- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ben 80,7 gaat gestaag dus, no need to eat 4500
Doe ik baas
Mwhoa, vind het niet heel easyI see what your going to do..
dit..
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.364
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zo, borst rug vandaag. Ook even een planning gemaakt voor m'n UB progressive overload. Maandag is A, woensdag b, en maandag weer A + overload
Cable dips 5x10x23kg overload >5x12 > gewicht verhogen
hammer pullup 5x3xbw > 6x3 > tot 10x3? not sure
incline cable flyes 5x8x9kg > 5x10x9kg > gewicht omhoog
v low row 5x10x91kg > 5x12x91 > gewicht omhoog
side raise 5x10x6 > 5x12x6 > gewicht omhoog
Dus vandaag:
cable dips
opwarmen
5x10x23kg
hammer pullup
5x3xbw (sets reps)
incline cable fly
5x8x9kg
v low row
10x80kg
5x10x91kg
reg cable flye
4x10
pulldown
4x10
side raise
5x10x6kg
chest press / machine row
3x10
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Cable dips 5x10x23kg overload >5x12 > gewicht verhogen
hammer pullup 5x3xbw > 6x3 > tot 10x3? not sure
incline cable flyes 5x8x9kg > 5x10x9kg > gewicht omhoog
v low row 5x10x91kg > 5x12x91 > gewicht omhoog
side raise 5x10x6 > 5x12x6 > gewicht omhoog
Dus vandaag:
cable dips
opwarmen
5x10x23kg
hammer pullup
5x3xbw (sets reps)
incline cable fly
5x8x9kg
v low row
10x80kg
5x10x91kg
reg cable flye
4x10
pulldown
4x10
side raise
5x10x6kg
chest press / machine row
3x10
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zo, post defqon. Drie kilo lichter en 3000 kcal verder over het weekend. Dus deze week kcal rond de 4000. Vandaag nog even eten wat ik wil. Overal weer de overload op toegepast, behalve biceps en triceps. Cba
Moeilijk weinig zin wel, 50 min klaar.
cable dips
opwarmen
5x12x23kg
hammer pullup
6x3xbw (sets reps) ez
incline cable fly
5x10x9kg
v low row
10x80kg
5x12x91kg meh
standing calf raise / side raise
15x40kg / 15x4kg
10x60kg / 5x12x6kg
hammer curl
10x8kg
10x10kg
3x10x12kg
overhead tricep extension
10x20kg
4x10x38kg laatste 4x dropset.
Moeilijk weinig zin wel, 50 min klaar.
cable dips
opwarmen
5x12x23kg
hammer pullup
6x3xbw (sets reps) ez
incline cable fly
5x10x9kg
v low row
10x80kg
5x12x91kg meh
standing calf raise / side raise
15x40kg / 15x4kg
10x60kg / 5x12x6kg
hammer curl
10x8kg
10x10kg
3x10x12kg
overhead tricep extension
10x20kg
4x10x38kg laatste 4x dropset.
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is dit nou weer voor gare trainingpompen of verzuipen na Defqon..?
Als het werkt voor zeez...
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Prima ontbijt ook
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hahaha, thanks
Hoezo is dit een rare training? Ik pas op elke oefening overload toe. En ja, moet toch een beetje creatief zijn als ik geen presses kan doen.Wat is dit nou weer voor gare training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
inderdaad no offence verder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Moeilijk weinig motivatie, begin ook wat ziek te worden. Compounds klaar en gaan
squats
3x5x20kg
3x60kg
1x80kg
1x90kg
3x5x100kg meh
paused squat
3x5x65kg
kaulo lelijk 4head.jpg
leg extension
5x12
hamstring curl
5x12
Zal uitkomen rond de 4200 kcal vandaag.
squats
3x5x20kg
3x60kg
1x80kg
1x90kg
3x5x100kg meh
paused squat
3x5x65kg
kaulo lelijk 4head.jpg
leg extension
5x12
hamstring curl
5x12
Zal uitkomen rond de 4200 kcal vandaag.
Jup ivm schouder, en niks mis met chocomelk :dOoh..dat wist ik niet van die presses! In verband met je schouder?
Goed ontbijt ja..op de chocomelk na! Bah!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
81,1kg back on weight.
Weinig zin, ook beetje ziekig. Dus alles gesuperset zodat ik weer snel weg kon.
Chest press
Schouder voelt goed. Nu drie uur later voel ik ook niks. Deze press heeft een reg en close grip. Elk setje beide grips gedaan. Dus 8x = 16x (2x8)
15x
12x
10x
5x8 (vanaf heel laag gewicht omhoog gebouwd)
Eindelijk weer eens een dikke pomp door die press. Maar dat kan ook komen door die 600 gram carbs gister.
cable fly / smith calf raise
15x10 / 15x60kg
12x15 / 12x80kg
10x20kg / 10x100kg
10x20kg /10x120kg
8x30kg / 10x120kg
v pulldown / cable side lateral
5x10
standing 1 arm cable row / cable pushdown
4x10
bb curl / face pull
5x10
35 min
Weinig zin, ook beetje ziekig. Dus alles gesuperset zodat ik weer snel weg kon.
Chest press
Schouder voelt goed. Nu drie uur later voel ik ook niks. Deze press heeft een reg en close grip. Elk setje beide grips gedaan. Dus 8x = 16x (2x8)
15x
12x
10x
5x8 (vanaf heel laag gewicht omhoog gebouwd)
Eindelijk weer eens een dikke pomp door die press. Maar dat kan ook komen door die 600 gram carbs gister.
cable fly / smith calf raise
15x10 / 15x60kg
12x15 / 12x80kg
10x20kg / 10x100kg
10x20kg /10x120kg
8x30kg / 10x120kg
v pulldown / cable side lateral
5x10
standing 1 arm cable row / cable pushdown
4x10
bb curl / face pull
5x10
35 min
Ja opzich wel redelijk
Laatst bewerkt:
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Nog een beetje rear delts
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gainz gaan grwoon niet snel genoeg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Heuj ziet er lekker uit. Gewoon wat "compounds" toevoegen voor snellere gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar zijn middelen voor...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Stop nou ens met anderen te overtuigen van roids Marvin.
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Stop nou ens met anderen te overtuigen van roids Marvin.
Of doelde je op 'Marvinnen'.. Huehue,,?
