Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[lennart666]

Indeed, we'll see

bullshit imo. Maarga ge m'n bulk gewoon lekker door, en we zien het wel

Klik om te verkleinen...

3kg geloof ik ook niet in zeker niet in het begin maar zal zeker wel een jaarlijkse limiet aan zitten.

Goodluck nog met de bulk! Op dit vetpercentage kun je toch nog wel even vooruit.

 

[Basma]

Lekkere PR man! Op welk gewicht ga je 5x5 starten?

 

[Skatermarvin]

Jammer genoeg is proces van spieropbouw enorm traag en er wordt wel eens gezegd maximaal 3kg VVM per jaar natural.
Is natuurlijk niet veelbelovend..

Klik om te verkleinen...

Ligt natuurlijk aan op welk niveau je je al bevind.

Ik doe een moord voor 3kg VVM..

Lekkere PR man! Op welk gewicht ga je 5x5 starten?

Klik om te verkleinen...

Ben ik ook wel benieuwd naar..

 

[hoxyz]

Lekkere PR man! Op welk gewicht ga je 5x5 starten?

Klik om te verkleinen...

Ben twee weken geleden al begonnen op 5x5x95kg. Oude max was 5x5x107,5kg epic grind highbar. Volgende legday moet ik voor de 5x5x100kg

Ligt natuurlijk aan op welk niveau je je al bevind.

Ik doe een moord voor 3kg VVM..

Ben ik ook wel benieuwd naar..

Klik om te verkleinen...

Jup, ik moet wel wat "beginner gainz" kunnen pakken nog hoop ik

5x5 lees hierboven

 

[hoxyz]

En om even gebruik te maken van de goeie belichting op stage. Tricep is altijd al vrij droog geweest

 

[Basma]

 

[hoxyz]

Klik om te verkleinen...

he

 

[lennart666]

he

Klik om te verkleinen...

Hij is er stil van

 

[hoxyz]

OHP
10x20kg
5x30kg
5x5x42,5kg meh

bench
3x10x20kg
12x40kg
12x50kg
10x55kg
8x57kg
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg redelijk

low incline db press
20x16kg
12x20kg
3x10x24kg

side lateral / smith calf raise
20x6kg /20x60kg
15x8kg /15x80kg
3x10x10kg 3x10x10kg

hammer pullup
5xbw
4x
3x3
4x
3x

cable low row
3 sec tut negative
10x80kg
3x10x91kg

db curl
10x12kg
3x8x14kg

chest supported tricep extension
4x10

Toen vet laten meten door 2 personen, ieder 2 keer. En daar het gemiddelde van. ->12,5%. Zelf geloof ik dat niet, of ik heb zwaar onderontwikkelde abs. Maar het maakt niet uit, want 1 week voor m'n bulk was het 13% Oja, en taile 84cm


En nog even tricep zonder gare belichting. Tricep komt hier mooi uit, maar borst en de rest helemaal niet.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ZIE JE DIE DIKKE LIJNUH OP M'N SCHOUDER??

Hij is er stil van

Klik om te verkleinen...

Snap ik

 

[Zeenius]

ik snap het ook wel

 

[Pillz]

Was dat meting van alleen boven lichaam toevallig?

Hoeveel kcal doe je op je onderhoud?

 

[hoxyz]

ik snap het ook wel

Klik om te verkleinen...

Eleborate

Was dat meting van alleen boven lichaam toevallig?

Hoeveel kcal doe je op je onderhoud?

Klik om te verkleinen...

Jup, rug bicep tricep en buik

Ik weet niet wat m'n onderhoud is, volgens google 29-3300

 

[meaantje]

remtoop stepping up his game, 2 pics per dag nu

 

[hoxyz]

remtoop stepping up his game, 2 pics per dag nu

Klik om te verkleinen...

Beste log van dbb right

 

[Shadow Project]

Soon elke dag vlog

 

[Skatermarvin]

Vond de eerste foto van je tricep wel beter hoor Zeez!

 

[hoxyz]

Gister 2800 kcal EXCL lahmacun met knoflooksaus, blikje cola, blikje energy en 2 sprits koeken. Resultaat 78,8kg (+0,1kg sinds de 21e) Oftewel ik ga m'n kcal uppen naar 3000.

Dus voor @Pillz m'n onderhoud is blijkbaar 2700

Soon elke dag vlog

Klik om te verkleinen...

Goed idee. Ik ga BMBM verslaan

Vond de eerste foto van je tricep wel beter hoor Zeez!

Klik om te verkleinen...

Omdat die downlightning had, en die tweede niet.

 

[hoxyz]

Vandaag even een off dagje, gewoon lekker eten wat ik wil en niks tracken. Dus eigenlijk hoe ik m'n hele cut in de weekenden heb gedaan. Eens in de 5 weken is prima denk ik
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nieuwe macro's ook. Genoeg proton, of met 10 verhogen?

 

[hoxyz]

Legs aka rip in zweet

lowbar suat
3x10x20kg
5x60kg
1x80kg
5x5x100kg zwaar. 4e set erg slecht omdat onderbroek kut zat. En broek zat vast door belt
set 3


rdl
4x10x60kg

lunges
3x10x12kg dumbell per hand

leg press / calf press
20x
15x
3x12x

1 arm hamstring curl
4x10

leg extension
3x12

leg extension / knee raise
3x10

 

[Skatermarvin]

Ik vind helemaal mooi