Fitness Seller

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

Als ik jou was zou ik stretchen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
Ik zit een beetje te denken, eerst dacht ik altijd dat m'n probleem bij m'n heupen en hamstrings was. Maar nu ik thuis een paar keet paused squats probeer, gewoon op het diepste punt 10 seconden pauseren voel ik m'n linker kuit aan de voorkant steken. Dus ik denk eerder dat het probleem bij de kuiten en enkels liggen. Verder niet dat m'n onderrug/heupen/hamstrings top zijn.

Overigens, zouden deze schoenen goed genoeg zijn? Nog een beetje te betalen.
http://www.adidas.nl/powerlift-2.0-schoenen/Q33821_560.html
 
Ik heb die schoenen ook, heerlijk om in te squaten (en zelfs deadliften vind ik) :) Alsnog stretches doen voor je hele LB zou ik zeggen om mobiliteit te verhogen, zal het een stuk makkelijker voor je maken
 
zijn prima schoenen, heb ze zelf ook.

maar schoenen lossen het probleem niet op, kunnen er wel bij helpen maar is vooral belangrijk om zelf aan te voelen wanneer je onderrug begint te hollen en de flexibiliteit in de heupen te krijgen om te voorkomen dat dit gebeurd.
 
hoxyz zei:
Overigens, zouden deze schoenen goed genoeg zijn? Nog een beetje te betalen.
http://www.adidas.nl/powerlift-2.0-schoenen/Q33821_560.html
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb ze ook
2hyjwqf.png
 
Probeer inderdaad de deadlift en squat wat gecontroleerder uit te voeren en kijk waar het probleem zit..

Je duikt echt naar beneden bij squat :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
  • Topic Starter Topic Starter
  • #389
12/1/15

Lekker UB train gehad. Ook adi powerlift 2.0 besteld, dus hopen dat het een beetje helpt met squatten.

OHP

Overhead kracht blijft niet heel hard. Heb sommige reps met een kleine push gedaan.

Rotator cuff en banden stretch
10x20kg
5x30kg
5x45kg +2,5
5x45kg
5x45kg Volgende train weer gewoon 45kg.

Bench

heelveelensnelbodybuildstylex20kg
8x40kg
5x55kg +2,5kg
5x55kg
5x55kg Beetje andere arch uit geprobeerd, m'n benen voelde aan of hun ook een setje leg extension hadden gedaan.
5x55kg
5x55kg
15x40kg

Ik zet niet mijn hielen op de grond, want dan kan ik m'n voeten voor geen meter achter me krijgen. Ik denk dat dat puur weer door enkel en kuit mobiliteit komt?

V pulldown

12x80kg
12x90kg
12x100kg
10x100kg

V low row

10x80kg SS 10x20kg reverse curls
10x80kg SS 10x20kg reverse curls
8x80kg SS 10x20kg reverse curls
14x20kg reverse curls

Bent over shurg

Zag een filmpje, klein beetje voorover leunen voor grotere rom

8-15x60kg
8-15x60kg
8-15x60kg
8-15x60kg

lateral raise

15x7kg
15x7kg
15x7kg

Hier had ik een heerlijke pomp in traps/delts. Ik zie me shirt gewoon strakker zitten rond nek.

DB curl

10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Tricep pushdown

10x43kg
10x43kg
10x43kg

One handed preacher curl

2 setjes. Wat een ongelovelijke kut oefening, terwijl 99% van mijn gym hem wel 24/7 doet ???

Overigens tussen bicep en tricep setjes paar reps paused front/backsquat gedaan (+- 10 sec pause) Merkte dat ik meer upright kon blijven. Zou dit kunnen doordat m'n rug helemaal warm is?
 
Preacher curl kut oefening???

Vieze bobbiedildo treen, no further comments
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #391
13/1/15

Heerlijke lowerbody train gehad. Dit ga ik morgen wel voelen denk ik

Squat

Beetje kuiten en enkels strekken

5x40kg
1x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
Ik was even met iemand 2 m van het squatrack aan het praten, kom ik terug voor m'n laatste setje; heeft een of andere guy alle gewichten eraf gehaald en 5kg aan beide kanten erop gedaan om te deadliften... En ook nog zulke deadlifts waarvan je suicide wil plegen...

Stiffed deadlift

Vandaag geen normale deadlifts omdat veel spierpijn in onderarmen. Ook heb ik in de spiegel m'n start positie van regular deadlift proberen te verbeteren ivm onderrug. Ik kan m'n onderrug wel perfect recht krijgen, alleen voel ik me dan alles behalve sterk?
5-8x60kg
5-8x60kg
5-8x60kg
5-8x60kg

Frontsquat

Die guy was klaar met de barbell en had gewicht er op laten zitten. Dus met dat gewicht paar setjes gedaan
5-8x30kg
5-8x30kg
5-8x30kg
5-8x30kg

Vanaf hier alles binnen 5 minuten gedaan, hearthrate op 623

Leg extension

Max reps gedaan todat het pijn deed
19x57kg
17x57kg
18x57kg

Leg press

10x50-100?
10x100?
10x100?
10x100?

Kuiten in leg press

15x77kg
15x77kg
15x77kg

oh
 
Laatst bewerkt:
Lang niet meer gedaan, maar vroeger met bro splits en erry day chest biceps day heb ik die wel vaak gedaan. Vond het altijd wel een prima oefening
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #394
14/1/15

Zou eigenlijk niet gaan vandaag, maar m'n Adidas powerlift kwamen binnen dus moest ze uiteraard uittesten.

Squat

stretch
x20kg
5x40kg
1x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Squatten voelde echt heerlijk. Kon veel rechter overeind blijven, en je staat echt als een huis.

Paused bench

x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Zit wel een beetje te kloten met foot placement.

Skullcrushers

x20kg
x20kg
20kg

En wat curlsz

Morgen of overmorgen schouders en rug, en daarna weer ub lb.
 
oehhh lekkere trainingen weer toopie! Kon je nog wel squatten na gister haha
 
Lekker man! :)
 
Chill he, pl schoenen :D Sq gains incoming

ohp gains ook trouwens

en bp beetje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #398
nooit meer spierpijn? hnnng zou willen dat ik dat had met benen trainen :P
 
Prima tren, op naar squat pr's :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.032
RonnReeves
RonnReeves
imnewhere
Welcome to my bulking struggles.
12 13 14
Reacties
278
Weergaven
13.187
imnewhere
imnewhere
O
Terug starten met thuis te trainen op 54 jaar en na een jaar lang out te zijn geweest
Reacties
7
Weergaven
675
Oldie1970
O
A
  • Sticky
Aankondiging The Conquerors
2
Reacties
24
Weergaven
3.942
BB_
BB_
Noobsy
Advies schema upper/lower nodig
Reacties
1
Weergaven
2.143
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven