Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Omdat m'n benen zooooo groot zijn, en m'n armen niet. Maar een keer armen geknalt

fap

close grip bp / straight bar curl (notice hoe weak ik ben )
2x20x20kg / 2x15x20kg
15x40kg / 15x25kg
3x10x50kg / 10x27,5kg laatste dropset x20kg

Tricep pushdown / hamer curl
12x30kg / 12x12kg
12x40kg / 12x14kg
3x10x50kg laatste dropset /3x8x16kg laatste dropset 10x12kg 10x8kg

rolling tricep extension / incline db curl
4x10 / 4x10

cable crossover pushdown / 1 arm cable curl
2x 10 / 2x 10 crucifix curl
2x10 / 2x10 1 arm

Voelde m'n armen maar altijd zo . Jammer dat ik geen 6x per week kan gym, anders deed ik zeker een arm dag erbij.
40 min klaar ook

Nice, die benen! Ze lopen voor op je bovenlichaam en dat geldt maar voor weinig mensen!

Klik om te verkleinen...

Meh nu kuiten nog

 

[lennart666]

Toch zeker niet slecht hoor armen voor iemand die zo lang Parmacut gedaan heeft. Doe je geen bicep oefeningen op back dag?

 

[hoxyz]

Toch zeker niet slecht hoor armen voor iemand die zo lang Parmacut gedaan heeft. Doe je geen bicep oefeningen op back dag?

Klik om te verkleinen...

Jawel, zou vandaag eigelijk pull doen. Maar wat anders is ook wel leuk.
3x gemeten, 36/38/39cm met pomp lol... Maarja zelf meten is extreem moeilijk

 

[flexx123]

Zelf meten moeilijk! Arm aanspannen met andere arm lint eromheen , niks moeilijks aan.

 

[hoxyz]

Zelf meten moeilijk! Arm aanspannen met andere arm lint eromheen , niks moeilijks aan.

Klik om te verkleinen...

Meetlint vloog er steeds af, af en toe bleef bij wat plakken door zweet.

 

[ProudPizza]

Zie wel een armvein

 

[lennart666]

Jawel, zou vandaag eigelijk pull doen. Maar wat anders is ook wel leuk.
3x gemeten, 36/38/39cm met pomp lol... Maarja zelf meten is extreem moeilijk

Klik om te verkleinen...

Totaal niet slecht. Tijdens pull biceps oefening pak je hem wel genoeg mee.
Heb 5 jaar lang split biceps getraind met 4 oefeningen biceps :') dat wil je ook niet kun je beter op rugdag erbij pakken komt hij vanzelf mee.

 

[hoxyz]

Zie wel een armvein

Klik om te verkleinen...

post wo

Alleen aan de rechterkant jammer genoeg. En hij mag nog wel een cm dikker worden. En veins overdwars, kriss kross. Eigenlijk overal mogen veins bij

Totaal niet slecht. Tijdens pull biceps oefening pak je hem wel genoeg mee.
Heb 5 jaar lang split biceps getraind met 4 oefeningen biceps :') dat wil je ook niet kun je beter op rugdag erbij pakken komt hij vanzelf mee.

Klik om te verkleinen...

Heb je gelijk in, maar af en toe is het wel leuk om de pump the chasen

 

[ProudPizza]

Zeez dickskin mirrinnn

 

[Zeenius]

39cm met aders?!??

 

[ProudPizza]

39cm met aders?!??

Klik om te verkleinen...

Beter meteen voor 16-inch gaan

 

[meaantje]

mooie riem ook. Luxe leven

 

[hoxyz]

39cm met aders?!??

Klik om te verkleinen...

Beter meteen voor 16-inch gaan

Klik om te verkleinen...

Als dit de verwachtingen zijn... Rip ego

mooie riem ook. Luxe leven

Klik om te verkleinen...

UWV money

 

[wovano]

Beter meteen voor 16-inch gaan

Klik om te verkleinen...

Is 16 inch niet nog steeds ecto?

 

[hoxyz]

Is 16 inch niet nog steeds ecto?

Klik om te verkleinen...

Goal voor eerst is wel 16 inch Maar uiteindelijk mag 45 droog wel

 

[hoxyz]

Verder met m'n bro split. Deze superset combi is niet goed voor je conditie

Borst / rug

Pullup
Reten zwaar gvd
3x5xbw
3x3xbw

bayesian cable flyes / straight arm pulldown
5x10

smith incline bens / machine row
20x20kg / 15x40kg
15x40kg / 12x50kg
12x50kg /12x60kg
3x10x60kg /3x10x70kg laatste dropset

Pullover machien / pec fly machien
Deze pullover machine voel je niks van in je borst, anders had ik niet pec deck er bij gedaan
3x10

V pulldown / Upper chest shrug.
Andere pully gebruikt, deze voelt veel beter. En damn wat een pomp van die chest shrugs
4x10

 

[hoxyz]

En ja, ik heb een andere onderbroek dan gister aan. MAar ze zijn wel dezelfde kleur gr

 

[lennart666]

Nice! Leuke trainings waren dat altijd die Bro splits..
Maar waarom doe je die incline bench op smith?

 

[hoxyz]

Nice! Leuke trainings waren dat altijd die Bro splits..
Maar waarom doe je die incline bench op smith?

Klik om te verkleinen...

Heb maandag al 30 graden incline bench gedaan. Vind Smith af en toe ook wel leuk, ook een beetje schouders besparen

 

[Skatermarvin]

Arnold chest incoming!!!