9/2/14
Hnnnnnnnng echt lekkere lb tren gehad
Deadlift coan W8
Was echt extreem druk omdat ze een of ander cuircuit deden met 15 man. Waaronder het Hnnnnnnng meisje
Dus pressure was high!
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
2x127,5kg
PR +5 KG. Ging lekker, geen hitch niks. Hoop echt dat ik deze Coan cycle af kan maken zonder fails.
Moest 95 KG
Ging best voor gevoel zwaarder dan dei 127,5kg lol.
Volgende week 1x132,5kg Maar dan zonder zoveel warming up, denk 100-120-132,5kg voor singles.
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Squat
Beetje rustig aan hier na afgelopen woensdag. Alle reps een +- 3 sec negative gedaan. Voel wel een pijntje aan m'n linker heup, iemand enig idee hoe dit kan of hoe ik dit kan stretchen?
xBW
1x40kg fail, kwam keihard tegen safety bars aan(hoe ik hem altijd heb) Dus eentje lager gezet
5x40kg
6x50kg Heerlijke form, rug en heupen tegelijkertijd omhoog.
6x50kg
6x50kg
Front squat clean grip
Niks geen pijn meer aan delts als ik ze er op leg, alleen heel klein beetje aan vingers, maar minimaal. Vind wel kut dat ik m'n benen niet kan zien( hoe breed ik sta en of m'n tenen gelijk staan. Wel klein beetje foward lean, maar voel m'n quads hier goed werken.
4x40kg
4x40kg
4x40kg
Volgende keer 5 reps, heel rustig opbouwen.
RDL
Niet hele grote rom, maar alleen puur m'n hamstrings.
8-15x40kg
8-15x40kg
8-15x40kg
Morgen UB, weet niet wat ik doe qua reps en sets. Denk wel strenght dag, dus misschien setjes van 3 reps op bench.
---------- Post added at 21:04 ---------- Previous post was at 21:03 ----------
pik je dat?
Huh wtf ik had echt gezegd je ziet toch dat ik bezig ben?
Ik zou boos geworden zijn
Gunde die ecto de bench wel, was er al een uur op bezig. Zo ben ik gewoon jullie kennen me toch.
