Push!!
Deze keer een soort van PT van een nieuwe guy in de gym gehad. Hij is zelf bezig met bayesian cursus, en heeft er wel wat verstand van. Iig komt het niet als broscience over, leuke oefeningen ook. hij kwam ook nog met upper chest shrug aan
bench
2x10x20kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
5x5x67,5kg fairly ez
low incline bp
wou 20/15/12/10/8/6 doen maar ging redleijk ez
20x20kg
20x30kg
15x40kg
15x45kg nice
12x50kg
12x55kg
10x60kg
6x60kg dropset 50/40/30/bar/negative met bar.
Misschien beetje overdrijven, maar m'n borst heeft nog nooit z'n pijn gedaan. En niks geen schouder of tricep faal
hanging cable side raise
Beetje andere form, schouders bij elkaar en arm meer naar achter
5x10?
decline cable crossover
5x10?
DB side raise / seated calf raise
10x8kg / 10x60kg
5x10x8kg /5x12x100kg
bayesian incline cable flyes op bankje
4x10?
cable crossover tricep pushdown.
5x10?
deze, moest van hem steeds polsen openen, en zo voelde ik idd veel meer tricpe
db rolling tricep skullcrusher.
stretch > skullcrusher > omhoog
4x8
Ze lopen voor op je bovenlichaam en dat geldt maar voor weinig mensen!
