Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[wovano]

Lekkere compound training man, teeeering.
Zal wel kapot zijn geweest na afloop

 

[RockOfAges]

ja gaat lekker hoxzyzz

 

[hoxyz]

inb4 epic bounce om toch de 80 te halen



nice man je PR's. Op naar de 4 platen

Klik om te verkleinen...

Bench was heel gecontroleerd, en idd 4 plates is goal voor 2015. Wat zou de beste manier zijn om te progressen op deadlifts nu?

Lekkere compound training man, teeeering.
Zal wel kapot zijn geweest na afloop

Klik om te verkleinen...

Viel mee, wel beetje spierpijn in hamstring nu

ja gaat lekker hoxzyzz

Klik om te verkleinen...

Moet ook

 

[Shadow Project]

Bench was heel gecontroleerd, en idd 4 plates is goal voor 2015. Wat zou de beste manier zijn om te progressen op deadlifts nu?

Klik om te verkleinen...

2x per week,
Bijv opwerken naar 1x5 op vrijdag, elke week +2.5 kg
maandag of dinsdag 8x2 @60% speedreps.

 

[hoxyz]

16/12/14
Ging met beetje gaar gevoel naar de gym, heel erg bloated gevoel. En hele snelle hartslag...

Bench
x20
x20kg
8x40kg
6x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg VPR
5x70kg

OHP
Haast een maand geleden, wou setjes met 40 maken, maar viel vies tegen na de bench.
8x20kg
5x30kg SS Side raise 7x7kg
5x30kg SS Side raise 8x7kg
5x30kg SS Side raise 8x7kg
7x30kg SS Side raise 6x7kg
Voelde schouders en tricep heel hard brandne

BB shrug
8x60kg
8x80kg
8x100kg
9x100kg
8x80kg
15x60kg

Bent over rows underhand
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg SS facepulls 8x23kg
5x50kg SS facepulls 8x30kg

V bar pulldown
Iets van 6 setjes, heel gecontrolleerd. Varierend van 80 tot 95 kg 8+ reps.

2x per week,
Bijv opwerken naar 1x5 op vrijdag, elke week +2.5 kg
maandag of dinsdag 8x2 @60% speedreps.

Klik om te verkleinen...

Kijk wel even wat ik doe, nu tot oud en nieuw beetje variëren met sumo.

 

[VinnieVince]

ohp ss side raise

bobbiedildododer

 

[hoxyz]

ohp ss side raise

bobbiedildododer

Klik om te verkleinen...

3d delts are poppin' brah

 

[Shadow Project]

Ging met beetje gaar gevoel naar de gym, heel erg bloated gevoel. En hele snelle hartslag...

Klik om te verkleinen...

Roids are finally kickin' in?
Je traint idd wel boddydildostyle

 

[Miharu]

Oeh leuke ssjes gains everywhere! Wanneer krijgen we weer een x een update pic?

 

[hoxyz]

Roids are finally kickin' in?
Je traint idd wel boddydildostyle

Klik om te verkleinen...

m8 anders word ik toch nooit zyzz, en die ss doe ik alleen omdat ik anders aan de eind van m'n tren geen zin meer heb in side raises.

Oeh leuke ssjes gains everywhere! Wanneer krijgen we weer een x een update pic?

Klik om te verkleinen...

Als m'n fysiek beter is, is in de afgelopen weken niks veranderd. Schouders misschien iets groter. Na de vakantie voeding beetje goed doen hoop ik, en dan komt het wel

 

[StickySteeez]

Geen OHP supersetten met side raises bruh. Is echt nergens goed voor.

 

[Theyoungone]

Lekker bezig, pr's vloeien weer

 

[hoxyz]

Geen OHP supersetten met side raises bruh. Is echt nergens goed voor.

Klik om te verkleinen...

why not G

 

[StickySteeez]

Gaat ten koste van je OHP en die is vele malen belangrijker dan die side raises.

 

[hoxyz]

Straks wat sumo pulls, wil werken na een zware triple of 5 reps. 1rmr op sumo is 120, misschien voelt het goed vanavond en dan ga ik wat hoger.

Gaat ten koste van je OHP en die is vele malen belangrijker dan die side raises.

Klik om te verkleinen...

Oh op die fiets

---------- Post added at 17:15 ---------- Previous post was at 14:09 ----------

18/12/14
Beetje van alles wat, soort van fullbody, maar dan maar 1 uperbody oefening FB omdat ik deze week niet meer ga.

Frontsquats

beetje strekken
x20kg
x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg Damn pijn aan me vingers.
5x40kg Deze set crossed grip, voelt niet echt chill...

Bench

Alle setjes hele slome negative, niks geen bounce. Best easy omhoog.
Banden stretch
x20kg
x20kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Sumo Deadlift

Eerste keer sinds maanden dat ik een keer zwaar ging, ben heel slap van de grond af. Conv blijf ik sterker in.
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg PR +10kg Wel een klein beetje hitch. Blijf denk ik lekker bij conv, en als accessory work af en toe summos.
Wel zitten me hele benen nu onder de schrammen en krassen. Schaaf met m'n nagels constant langs m'n benen. Ook voorkant kuiten door barbel


High bar squat

Das not it mane
x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg weer hele slome/gecontroleerd negative.

Zomenteen all you can eat wokken

 

[wovano]

Als je 2 squat varianten in één training wilt, kun je dan naast de front squats niet beter low bar squats pakken?

 

[hoxyz]

Als je 2 squat varianten in één training wilt, kun je dan naast de front squats niet beter low bar squats pakken?

Klik om te verkleinen...

Geen idee of dat beter is, wou weer eens highbar proberen. Maanden geleden dat ik dat had gedaan

 

[hoxyz]

22/12/14
Eindelijk weer eens trainen. UB stond op de planning, maar had zin om te deadliften dus maar LB gedaan.
Wel rustig aan gedaan aangezien ik 4 dagen achterelkaar ben uitgegaan.

Deadlift

Geen idee wat ik wou doen, maar besloten om 3x3 te doen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg VPR

Squat Alles paused

Lekker rustig aan. Begon opwarmen met frontsquat, maar had er totaal geen zin in. Voel ook nog altijd mijn heup nog wel een beetje.
FS x20kg
FS 5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg ?

Romanian deadlift

12x40kg
10x60kg

Leg extension

12x36kg
10x50kg
12x57kg
10x64kg
12x71kg
10x71kg

oioi

 

[Shadow Project]

Heftige squatsessie broeder.

 

[hoxyz]

Heftige squatsessie broeder.

Klik om te verkleinen...

Jatoch, was zo saai dat ik alles maar paused heb gedaan. Even dutje onderin de squat. Maar had srs geen zin meer om gewichten te verwisselen. En kracht was toch ver te zoeken door het weekend. Dus dan maar even rustig aan.