Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.389
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Die pose was ook echt goed. Ik kan hem nooit meer zo recht en wijd krijgen helaas. Ik heb vanaf mijn 4e tot 14(?) tot en met de C iig gevoetbald. Daarna meteen naar de gym gegaan. Elke woensdag deed ik spinnen met een groepje. Na een jaar vond ik dat saai worden en ging ik af en toe het krachthonk in (lees; een keer per week). Dus ik train eigenlijk al ram lang, maar pas een jaartje goed icm voeding.Godver die back progressie. Lekker man!
Voor je begon met liften nooit een sport gedaan dan?
Toen ik met krachttraining begon kon ik de bar niet eens benchen, moest in de smith
.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Maar jij kan het allemaal niet hebben met jouw 1600 kcal
Sad
Erg goeie backfoto inderdaad
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Drangonky
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2011
- Berichten
- 225
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Maar jij kan het allemaal niet hebben met jouw 1600 kcal
Welkom. Cliffs van m'n log. 105kg (+-40%) tot 77,3 12,5%(gemeten, eerder 15% real) gecut. Nu weer aan het bulken. Bodyfat is aardig hoog maar er bleef geen massa over. Nu 4,5kg in 12 weken bulk erbij.
Had al een beetje zitten lezen in je log, hard gewerkt man keep up the good work!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Gewoon veel eten I guess. Van voetbal afgegaan omdat ik 0 conditie had, mede door astma en ik het niet leuk meer vond. En overige sporten vond ik ook niet leuk, maar moest toch bezig blijven van m'n ouders. Als het aan mij lag ging ik van een extra uur gamen per dag vroeger
Ikzelf ben bijna 100% zeker geen spiermassa afgevallen, iig als je m'n before en after ziet lijkt het meer alsof ik massa gegained heb (beginnergainz I guess) maar zo moeilijk is het allemaal niet. Ik at gewoon wat ik wou en telde macros. Toen ik op 2000kcal zat werd ik er wel goed gek van. M'n volgende cut gaat dan ook easy worden gok ik nu ik op hoger calorien zit. En eventueel hongerstillende hulpmiddelen erbij gaat het helemaal goed komen. Ook kennis qua cardio is wat beter nu.
Thanks legend. Will doHad al een beetje zitten lezen in je log, hard gewerkt man keep up the good work!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Super veel respect kerel!!
Echt knap hoe je je zelf vol hebt weten te vreten tot 105kg..
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
82kg
Wil al heel lang ppl trainen maar ik kan maar vijf keer per week. Ga dus p/p/l/p/pull legs proberen. Hou gewoon overload aan. Kuiten en side delts wel drie keer per week
Low incline db press
10x14kg
8x20kg
5x10x26kg vorige keer 5x8x26kg.
Reg incline bench
20x20kg
10x40kg
3x6x50kg zwaar lol
2x12x40kg
cable flyes
10x16kg
10x23kg
3x10x30kg
incline cable flyes
liggend op bankje
4x10
side lateral
15x6kg
5x10x9kg laatste dropset. Vorige keer 5x12x8kg
cable kickbacks
10x9kg
4x10x16kg
tricep pushdowns
10x30kg
10x40kg
4x10x50kg
Wil al heel lang ppl trainen maar ik kan maar vijf keer per week. Ga dus p/p/l/p/pull legs proberen. Hou gewoon overload aan. Kuiten en side delts wel drie keer per week
Low incline db press
10x14kg
8x20kg
5x10x26kg vorige keer 5x8x26kg.
Reg incline bench
20x20kg
10x40kg
3x6x50kg zwaar lol
2x12x40kg
cable flyes
10x16kg
10x23kg
3x10x30kg
incline cable flyes
liggend op bankje
4x10
side lateral
15x6kg
5x10x9kg laatste dropset. Vorige keer 5x12x8kg
cable kickbacks
10x9kg
4x10x16kg
tricep pushdowns
10x30kg
10x40kg
4x10x50kg
Super veel respect kerel!!
Echt knap hoe je je zelf vol hebt weten te vreten tot 105kg..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Het heeft me iig spierpijn in m'n borst gebracht vandaag
Omdat je met ub lb geen pomp hebt.Waarom train je liever PPL dan UB/LB dan?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Pull
hammer pullup
4x4xbw vorige keer 3x4 2x3
3xbw
unilateral pulldown
10x30kg
10x40kg
3x8x50kg
9x60kg
low row. V grip bezet dus andere grip
10x60kg
3x10x90kg
14x90kg
v pulldown
10x60kg
3x8x80kg
2x8x70kg
DB shrug / db rear delt
10x20kg 10x5kg
4x10x26kg / 4x8x6kg
cheat bb curls
10x20kg strict
8x30kg vrij strict
2x8x30kg laatste 4 paar sec negative
8x20kg
hammer curl
10x12kg
3x10x14kg ss wrist curl
lat prayer
4x10
en nog de befaamde pose
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
hammer pullup
4x4xbw vorige keer 3x4 2x3
3xbw
unilateral pulldown
10x30kg
10x40kg
3x8x50kg
9x60kg
low row. V grip bezet dus andere grip
10x60kg
3x10x90kg
14x90kg
v pulldown
10x60kg
3x8x80kg
2x8x70kg
DB shrug / db rear delt
10x20kg 10x5kg
4x10x26kg / 4x8x6kg
cheat bb curls
10x20kg strict
8x30kg vrij strict
2x8x30kg laatste 4 paar sec negative
8x20kg
hammer curl
10x12kg
3x10x14kg ss wrist curl
lat prayer
4x10
en nog de befaamde pose
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Lekker volume draaine
Het kan wel, maarja bij ppl doe je meer oefeningen dus meer pompIk stond gisteren ramvol anders.
Maar ach, dat kan ook aan die 500 g carbs voor de training hebben gelegen
Net zo lekker als jij
Weet niet, kan het proberen.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
