- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ik heb de vorm van je arm even geanalyseerd en ben tot de conclusie gekomen dat je meer hammer-curls moet doen.
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.389
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Die 107,5kg squat had er nooit in gezeten. Dus maar gewoon lekker gedaan wat ik wou, moet zeggen had er ook meer plezier in
squat
3x10x20kg
5x60kg
3x8x80kg rete zwaar, conditioneel vooral. laatste reps was ik goed aan het hijgen
dumbell rdl
10x16kg
5x10x20kg trillende benen
hip bridge
8x65kg
8x80kg
6x80kg
8x80kg
leg press
10x100kg
3x10x140kg
hamstring curl
10x20kg
3x10x40kg
glute/quad press machine
10x20kg
3x10x50kg
squat
3x10x20kg
5x60kg
3x8x80kg rete zwaar, conditioneel vooral. laatste reps was ik goed aan het hijgen
dumbell rdl
10x16kg
5x10x20kg trillende benen
hip bridge
8x65kg
8x80kg
6x80kg
8x80kg
leg press
10x100kg
3x10x140kg
hamstring curl
10x20kg
3x10x40kg
glute/quad press machine
10x20kg
3x10x50kg
Doe ik al een hoop, zal ook wat meer fap proberen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
can't help it dat ik weakling benIs dit een vrouwenlog?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Grapje lieffie.
Het liefst 110kg @ 10%, maar dat zit er nog niet in
Probeer gewoon zo lang mogelijk te bulken. Misschien de 90 proberen aan te tikken. En daarna slim cutten. Heb nu wel vertrouwen in de cut.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
90kg is op jouw lengte zeker goed haalbaar!
Het liefst 110kg @ 10%, maar dat zit er nog niet in
Probeer gewoon zo lang mogelijk te bulken. Misschien de 90 proberen aan te tikken. En daarna slim cutten. Heb nu wel vertrouwen in de cut.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
extra ub
underhand yates row
2x10x20kg
10x40kg
8x60kg
3x8x70kg
unilateral pulldown
goeie @Jwdoetookmee (Y)
10x30kg
10x50kg
7x50kg te hoog
3x8x40kg
cabel pullover
2x12
2x10
chest press
4x10
incline db fly
10x10kg
3x10x12kg
cable flye
4x10
cable lateral raise
eerst nog 2x10x20kg db shoulder press, maar meh
4x12 laatste dropset
bb curl
10x20kg
3x10x25kg
unilateral tricep pushdown
4x10
underhand yates row
2x10x20kg
10x40kg
8x60kg
3x8x70kg
unilateral pulldown
goeie @Jwdoetookmee (Y)
10x30kg
10x50kg
7x50kg te hoog
3x8x40kg
cabel pullover
2x12
2x10
chest press
4x10
incline db fly
10x10kg
3x10x12kg
cable flye
4x10
cable lateral raise
eerst nog 2x10x20kg db shoulder press, maar meh
4x12 laatste dropset
bb curl
10x20kg
3x10x25kg
unilateral tricep pushdown
4x10
Ben benieuwd
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Smerige spierpijn nog in m'n benen, maar ik moest er aan geloven
Seated smith calf raise
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
2x10x140kg
2x10x120kg
Squatrack nog steeds bezet, dus geen squats
Smith legg press
t*ring wat een burn kan je h**r op krijgen
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
4x10x100kg
12x100kg dropset 20x60kg rest pause 16x60kg trillende benen
Romanian deadlift
Onderrug erg gaar
5x15x40kg
Front squat
Lang geleden. Beetje tempo reps.
4x8x40kg
15x40kg highbar squat
Hamstring curl in leg extension
10x16kg
5x10x20kg laatste dropset
Standing smith calf raise
10x60kg
4x10x80kg
Cable crunch
4x10x50kg
Knee raise
3x8xbw
Toen wou ik nog leg extension, maar die was al een half uur bezet.
Seated smith calf raise
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
2x10x140kg
2x10x120kg
Squatrack nog steeds bezet, dus geen squats
Smith legg press
t*ring wat een burn kan je h**r op krijgen
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
4x10x100kg
12x100kg dropset 20x60kg rest pause 16x60kg trillende benen
Romanian deadlift
Onderrug erg gaar
5x15x40kg
Front squat
Lang geleden. Beetje tempo reps.
4x8x40kg
15x40kg highbar squat
Hamstring curl in leg extension
10x16kg
5x10x20kg laatste dropset
Standing smith calf raise
10x60kg
4x10x80kg
Cable crunch
4x10x50kg
Knee raise
3x8xbw
Toen wou ik nog leg extension, maar die was al een half uur bezet.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
UB #3
Hammer pullup
3x4xbw
2x3xbw
V low row
10x70kg
5x10x106kg
Low incline db press
10x14kg
6x18kg
5x8x26kg
Low to high cable flyes
10x16kg
2x10x23kg
3x10x23kg / upper chest shrug 3x10
Side raise
15x6kg
3x12x8kg
2x15x8kg laatste dropset
Unilateral side(?) shrug / cable rear delts
4x8
en toen nog wat trisetjes met hammer curl, cable kickbacks en reverse bb curl
Hammer pullup
3x4xbw
2x3xbw
V low row
10x70kg
5x10x106kg
Low incline db press
10x14kg
6x18kg
5x8x26kg
Low to high cable flyes
10x16kg
2x10x23kg
3x10x23kg / upper chest shrug 3x10
Side raise
15x6kg
3x12x8kg
2x15x8kg laatste dropset
Unilateral side(?) shrug / cable rear delts
4x8
en toen nog wat trisetjes met hammer curl, cable kickbacks en reverse bb curl
Was even zwaar heheGekke pomperino hier lees ik. Strompelend naar huis?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Voor de geïnteresseerd. kijkje uit m'n clean bodybuild diet. Ik track alles behalve olijfolie voor m'n aardappels.
KVE
Vandaag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gister +200kg not tracked
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eergister
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
KVE
Vandaag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gister +200kg not tracked
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eergister
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Maar jij kan het allemaal niet hebben met jouw 1600 kcalPrecies. En een stuk minder zoutplak naderhand aan je vingers
Welkom. Cliffs van m'n log. 105kg (+-40%) tot 77,3 12,5%(gemeten, eerder 15% real) gecut. Nu weer aan het bulken. Bodyfat is aardig hoog maar er bleef geen massa over. Nu 4,5kg in 12 weken bulk erbij.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ja lol
Deze ergens tussen de 100 en 105kg. Rechts 77,3
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
