Fitness Seller

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.282
ub/lb deze week want kan niet vijf keer trainen denk ik.

flat db press
10x16kg
10x24kg
5x8x30kg pr denk ik

high incline db flyes
10x10kg
4x10x12kg laatste twee setjes ss upper chest shrug

lateral raise
10x5kg
5x15x10kg

smith calf raise
10x40kg
5x10x80kg

yates row
10x40kg
8x60kg
4x8x70kg

v pulldown
10x50kg
10x80kg
4x8x100kg

hammer curl / cable rear delt
10x12kg 10x16kg
3x8x14kg 3x8x30kg

tricep pushdowns
5x

Had ik veel eerder aan moeten beginnen... :roflol:
Ach ja, nu doe je het iig
 
Nice train :thumb:! Gewoon 6x per week ub/lb yolo
 
Nice db press.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.290
lb vandaag

squats
3x10x20kg
4x60kg
1x80kg
4x5x85kg redelijk

rdl
5x60kg
1x80kg
5x5x105kg

bb split squat
10x20kg
3x8x30kg

hamstring curl // calf press
10x30kg / 10x60kg
4x10x50kg / 4x10x80kg

smith standing calf raise // cable pulltrough
5x10

en nog drie setjes soort van incline crunch op z'n ab bankje, moeilijk zwaar :(

Das more it
waar is die zeez dedikeesjon?!?
vroeg opstaan zuigt
Dit. Maak de titel van de log nou eens waar
Sponsor gear, dan doe ik het
Vind je?
 
In b4 crowdfunding.
 
Mooie RDL's na die squat man!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.294
Upper it is

pullup
sets reps
4x3xbw hammer
4x3xbw supinated

1 arm cable row / facepull
10x30kg 10x20kg
2x10x50kg 2x10x40kg
2x10x50kg 2x10x40kg // 2x10x40kg SA pulldown

OHP
Eerste keer weer sinds schouder injury, voelde goed. Gewoon paused controlled reps
2x6x20kg
5x30kg
5x5x40kg hard. Hier hoorde ik dat gym dicht ging in 15 min omdat feestweek :S

bayesian fly / Martyyn curl
10x16kg 10x9kg
4x10x23kg 4x10x18kg
 
Feestweek ook:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.297
wat is dat voor gym man, weekend 12uur dicht, dicht om feestweek ,wtf?:P
 
Terug
Naar boven