Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Gewone training, ga er gewoon met automatische piloot doorheen. Moet weer eens wat leuks vinden.

ohp
3x5x20kg voelde zwaar lol
3x40kg
3x5x47,5kg

1 arm chest supp cable row
10x30kg
4x8x52,5kg pr

machine pulldown
10x40kg
4x10x57kg mmc nipt :burn:

bench
Maar weer eens een poging wagen. Kijken of we de 100kg kunnen halen ooit. Moet wel goed plannen want na ohp is dit kut
2x10x20kg
15x40kg
4x5x60kg

form lijkt mij wel oke
@LeonM @lloydatoni @Spanning Tree
incline bayesian cable fly
10x14kg
4x10x18kg

alternating db curl
overhead 1 arm nogwat

gister 3900 kcal vandaag 3700.

 

[ProudPizza]

Strek je wel ver genoeg je armen bovenin bij het benchen? Of lijkt dat niet zo te zijn door de camerahoek?

 

[Nootmuskaatje]

Pls die bench zag erg veel te ez uit, kon makkelijk nog wat meer reps of gewicht!111

 

[Southpaw]

Was gezellig gisteren bby xx

 

[Skatermarvin]

Zelf druk ik mijn bench ook verder uit, maar daar zijn de meningen over verdeeld. Is dit trouwens maar 60kg?? Wat zijn dat dan voor crossfit plates..

 

[broken bat]

suicide grip

 

[hoxyz]

Zin om avondje thuis te blijven, plus moest legs met nog gore spierpijn in hams

Strek je wel ver genoeg je armen bovenin bij het benchen? Of lijkt dat niet zo te zijn door de camerahoek?

Klik om te verkleinen...

Nope is zo, maar doe het niet bewust. Heb toch geen pl ambities dus vind het geen probleem

Pls die bench zag erg veel te ez uit, kon makkelijk nog wat meer reps of gewicht!111

Klik om te verkleinen...

Mwhoa, max is 5x77,5kg. Moet beetje laag beginnen ivm overload en form etc

Was gezellig gisteren bby xx

Klik om te verkleinen...

Zelf druk ik mijn bench ook verder uit, maar daar zijn de meningen over verdeeld. Is dit trouwens maar 60kg?? Wat zijn dat dan voor crossfit plates..

Klik om te verkleinen...

Warming up met 40kg, anders moest ik teveel switchen voor 60kg

suicide grip

Klik om te verkleinen...

Ikr, maar voelt met closere grip beter.

 

[IronWarfare]

Zou ze zelf ook meer strekken, verder netjes.
Meer gewicht pakken

 

[hoxyz]

Zou fullbody doen, maar heb dit weekend geen zin in zure benen
Ook vetpercentage laten meten. zo'n meting is niet accuraat natuurlijk, maar wel door dezelfde persoon laten doen
feb 2016 : 82,2kg 16,5%
11-11-16 : 89,3KG 16%.
Best blij mee

smith incline bp
2x10x20kg
15x40kg
4x6x60kg

v pulldown
10x70kg
4x8x105kg

low to high cable fly
5x10

cable side raise
4x

bb row
10x20kg
10x40kg
3x8x60kg

1 arm cable pushdown
4x

hammer curl
4x10x14kg

standing calf raise // face pull
4x

45x40kg cgbp for the lulz

Dit weekend kan ik niet zoveel kcal binnen krijgen dus probeer vandaag te bunkeren. Zit al op zo'n 4k.

Zou ze zelf ook meer strekken, verder netjes.
Meer gewicht pakken

Klik om te verkleinen...

Mwhoa meer gewicht komt wel, rustig opbouwen

 

[IronWarfare]

Beste gainz kerel!
En geen verzuurde beentjes van het weekend?
Ga je met de voetjes van de vloer?

 

[Basma]

Damn. Nice gains!

Nog bunkertips nodig..?

 

[ProudPizza]

Lekker aangekomen!
Je begint zo wel een beetje beachboy te worden, steeds benen overslaan...

En hoezo niet veel kunnen eten? Bunkeren daarentegen voor een keer is ook niet verkeerd

 

[hoxyz]

Beste gainz kerel!
En geen verzuurde beentjes van het weekend?
Ga je met de voetjes van de vloer?

Klik om te verkleinen...

Thanks, zoiets

Damn. Nice gains!

Nog bunkertips nodig..?

Klik om te verkleinen...

Nah komt goed, zo nog wat pannenkoeken hnng

Lekker aangekomen!
Je begint zo wel een beetje beachboy te worden, steeds benen overslaan...

En hoezo niet veel kunnen eten? Bunkeren daarentegen voor een keer is ook niet verkeerd

Klik om te verkleinen...

True, maar zolang m'n benen nog voorlopen is het niet zo'n probleem. En zolang ik m'n overload op squat maar haal. Ben morgen deels niet thuis dus dan kan ik niet zoveel eten als normaal. Vandaag gewoon veel om dat te compenseren.

's weekends heb ik sowieso altijd wat meer moeite om kcal binnen te krijgen ivm geen unlimited bakkers brood op stage.

 

[Basma]

Pancakes with bacon & syrup!!!!

 

[ProudPizza]

True, gewoon niet teveel laten liggen voor benen en dan komt het vast wel goed.

Pannekoeken met nutella en bacon of of... banaan en honing

 

[IronWarfare]

Waar ga je met de voetjes van de vloer kerel?

 

[hoxyz]

Pancakes with bacon & syrup!!!!

Klik om te verkleinen...

Bacon meh

True, gewoon niet teveel laten liggen voor benen en dan komt het vast wel goed.

Pannekoeken met nutella en bacon of of... banaan en honing

Klik om te verkleinen...

Zijn gewoon drie droge pannenkoeken geworden

Waar ga je met de voetjes van de vloer kerel?

Klik om te verkleinen...

Locatie nog onbekend

 

[IronWarfare]

Ik ga voor de grap weer eens naar Time-Out

 

[Basma]

Bacon.. bah?! Man, man..

 

[hoxyz]

Ik ga voor de grap weer eens naar Time-Out

Klik om te verkleinen...

Had je beter vandaag kunnen staan Goed avondje als ik het mag geloven, maar moet net je muziek style zijn..

Bacon.. bah?! Man, man..

Klik om te verkleinen...

Ik ben een een moeilijke eter