- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.389
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wat?Echt heel nice
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Je tags
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Sommige dingen zijn true, andere hoop ik die true worden.Je tags
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Gare training, bijna 2,5 uur bezig geweest. Hoop lullen. Bodyfat ook gemeten op een 16,5% 
. Maarja dat wist ik wel. Taile 81,5cm
Tbar opwarmen tot 4 schijven, toen bodyfat meten. Kwam ik terug was er een circus bezig dus kon ik niet tbar. Nog geprobeerd met bar in een hoek, maar dat wou ook niet echt. Bijna 1 uur al in.
low incline db pres
10x20kg
5x26kg
4x6x30kg
bayesian cable fly
10x15kg
4x8x26kg
lateral raise
10x5kg
5x10x10kg
t bar
gewicht schijven
20x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x8x60kg
unilat pulldown
10x30kg
10x40kg
4x10x50kg
tricep pushdown
4x10
Twee setjes hammer curls, want toen ging de gym dicht
. Maarja dat wist ik wel. Taile 81,5cmTbar opwarmen tot 4 schijven, toen bodyfat meten. Kwam ik terug was er een circus bezig dus kon ik niet tbar. Nog geprobeerd met bar in een hoek, maar dat wou ook niet echt. Bijna 1 uur al in.
low incline db pres
10x20kg
5x26kg
4x6x30kg
bayesian cable fly
10x15kg
4x8x26kg
lateral raise
10x5kg
5x10x10kg
t bar
gewicht schijven
20x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x8x60kg
unilat pulldown
10x30kg
10x40kg
4x10x50kg
tricep pushdown
4x10
Twee setjes hammer curls, want toen ging de gym dicht
ThanksTechniek is wel vooruitgegaan brah, nice!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Begonnen met legs zodat side delts drie keer per week beter uit komt
squats
3x10x20kg
5x60kg
4x5x82,5kg hard
rdl
5x60kg
3x80kg
5x5x100kg pr
smith legg press
20x60kg
15x80kg
10x100kg
3x12x110kg pr
hamstring curl
2x12x40kg
3x10x50kg
smith seated calf raise
20x60kg
15x80kg
3x8-12x100kg laatste dropset
cable crunch
4x10 / vacuum
cable pulltrough
10x30kg
3x8x40kg
leg extension
2x10x30kg
3x8x50kg
calf press
10x60kg
3x10x100kg
lateral raise
15x5kg
5x12x10kg
squats
3x10x20kg
5x60kg
4x5x82,5kg hard
rdl
5x60kg
3x80kg
5x5x100kg pr
smith legg press
20x60kg
15x80kg
10x100kg
3x12x110kg pr
hamstring curl
2x12x40kg
3x10x50kg
smith seated calf raise
20x60kg
15x80kg
3x8-12x100kg laatste dropset
cable crunch
4x10 / vacuum
cable pulltrough
10x30kg
3x8x40kg
leg extension
2x10x30kg
3x8x50kg
calf press
10x60kg
3x10x100kg
lateral raise
15x5kg
5x12x10kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wat een kutzooi, heb gewoon echt moeite om aan m'n kcal te komen. Denk dat ik zo wat pindakaas ga lepelen. Anders olie shotten 
Thanks bro. Ook nog vier setjes cable pulltroughts vergeten te loggenCongratz met je pr's!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nog wel kort dus.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker man die PR's ga zo door!
Wie had dat gedacht!Wat een kutzooi, heb gewoon echt moeite om aan m'n kcal te komen. Denk dat ik zo wat pindakaas ga lepelen. Anders olie shotten
Jij die moeite zou hebben met Kcals binnen krijgen
Ben ik het echt niet mee eens.
Hij is net lekker bezig met kracht en massa aanzetten. Tot 20% is gewoon minder dan gemiddeld van Nederland en Remco heeft ook meer spiermassa dus dat zou imo geen reden mogen zijn.
Denk dat als je na een relatief korte periode bulk je gaat recompen je spiermassa en kracht inlevert wat natuurlijk doodzonde is. Dan ga je uiteindelijk niet erg veel vooruit gedurende het jaar.
Ja, je staat dan misschien rond de 12-16% BF maar wat is daar de waarde van..
Is niet dat je van de 1 op de andere dag ineens Obese wordt.
Tenzij je echt niet lekker in je vel zit met een vetpercentage van 16 of hoger zou ik lekker doorbulken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dus omdat half Nederland te dik is moet Remco die weg ook in slaan?
Ik snap niet waarom iedereen tegenwoordig alles zo snel wil. Snelle gains, snel cutten, snel je maxes verhogen.. alles moet snel.
Met een beetje geduld en goed opgezette recomp zet je gewoon op je gemakkie spiermassa aan zonder smerig dik te worden..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je zorgt voor een dieet waarin je 0,5kg per week aanzet dan gaat het niet snel en dan ben je niet zomaar ineens dik.
Ik vind tot 20% ongeveer gewoon nog een prima vetpercentage als je daarna gaat cutten.
Snap persoonlijk juist niet waarom veel mensen per sé droog willen blijven en optimaal massa willen bouwen
Ik wilde dit ook altijd maar met de bulk en cut die ik laatst heb gedaan echt velen malen meer bereikt.
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik voel me al dik op 16%, beter verder cutten dan waar je tevreden mee bent is wel aan te raden tho. Baalde zelf enorm dat ik maar snel snel verder wou en maar tot 12% ging voor m'n eerste cycle. PCT ging niet zo geweldig, zat zo weer op 16% met dikke gyno. Als ik tot 8% ging en terug naar 12% was ik alsnog tevreden geweest en misschien ook zonder gyno. Nu moet ik het met een lange cut weer goed maken, cutten vind ik niet zo leuk
, beter verder cutten dan waar je tevreden mee bent is wel aan te raden tho. Baalde zelf enorm dat ik maar snel snel verder wou en maar tot 12% ging voor m'n eerste cycle. PCT ging niet zo geweldig, zat zo weer op 16% met dikke gyno. Als ik tot 8% ging en terug naar 12% was ik alsnog tevreden geweest en misschien ook zonder gyno. Nu moet ik het met een lange cut weer goed maken, cutten vind ik niet zo leuk
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Leg uit?
Als je zorgt voor een dieet waarin je 0,5kg per week aanzet dan gaat het niet snel en dan ben je niet zomaar ineens dik.
Ik vind tot 20% ongeveer gewoon nog een prima vetpercentage als je daarna gaat cutten.
Snap persoonlijk juist niet waarom veel mensen per sé droog willen blijven en optimaal massa willen bouwen
Ik wilde dit ook altijd maar met de bulk en cut die ik laatst heb gedaan echt velen malen meer bereikt.
Ik ben het met je eens dat je bulk cycles zo lang mogelijk moet laten duren, maar jij hebt toch niet tot 20% gebulkt?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee klopt maar dat kwam omdat de zomer eraan kwam
Maar even serious, was op dat moment best tevreden met de massa die ik had en heb massaverlies en krachtverlies even voor lief genomen.
Wilde toch droog de zomer in, hard voor gewerkt. Nu is mijn kracht en massa best gezakt waar ik toch ook wel van baal maar ga nu weer bulken.
Misschien dat ik deze langer doortrek tot meer richting 20%.
Moet er wel bij zeggen dat ik massa ging bouwen toen ik al lager stond in BF wat ook wel scheelt natuurlijk.
