dan 0

 

[tetterpopko]

Deze chest gains

Klik om te verkleinen...

Ga nou eens aan het werk ipv op de wc foto's van je pecs lopen te maken.....

 

[hoxyz]

Ga nou eens aan het werk ipv op de wc foto's van je pecs lopen te maken.....

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha, ben al weer bezig

 

[Skatermarvin]

Met voldoende gear in je fl**ker werkt bijna alles toch?

 

[lennart666]

Met voldoende gear in je fl**ker werkt bijna alles toch?

Klik om te verkleinen...

Ojee... Pas maar op nu Marvin

 

[beeldkijker]

Shit is firing up here

 

[Skatermarvin]

Ojee... Pas maar op nu Marvin

Klik om te verkleinen...

Het is gewoon tijd voor een goede vrijdagmiddag rel

 

[hoxyz]

Het is gewoon tijd voor een goede vrijdagmiddag rel

Klik om te verkleinen...

Was het maar vrijdagavond... nog 2 uurtjes!

 

[lennart666]

Was het maar vrijdagavond... nog 2 uurtjes!

Klik om te verkleinen...

http://www.ishetalweekend.nl/ Every time disappointment...
Keeps refreshing.

 

[Hertog_Jan]

Met voldoende gear in je fl**ker werkt bijna alles toch?

Klik om te verkleinen...

Jw gaat hier niet op in wat ook logisch is. Zijn kop staat 100x op dit forum.

 

[Shadow Project]

Met voldoende gear in je fl**ker werkt bijna alles toch?

Klik om te verkleinen...

Met voldoende eten en goede training werkt ook een hoop

 

[hoxyz]

Overhand pullup
Moet een manier hebben om hier op te progressen
5x3xbw

smith bb row
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x70kg
6x80kg
2x10x70kg onderhand

cable V pulldown
10x80kg
3x10x100kg

cable V low row
10x100kg
3x12x114kg feels good to be hitting full stack again

straight arm pulldown // cable shrug
5x10 - 5x10

smith achterlangs shrug // calf raise
5x10

hammer curl
10x12kg
10x14kg
3x10x16kg

1 arm crucifix curl
3x8

incline db curl
3x10
beje vein

 

[Shadow Project]

Ben jij zeeezzbrah?

 

[hoxyz]

78.8

Ben jij zeeezzbrah?

Klik om te verkleinen...

Dat zeggen ze he

 

[Pillz]

78.8

Klik om te verkleinen...

Je IQ?

 

[hoxyz]

Je IQ?

Klik om te verkleinen...

KG... Komt wel in de buurt tho

 

[hoxyz]

Maar beginnen met lb omdat iedereen chest doet vandaag

squat
3x10x20kg
3x60kg
1x80kg
1x90kg
5x5x97,5kg zwaar. form was off

RDL
5x60kg
4x6x75kg +5kg tov vorige keer. Volgende keer doe ik progressive overload op de dag waarop ik niet zwaar squat

romanian split squat
10x20kg
3x10x30kg


hamstring curl
20x
15x
12x
10x
8x dropset

leg exntesion
20x
15x
12x // crunch machine
10x // crunch machine
8x dropset

smith staand kuiten // plank
15x60kg
10x80kg
3x10x90kg

kalveren in leg press
15x
12x
10x
8x

Kijkje uit voeding
Normaal iets minder melk en 1 bakje kwark erbij. Maar kwark is op.

 

[ProudPizza]

Een half ei... Wat heeft die andere helft misdaan?

 

[hoxyz]

Een half ei... Wat heeft die andere helft misdaan?

Klik om te verkleinen...

Gehakt ballen voor 2 dagen gemaakt, en 1 ei gebruikt

 

[Marc100]

Leuke log om te lezen hoxyz